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8 claves para una confianza de hierro sobre la pista
¿Qué le decimos a los nervios? "Not today"
En Red Bull nos encanta veros competir y demostrar vuestro talento sobre la pista. Lo hacéis en cada edición de Red Bull BC One yRed Bull Dance Your Style.
Os pasáis horas y horas entrenando vuestros mejores movimientos y ensayando vuestras mejores coreografías. Pero hasta el mejor de los bailarines puede verse traicionado por los nervios en plena batalla o espectáculo.
Por eso hoy os traemos algunos consejos para desarrollar una confianza de hierro en el momento decisivo.
1. Conócete a ti mismo
Diablo durante el Red Bull Dancer Tour 2019
© Little Shao/Red Bull Content Pool
Todos tenemos fortalezas y debilidades, pero no todos las conocemos. Trabajar de manera introspectiva, adaptar el entrenamiento para potenciarnos y reducir aquello en lo que fallamos es clave para desarrollar confianza sobre la pista. Piensa en cómo funciona tu cuerpo. ¿Eres fuerte? ¿Flexible? ¿Rápido? ¿Alto, bajo? ¿Qué hay de tu personalidad? ¿Te gusta hacer el payaso en la pista y hacer que la gente pase un buen rato? ¿Prefieres que parezca una lucha a vida o muerte? Conocerte es clave para saber qué situaciones te favorecen y cuales es mejor evitar, pero sobre todo para encontrar esas partes de ti mismo/a que más te gustan y utilizarlas.
2. Busca ser diferente en lugar de ser el mejor
Red Bull Dance Your Style
© Little Shao/Red Bull Content Pool
Siempre habrá alguien mejor que tú, pero nunca un mejor "tú" que tú mismo.
En el paso uno trabajas para conocer tus diferencias, en este trabajas para potenciarlas. La combinación de factores que te hacen ser quien eres es única en el mundo. Además, es tu mejor baza para trabajar la danza de forma que nadie más puede hacerlo. Deja de compararte con el resto y analiza cómo puedes transmitir tu personalidad a través del movimiento. Puede que no seas el más rápido o el más limpio, pero marcarás la diferencia. Piensa en cómo dejar tu huella por cada batalla más que en ser el primero en cada competición.
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3. Trabaja con la postura
Angyil
© Tomislav Moze / Red Bull Content Pool
Está claro que una buena postura y control corporal son esenciales en un bailarín, pero no me refiero a eso. Más bien céntrate en adoptar una postura corporal que te infunda confianza.
Algo que suele conocer la gente es que el estado emocional condiciona tu postura: si estás contento ocupas más espacio, te mueves más rápido, tienes más energía... y si estás triste te vuelves decaído, lento y perezoso. Lo que desconoce la gente es que este "efecto" es bidireccional. La postura corporal también influye en nuestro estado de ánimo, así que si estás nervioso o triste, intenta pensar en la postura que tendrías si supieses que vas a salir airoso de ese enfrentamiento, y adóptala. No tardarás en sentirte mucho más seguro/a de ti mismo/a.
Haz lo mismo cuando bailes. Intenta transportar esa misma energía a tus movimientos. Si no estás seguro en ese momento, baila como si lo estuvieses. El cerebro es una "máquina" potentísima pero también es fácil de engañar. Aprovecha eso en tu favor.
4. Calienta también la mente
Dassy durante el Red Bull Dance Tour Japón 2019
© Little Shao/Red Bull Content Pool
Cuando vas a una clase de baile, un show o incluso cuando bailas en un club, siempre hay cierto sentimiento de inseguridad antes de salir a bailar. Lo sienten desde los mejores bailarines hasta los más borrachos.
Tal vez pienses que la inseguridad en la pista venga por no haberte preparado lo suficiente, pero puede surgir por un sin fin de razones. Tal vez estés en un contexto nuevo, o no conozcas a la gente. Puede que te sientas juzgado en un entorno concreto. Hay muchas razones por las que puedes sentirte inseguro.
