Fitness
¿Qué hacían estos enormes atletas antes de HYROX?
HYROX reúne a los mejores atletas de distintas disciplinas, pero todos comparten lo mismo: la fuerza, la determinación y la versatilidad. Los vedaderos factores que marcan la diferencia.
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Una de las cosas más interesantes de HYROX es la gran variedad de formas que hay de destacar en esta disciplina. No hay un único perfil ideal. La categoría más elevada de este deporte, Elite 15, está llena de runners, nadadores, atletas de CrossFit, triatletas y competidores de deportes de equipo, y todos ellos aportan diferentes puntos fuertes.
Esa mezcla es algo que se ve a lo largo de Beyond the Rox, el documental de cinco partes de Red Bull TV que sigue el auge de HYROX. Varios de los atletas que aparecen hablan de sus orígenes y de cómo han tenido que adaptar su entrenamiento para satisfacer las exigencias de este deporte.
Tiene sentido. HYROX exige mucho al cuerpo: fuerza, resistencia, eficiencia en los movimientos y la capacidad de aguantar casi una hora sin derrumbarse. Y, dependiendo de tu formación, algunas estaciones te vendrán mejor que otras.
Jake Dearden, atleta de Red Bull, en el Campeonato del Mundo Hyrox
© Red Bull
Runners: grandes motores, carreras inteligentes
Hay una fuerte presencia de runners en la cima de HYROX y eso no es una coincidencia. Con ocho carreras de 1 km incorporadas en el formato, cualquiera que tenga una base sólida en el running tiene una ventaja inmediata. Sin embargo, correr no es suficiente, porque también hay que ser capaz de mover peso, gestionar las transiciones y mantener la forma cuando aparece el cansancio.
Atletas como Jake Dearden (runner de maratón por debajo de las 2 h 30 min) y Lucy Procter (atletismo y cross-country) demuestran cómo los runners pueden adaptarse cuando se comprometen a desarrollar su fuerza. Dearden se ha convertido en uno de los atletas masculinos más equilibrados del circuito, mientras que Procter es conocida por su ritmo inteligente y su capacidad para mantener la consistencia en las últimas etapas de una carrera.
Otros grandes nombres como Dylan Scott, Sinead Bent, Jess Pettrow, Tim Wenisch y Rich Ryan también provienen de diversos ámbitos del running y suelen destacar en recorridos más rápidos, donde la eficiencia y el ritmo son importantes. Suelen estar entre los primeros en las clasificaciones generales de carrera y, cuando combinan eso con la fuerza y la resistencia muscular para mantenerse en áreas como los trineos y los wall balls, se vuelven difíciles de superar.
Ida Mathilde Steensgaard conquista su World's Toughest Playground
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
Experiencia en OCR, CrossFit y entrenamiento funcional
Los atletas procedentes de OCR (carreras de obstáculos) o del fitness funcional suelen aportar transiciones fuertes, una gran fuerza relativa y la capacidad de recuperarse rápidamente entre esfuerzos. Ida Mathilde Steensgaard (OCR), Lauren Weeks (CrossFit, natación y fútbol) y Hunter McIntyre (OCR) encajan en este molde. Son agresivos en su ritmo y suelen ser extremadamente eficientes en las estaciones.
El neozelandés Beau Willis, originalmente tenista, lleva años entrenando en CrossFit y ahora combina bien la potencia y la precisión. La calidad de sus movimientos en las estaciones es increíble y rara vez es superado en las estaciones de ejercicios, especialmente en la segunda mitad de la carrera.
Tia-Clair Toomey y James Newbury son otros dos nombres que vale la pena destacar. Ambos tienen experiencia en CrossFit de élite y ya han dejado huella en HYROX Doubles. Su fuerza y sus estándares de movimiento se trasladan bien, especialmente en las estaciones donde la forma y el ritmo son importantes, aunque cabe señalar que sin duda tienen más experiencia en carrera que muchos otros del mundo del CrossFit.
