Breaking
¡Ponte en forma como un B-Boy!
Los breakers son fuertes y ágiles. Este es su secreto para mantenerse en plena forma.
El breaking nació en la calle, donde las zapatillas de deporte se convierten en calzado para bailar y la pista de baile es un trozo de cartón en el pavimento. Los movimientos de estos atletas requieren una extraordinaria forma física, fuerza y agilidad. Algo que no se consigue con facilidad.
Escucha a tu cuerpo y trabaja duro - sé humilde
Vouks es un pionero sudafricano en el mundo B-boy y nos ha explicado qué es lo que hace falta para poder realizar estas cabriolas. Es necesario encontrarse en perfecta forma física para hacer los movimientos una y otra vez en batallas como el Red Bull BC One. Sigue leyendo para conocer los secretos de un B-boy.
Saltar mejora tu fuerza máxima y tu potencia explosiva
© Markus Berger/Red Bull Content Pool
Para ser un B-boy de éxito debes tener una gran forma física general, ¿verdad?
Sí. Eres al mismo tiempo un showman y un atleta. Se trata de cuerpo, mente y alma. Hay que estar siempre cuidando la salud y la forma física para que puedas ir más allá de tus límites. De esta manera tu cuerpo hará cosas que la gente no considera normales.
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Breaking: condición física y dedicación
Algunos de los mejores breakers del mundo explican cómo se preparan físicamente para las competiciones.
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¿Te mantienes en forma sólo bailando o tienes que hacer un entrenamiento específico?
Al principio el baile lo es todo, te quedas entusiasmado al descubrir tu talento y todo este mundo. Pero una vez que has decidido embarcarte en una carrera, hay que volcarse. A partir de ahí se convierte en tu estilo de vida en el que practicar el baile, el gimnasio y la forma física lo son todo. Es necesario mantenerse fuerte y ser constante.
Luego tienes que empujarte a ti mismo a ir más allá. Aprender más, no perder la inspiración, mejorar tu baile y no dejar de evolucionar. Algunos bailarines deciden añadir otra forma artística como gimnasia o distintos tipos de karate, así crean un estilo único. Todo esto evoluciona mucho más de lo que podría parecer.
Hong 10 haciendo sentadillas en una sesión de entrenamiento
© Markus Berger/Red Bull Content Pool
¿Cómo es tu rutina diaria?
Intento hacer ejercicio a primera hora del día, con énfasis en el cardio y la resistencia. Sobre todo corriendo, saltando y haciendo pesas ligeras para fortalecer los brazos. También trabajo toda la zona superior del cuerpo. Por la noche hago otra sesión con mayor intensidad y con énfasis en los estiramientos. Cambio de un ejercicio a otro sin descanso y de manera instantánea.
El gimnasio no es para hacer músculo y tener un cierta apariencia, es parte de mi técnica. No me queda más remedio. Para mí es muy importante estar fuerte, saludable y en forma. La parte superior del cuerpo es fundamental pues de ahí viene la fuerza. Los cambios de ejercicios ayudan a mantenerte en forma y mejorar el aguante. El cardio es más que nada para la salud, para mantener las pulsaciones altas y conseguir grandes prestaciones.
Vouks sabe de la importancia de mantener su cuerpo en forma
© Siphesihle Wooda Maguban/Red Bull Content Pool
Ir al gimnasio no es para ganar músculo o tener un aspecto determinado, sino que forma parte de mi oficio.
¿Se puede ganar o perder el Red Bull BC por la forma física?
Por supuesto. La forma física tiene un papel fundamental en el baile. Una vez que te cansas, bailas más lento, cometes más errores y tienes descuidos. Tu rival (y los jueces) a veces se dan cuenta de ello antes que tú. Debes centrarte en tu forma física y controlar la respiración en los eventos más largos.
Logistx y Lil Zoo trabajan su resistencia
© Markus Berger/Red Bull Content Pool
¿Qué entrenamiento le recomendarías a alguien que empieza?
Todo tipo de flexiones para que te sientas cómodo con el peso de tu cuerpo, al mismo tiempo que aumentas la fuerza en los brazos y en el pecho. No fumes, no bebas y no tomes drogas. Edúcate a ti mismo en la mentalidad de la salud y el fitness. Busca otras maneras de desarrollar tus habilidades como por ejemplo la gimnasia. Nunca pierdas la inspiración. Aprende todo lo que puedas. Y lo más importante, ¡escucha a tu cuerpo! Trabaja duro y sé humilde.
