Fitness
Flexiones compartidas: maximiza tu esfuerzo ayudado por un compañero
El fitness evoluciona constantemente, por eso conviene ser imaginativos y abiertos de mente a la hora de desarrollar nuevos ejercicios… ¡Prueba con este!
Cuando de innovar a la hora de buscar recursos para ponernos en forma sin incurrir en la pereza se trate, no lo dudéis, llamad a Alan y Jhoe Domingo. Estos dos gemelos malagueños afincados en Francia no se cansan, ni de entrenar ni de proponernos ejemplos claros de que, si queremos ganar músculo, compartir es vivir.
¿Quieres hacer flexiones? ¿Sí? Pues si te pones a ello llama a un amigo. No perderá al tiempo. Lo invertirá en ejercitarse a la vez que tú. El resultado, como consecuencia de la mayor diversión, será más tiempo de machaque, lo que a la larga se traducirá en un cuerpo más tonificado.
Mecánica del ejercicio
Acuéstate boca abajo sobre tu compañero poniendo las manos en el suelo a la altura de tus hombros. Deja que él coja tus tobillos para que pueda hacer una flexión de brazos con tu peso. Muy importante: tenéis que estar sincronizados para hacer la flexión. Abre los brazos ligeramente (un poco más que el ancho de tus hombros) y manteneos erguidos desde el principio hasta el final del movimiento para que podáis activar vuestro pectoral mayor.
Flexiones en pareja
© Pablo Gallardo
Músculos implicados
Los principales: pectoral mayor, transverso (músculo profundo que ejerce de cinturón y permite mantenernos con una postura erguida) y core. Los secundarios: hombros y tríceps.
Modo de ejecución
Haz 4 series de 10 a 15 repeticiones (según el nivel) recuperando 1:30-2:00 minutos entre cada una. En las dos primeras series uno estará encima del otro y en las dos últimas series cambiáis la posición.
