MTB
¿Es el ciclocross la mejor forma de entrenar en invierno?
En pocas palabras, sí. Ciclistas de montaña y de carretera utilizan el ciclocross para mantenerse en forma.
¿Ciclocross? ¿No es ese deporte tan popular en Bélgica en el que participan con bicis de carretera por campos embarrados? Pues sí, pero es que además es una de las mejores maneras para mantenerse en forma durante el invierno, da igual si practicas el ciclismo de montaña o de carretera.
Wout van Aert carga con su bici
© Kristof Kramon
Es un ejercicio de alta intensidad que mezcla las carreras de ciclismo de carretera y las de mountain bike. Se utiliza una bici con manillar y ruedas de carretera, frenos de mountain bike y neumáticos estrechos pero con tacos. Esta especialidad empezó en Europa con el objetivo de mantener en forma a los ciclistas profesionales durante el invierno.
1. El ciclocross te mantiene muy en forma
Enduro, descenso, carretera… todas estas especialidades tienen una cosa en común: si quieres ser realmente rápido debes primero estar muy en forma. Puede que los amantes del ciclocross te llamen la atención cuando los veas llevando las bicis al hombro, pero la realidad es que tienen una gran preparación aeróbica.
Disfruta de nuevos obstáculos
© Bavo Swijgers/Red Bull Content Pool
Las carreras suelen durar alrededor de una hora por lo que solo hay un ritmo en el ciclocross: al límite. En los circuitos hay que parar y acelerar con frecuencia por lo que los sprints pueden acabar siendo dolorosos.
Simon Andreassen durante el Red Bull Velodux
© David Robinson/Red Bull Content Pool
Esta competición te ayuda a replicar el tipo de esfuerzo que haces en los enduros o en los descensos. Así que si quieres ponerte más fuerte durante el invierno, el ciclocross es una excelente manera de mejorar tu forma física.
2. Aprendes a dominar el barro
Cualquier ciclista de montaña, especialmente aquellos que viven en el hemisferio norte, saben que tarde o temprano tendrán que enfrentarse a una carrera en el barro. Algunos se defienden bien en estas condiciones pero otros no. Así que, si quieres mejorar tus prestaciones sobre el barro, prueba a tomar parte en un ciclocross.
Wout van Aert
© Kristof Ramon
Las carreras de ciclocross a menudo se celebran en zonas completamente embarradas y empleando bicis con neumáticos estrechos. Un esfuerzo que lleva al corazón cerca del límite máximo de pulsaciones. Las habilidades que se necesitan en una prueba de ciclocross te vendrán muy bien en una competición de mountain bike. Para los ciclistas de carretera dominar el barro no es tan importante pero, ¿quién no quiere mejorar sus habilidades sobre la bici? Te puede venir muy bien en tu próxima prueba bajo la lluvia.
3. Aprovechas más el tiempo
Ya sea con la bici de carretera o de montaña, el entrenamiento invernal puede ser una experiencia en la que debes invertir mucho tiempo. A veces es necesario realizar un largo recorrido en coche hasta llegar al sendero en el que vamos a utilizar nuestra mountain bike, mientras que los ciclistas de carretera suelen dar paseos muy largos a baja velocidad. No hay nada negativo en todo esto, pero hay ocasiones en las que no tienes el lujo de poder invertir mucho tiempo.
En el ciclocross se mezcla la gloria y el dolor
© Kristof Ramon
El ciclocross te permitirá emplear mejor tu tiempo. Sí, te llenarás de barro y luego tendrás que lavar la bici, pero las competiciones solo suelen durar una hora y por lo general están cerca de las ciudades. Además, es un deporte perfecto para el público, por lo que puedes llevar a tu familia y amigos para que te vean sufrir en medio del barro. Estamos seguros de que disfrutarán viéndote padecer.
4. Muchos profesionales lo practican como entrenamiento de invierno
Cuando la élite mundial se vuelca en una especialidad es señal de que es algo a tener en cuenta. Muchos profesionales lo practican como entrenamiento de invierno. Da igual que su interés principal sea el cross-country, ciclismo de carretera, enduro o incluso descenso.
Estrellas del cross-country como Pauline Ferrand-Prévot, Jolanda Neff, Lukas Flückiger y Lars Forster se han apuntado a esta especialidad. Este año Wyn Masters, el especialista en descenso, tomó parte en la carrera más dura de ciclocross de la temporada, el Superprestige en Zonhoven, Bélgica.
Los especialistas en ciclocross demuestran su versatilidad cuando participan en otra especialidad. El campeón del mundo de ciclocross, Wout van Aert, es también un atleta de élite en el ciclismo de carretera; mientras que Mathieu van der Poel, pese a que es famoso por sus éxitos en el ciclocross, también domina en el cross-country y está empezando a brillar en el ciclismo de carretera.
Disfruta de nuevos obstáculos
© Bavo Swijgers/Red Bull Content Pool
5. Mejorarás de forma espectacular tu control con la bici
En el ciclocross no solo vas a estar rondando con la bici, sino que te tendrás que bajar de ella a cada momento para superar los obstáculos. Te puedes encontrar arena, hierba, grava, asfalto, tierra y barro. A cada vuelta deberás bajarte de la bici para luego esprintar.
Bajarte y subirte de la bici te mantendrá ágil
© Bavo Swijgers/Red Bull Content Pool
La pista está llena de obstáculos, por lo que tendrás que poner en práctica unas habilidades que quizá no utilices en otras especialidades, por ejemplo: correr con la bici a cuestas, bunny hops, y esprintar con frecuencia. Deberás reaccionar con rapidez frente a los obstáculos. Todo ello mejorará tu agilidad encima de la bici.
¿Todavía no estás convencido? Pues échale un vistazo a este vídeo en el que Yoann Barelli ataca una pista de descenso con su bici de ciclocross.
2 minutos
Yoann Barelli rueda en el sendero con su bici de ciclocross
El imparable francés se vuelve loco en Canadá.
6. Es bueno cambiar la rutina
En la variedad está el gusto. Da igual si te dedicas al ciclismo de carretera o al mountain bike, probar algo diferente puede ser muy divertido. Como el ciclocross no es tu disciplina principal no te sentirás presionado para conseguir un buen resultado.
Wout van Aert en acción
© Kristof Ramon / Red Bull Content Pool
Cambiar la rutina de entrenamiento puede ayudar a mejorar tu forma física. Es fácil caer en la rutina de hacer los mismos ejercicios una semana tras otra, lo que puede provocar un estancamiento en el rendimiento. Prueba algo nuevo como el ciclocross, pues podría darte el empuje que necesitas para que tu próxima temporada sea excelente.
7. El ambiente es muy divertido
En el ciclocross no todo es barro, sudor y pedaleo. Estos eventos son ideales desde el punto de vista social, los espectadores se divierten de lo lindo y las carreras al ser muy rápidas son también muy entretenidas. “El ambiente en las competiciones es el de una gran fiesta”, dice Danny Summerhill, profesional del ciclocross de Maxxis/Shimano.
Bilenky Junkyard Cyclocross 2013
© Matt Stanley/Red Bull Content Pool
El ambiente en las competiciones es el de una gran fiesta.
“En el ciclocross se bebe mucha cerveza y de lo que se trata es de pasarlo bien. No solo importa la carrera, sino el ambiente antes y después de la competición”, añade Summerhill. No es extraño ver a parte del público -e incluso a algún competidor- disfrazado. Atrévete y sal a correr con un tutú.