Escalada
El formato combinado está cambiando la escalada
¿Te confunden las tres disciplinas de la escalada? Aquí te explicamos las diferencias entre escalada en bloque, de primero y de velocidad.
Esta historia es parte de
La mayoría de los escaladores profesionales se especializan en una de las tres subcategorías: de primero, de velocidad y en bloque. Aunque de cara a las Olimpiadas de Tokio va a haber un nuevo formato de triatlón, que combina las tres especialidades, lo que ha obligado a algunos escaladores a dominar disciplinas que no habían probado hasta ahora.
En este reportaje te explicamos las tres disciplinas. Podrás oír los consejos de Jessica Pilz, Campeona del Mundo en la especialidad De Primero; Petra Klingler Campeona del Mundo de Escalada en Bloque de 2016; y Shauna Coxsey bicampeona de la Copa de Mundo de Escalada en Bloque.
El formato combinado requiere que los atletas hagan algo nuevo con lo que no están familiarizados. Las tres disciplinas son de escalada, pero son muy diferentes.
Escalada en bloque
- Objetivo: Escalar el mayor número de dificultades posibles en la menor cantidad de movimientos posibles.
- Altura de la pared: 4 metros.
- Restricción de tiempo: Cuatro minutos para cada problema.
- Habilidades requeridas: Potencia, flexibilidad, dinamismo y técnica.
Shauna Coxsey ha ganado dos veces la Copa del Mundo de Escalada en Bloque
© Heiko Wilhelm
La escalada en bloque se hace en una pared de 4 metros de altura. Se escala sin cuerdas, pero en el suelo hay colchonetas como medida de seguridad. Se presentan una serie de problemas (rutas) y los escaladores tienen cuatro minutos para completar cada problema. El objetivo es escalar el mayor número de problemas en el menor número de intentos. Por lo general hay que hacer dos o tres movimientos cruciales para llegar arriba.
¿Qué se necesita para destacar en la escalada en bloque?
“Debes tener fuerza, flexibilidad, dinamismo y coordinación. Lo crucial es la capacidad de aprender los movimientos con rapidez y leer las dificultades de forma correcta. Los atletas no pueden ver los problemas de antemano y no pueden ver a otros escalando”, dice Petra Klinger.
¿La especialidad combinada ha cambiado la manera en la que entrenas?
“Entrenar los tres formatos es un verdadero reto para mis preparadores y para mí. Antes no existía el formato combinado, así que todo el mundo está intentado encontrar la manera más efectiva de entrenar para ello. Ha sido un proceso interesante. La manera de entrenar ha cambiado bastante, lo que es algo positivo”, explica Shauna Coxsey.
Escalada de velocidad
- Objetivo: Dos competidores, gana el que más rápido llega a la cima
- Altura de la pared: 15 metros con una inclinación de 5 grados.
- Restricción de tiempo: No hay. El actual récord mundial está en 5.63 segundos.
- Habilidades requeridas: Capacidad atlética y potencia explosiva.
23 minutos
A toda velocidad
El cineasta Zachary Barr pega un breve repaso a la escalada rápida, un deporte en auge.
En la escalada de velocidad el objetivo es subir una pared de 15 metros en el menor tiempo posible. Dos competidores se enfrentan al mismo tiempo en una carrera contra el reloj. La ruta siempre es la misma, por lo que se puede entrenar sin problemas.
¿Cómo una especialista en búlder (escalada en bloque) se convierte en una maestra de la escalada de velocidad en solo dos años?
“Por supuesto, no se puede dominar la escalada rápida en solo dos años, pero todos los atletas nos enfrentamos al mismo reto. Es para todos igual. Los mejores en la escalada de bloque son atletas de alto rendimiento, por lo que tienen mucha potencia y explosividad, dos factores clave para la velocidad. Luego, en mi opinión, lo importante es tener la capacidad de aprender y adaptarse con rapidez para poder memorizar la ruta”, dice Petra Klinger.
¿Cómo entrenas para la escalada de velocidad?
“La escalada de velocidad es diferente. Es algo más atlético. Los especialistas hacen mucho entrenamiento de piernas que es algo que realmente no hace falta para escalar. Intento concentrarme en la velocidad, encontrar la ruta más rápida para mí (hay diferentes maneras de escalar una misma ruta). Es necesario memorizar la ruta lo mejor posible para evitar errores al escalar”, dice Jessica Pilz.
Escalada de primero
- Objetivo: Escalar lo más alto posible en un tiempo limitado.
- Altura de la pared: 15 metros con al menos 7 metros de inclinación.
- Restricción de tiempo: Seis minutos.
- Habilidades requeridas: Potencia y resistencia.
Janja Garnbret casi al final de la pared
© Suguru Saito/Red Bull Content Pool
En la escalada de primero el objetivo es escalar en seis minutos lo más alto posible una pared de 15 metros. Si más de un competidor alcanza la cima, gana aquel que haya logrado el mejor tiempo. Hay anclajes en la pared en los que el escalador engancha su cuerda. Lo que supone un sistema de seguridad en caso de que se produzca una caída. Hay al menos siete metros de voladizo en cada ruta, por lo que los atletas necesitan potencia, resistencia y habilidad técnica.
¿Qué diferencias hay de la escalada de primero a la de bloque?
“La escalada de primero no es muy diferente de la de bloque en lo que respecta a los movimientos, pero es una ruta más larga, de unos 20 metros, y estás amarrado a una cuerda. Aquí la resistencia es vital. El objetivo es llegar lo más arriba posible, mientras que en la escalada en bloque de lo que se trata es de superar la mayor cantidad de obstáculos en los menores intentos posibles”.
¿Haces el mismo entrenamiento para escalada de primero que para la de bloque?
“Es fácil combinar entrenamientos para ambas porque hay algunos conceptos que son útiles para las dos especialidades. Por ejemplo, en una escalada de bloque grande es necesario tener algo de resistencia, no solo por los obstáculos en sí sino también para recuperarse con rapidez entre un intento y el siguiente. En la actualidad es más común ver movimientos y saltos más coordinados”, dice Jessica Pilz.
Esta historia es parte de