Calentar la mente no es más que un proceso para apaciguar esos miedos. Habla con la gente del lugar, baila en un pequeño corro antes de lanzarte a batallar... intenta ir "escalando" poco a poco para entrar en lo que se conoce como estado de flujo.
No es bueno arrancar un coche en 5ª, ni lanzarte a hacer acrobacias sin haber calentado antes. Con la mente pasa igual. Deja que entre poco a poco en ese estado antes del momento decisivo.
5. Desempeña un papel
Salah's looking forward to the World Final in Paris
© Little Shao/Red Bull Content Pool
Como bailarín trabajas con el movimiento y la performance, así que, si te sientes incómodo en algún momento concreto o te bloqueas al improvisar, ¿por qué no interpretar a alguien distinto? Déjate llevar por la música, crea una historia en tu cabeza e interpreta al protagonista.
La ventaja de la interpretación es que puedes olvidarte por completo de tus inseguridades y centrarte en los pensamientos que tiene tu personaje. El miedo a que nuestros fallos nos repercutan negativamente puede llegar a bloquearnos, así que actuar a través de un "avatar" puede crearnos cierta separación que nos aleje mentalmente de esos miedos. Además, puede ponerte en una perspectiva distinta en la que se te ocurrirán cosas que normalmente no pensarías. Es algo que llevan haciendo los artistas desde hace siglos, especialmente en el mundo del espectáculo.
6. Relativiza los fallos y equivócate rápido
Shinshan delante de La Grande de la Villette
© Little Shao/Red Bull Content Pool
Los errores son tutoriales que te enseñan lo que no hay que hacer. Cuando aparezcan, no te los tomes como algo malo, pues nos dan algo que no se puede obtener con atajos ni con formación: experiencia.
Personalmente me funciona muy bien imaginarme a mí mismo dentro unos años recordando el error que acabo de cometer y analizar qué tal me siento. La mayoría de ellos los vas a olvidar, y los pocos que recuerdes, seguramente te parezcan una buena anécdota con la que reír con los colegas.
Piensa también que cometer errores es algo inevitable, así que en lugar de evitarlos, la clave está en cometerlos lo antes posible. Mientras antes te equivoques, antes podrás analizar lo ocurrido y aprender de ello. Y sobre todo, equivócate antes de cualquier momento decisivo, lo que nos lleva al siguiente punto.
7. Practica, practica, practica.
Bboy Grazy
© Nekodificador
La mejor receta contra el miedo es la preparación
La práctica constante te permite poner el cuerpo en piloto automático. Si tienes que realizar un show con coreografía, practícala tantas veces que tu cerebro pueda hacerla sin pensar. Si vas a batallar o necesitas improvisar, practica tus sets de movimientos y todas las transiciones que puedas hasta que se conviertan en un acto reflejo.
Deja espacio mental para centrarte en la música, las sensaciones de tu cuerpo y en disfrutar el momento, en lugar de estar pensando en el próximo movimiento. Es mejor que eso salga solo.
8. ¿Has llegado hasta aquí para hacerlo a medias?
Kriss
© Little Shao
Comprométete con el movimiento y disfrútalo. Piensa en todo lo que has pasado hasta llegar a este momento y hazle un homenaje a tu esfuerzo. Si tienes que estirar un brazo, hazlo por completo. Si tienes que saltar, haz que la gente acabe mirando hacia arriba. Si pisas el suelo, asegúrate de que el resto lo siente en sus zapas. Céntrate en la música, en tu cuerpo y ve a por todo. Puedes perder una batalla o un campeonato, pero nadie puede quitarte la posibilidad de disfrutar de tu cuerpo en movimiento. ¿No empezaste a bailar por eso?
Desde Red Bull te animamos a exprimir al máximo tu talento sobre la pista, así que te recordamos que puedes empaparte de muchos otros consejos como este en nuestra sección de baile.