Triatletas e híbridos de resistencia
HYROX atrae naturalmente a los triatletas, personas acostumbradas a las carreras largas, estrategias de ritmo y el rendimiento aeróbico. Tom Rodgers, Pelayo Menéndez, Amy Bevilacqua y Hidde Weersma tienen experiencia en triatlón, y eso se nota en cómo gestionan su esfuerzo a lo largo de toda la carrera. A menudo se sienten cómodos con el volumen de carrera y rara vez se esfuerzan demasiado.
Este grupo no siempre domina las estaciones más duras, pero a menudo se sitúan entre los mejores en los tiempos generales porque no se desvanecen. Es la consistencia por encima de la potencia máxima.
Alexander Roncevic en acción
© Brian Ching See Wing / Red Bull Content Pool
Nadadores, ciclistas y otros especialistas
Los atletas con experiencia en natación o ciclismo suelen tener una buena eficiencia respiratoria y una base aeróbica extremadamente fuerte, ideal para máquinas como el ski erg y el remo. El campeón mundial de HYROX 2024, Alexander Rončević (que solía nadar 80 km a la semana durante gran parte de su infancia) y Vivian Tafuto (competidora en las pruebas olímpicas de natación de EE. UU.) son habituales en las carreras de élite, con tiempos especialmente buenos en las máquinas y la capacidad de moverse bien bajo fatiga.
Lauren Griffith (OCR, escalada, carrera) y Emilie Dahmen (tenis, hockey sobre hierba, triatlón sprint) demuestran cómo se pueden combinar diferentes habilidades para convertirse en una competidora HYROX completa. No se basan solo en una fortaleza, sino que han construido una base amplia y saben cómo moverse.
Joanna Wietrzyk ostenta el récord Women Pro Doubles con Tia-Clair Toomey
© Brian Ching See Wing/Red Bull Content Pool
Deportes de equipo, militares y atletas de fuerza
Algunas de las transiciones más sorprendentes provienen de atletas que comenzaron en deportes de equipo o entrenamiento de fuerza. Joanna Wietrzyk (tenis, netball), Jon Wynn (rugby league, militar) y James Kelly (fútbol australiano) se han adaptado bien.
Kelly admite abiertamente que no era el futbolista más técnico, pero podía correr sin parar. Ahora, destaca tanto en las carreras como en el trabajo pesado. La coordinación de Wietrzyk, adquirida en deportes de pista, la ayuda a moverse con eficiencia, especialmente en estaciones que requieren mucha habilidad, como la máquina de esquí y los wall balls. Wynn aporta una concentración y una calma bajo presión dignas de un militar, cualidades que ayudan cuando llega el cansancio y las cosas empiezan a desmoronarse.
También hay atletas como Graham Halliday y Seka Arning, que provienen de disciplinas en las que prima la fuerza, como el culturismo y el entrenamiento de potencia. A menudo son fuertes en sleds, carries y wall balls, y a medida que su carrera sigue mejorando, pueden ser peligrosos.
Lo que está claro es que HYROX no es solo para un tipo de persona. No hay un único camino hacia la cima, solo un resultado común: hay que estar en forma, ser eficiente y tener fortaleza mental. Tanto si tu experiencia es en la piscina, en la pista o con las pesas, si puedes aportar la combinación adecuada de motor y ejecución, podrás competir con los mejores. Dicho esto, a medida que el deporte crezca, es posible que empecemos a ver cómo llegan a la cima atletas que se han entrenado específicamente para HYROX desde una etapa temprana de su carrera deportiva.
¿Te gusta HYROX? No te pierdas Beyond the ROX en Red Bull TV.
26 minutos
El camino a la gloria: preparación para Elite 15
Descubre el esfuerzo físico y mental necesario fuera de temporada para competir con los atletas de élite de HYROX.
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