Aventura
12 consejos para llevar una vida más plena
El antiguo monje Jay Shetty nos desvela los secretos para llevar una vida más feliz y plena.
¿Quién puede decir que lleva una vida plena? Pues el británico Jay Shetty que desde niño se dedicó a ayudar a los demás y ya de adulto vivió durante dos años en una comunidad de monjes en India. Shetty (33 años) da consejos por internet para mejorar nuestras vidas y sus vídeos se han visto más de mil millones de veces. Ahora ha accedido a hablar con nosotros para ayudarnos a encontrar más sentido en nuestras vidas.
1. Hazte las preguntas correctas
El primer paso para llevar una vida más feliz y plena es desarrollar una mayor “conciencia” de uno mismo. En otras palabras: prestar más atención a uno mismo. Observa y cuestiona tu comportamiento. Hazte las preguntas correctas: ¿Quién soy yo? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi tarea en la vida? ¿Llevo la vida que de verdad quiero? A menudo no nos hacemos estas preguntas por miedo a que las respuestas sean decepcionantes. Sin embargo, son preguntas necesarias para comprender qué es lo que es beneficioso para nosotros.
¿Qué es lo que te gusta? ¿Qué es lo que no te gusta? ¿Por qué crees en ciertas cosas? ¿Te lo inculcaron tus padres? ¿Es porque la publicidad y las redes sociales te empujan a llevar un cierto estilo de vida? ¿Cuáles son tus creencias? Igual te preguntas: ¿Dónde puedo encontrar las respuestas a estas preguntas? En Google, descubre páginas web y artículos interesantes. Escucha podcasts, mira conferencias en YouTube, interactúa con gente inteligente. Busca en todos los lugares en los que puedas encontrar respuestas. Lo más importante es la búsqueda.
2. Haz un chequeo de tu vida
Examina tu vida de la misma manera que se examina un coche para determinar su valor. Ilumina las zonas más oscuras e inaccesibles, los lugares oxidados. ¿En qué ocupas la mayor parte de tu tiempo? ¿Qué es lo que más consume tu energía? ¿Cómo gastas tu dinero? ¿Cómo usas tu tiempo libre? Piensa: ¿Soy feliz viviendo de esta manera?
Lo mejor es que lo escribas todo. Echa un vistazo a la semana pasada: ¿Qué lograste en esos siete días? ¿Estás contento con lo que lograste? Si estás contento, ¿qué haces para mantener ese estado de ánimo? No siempre puedes estar feliz porque la tristeza es parte de la vida. Sin embargo, algo no funciona si estás triste la mayor parte del tiempo.
“Lo primero que te tienes que preguntar es: ¿Quién soy? ¿Llevo la vida que de verdad quiero?”.
3. Toma el control
Te tengo que dar malas noticias. Nunca vas a ganar millones en la lotería. No esperes a que se produzca un milagro, sino toma el control de tu vida. Nadie lo va a hacer en tu lugar. ¡Es tu trabajo! Sí, la idea es un poco terrorífica. Tú eres el responsable. Pero no te preocupes, no te tienes que enfrentar solo a este reto.
Una vez que has aceptado que eres el responsable de tu felicidad, tendrás más cuidado con quién atraes a tu vida. Aquellos que tienen un objetivo en la vida suelen atraer a gente dispuesta a ayudarles. Aquellos que solo buscan ayuda del exterior suelen atraer a la gente equivocada. Si queremos ser felices y llevar una vida plena, debemos rodearnos de personas que tengan unos valores similares a los nuestros.
4. Sueña a lo grande
Debes tener un objetivo final que puede ser la riqueza material. Quizá lo más importante para ti es ocuparte de tu familia, educar a tus hijos de la mejor manera posible. A lo mejor tu sueño es contribuir a que el mundo sea un lugar mejor.
¿Todavía no sabes adónde quieres que te lleve tu vida? No te preocupes, sigue los tres primeros pasos de nuestra lista. Debes tener un objetivo, una visión. No tienes que imaginarte todo el viaje pero sí saber en qué dirección caminar. Escucha a tu corazón y a tu intuición. Yo decidí ayudar a que la gente encontrara más sentido en sus vidas. Por eso viví durante dos años con monjes védicos cerca de Bombay (la religión védica es una forma ancestral del hinduismo moderno).
“Valora tu progreso cada tres meses, de la misma manera que las compañías presentan sus cifras trimestrales”.
5. Conviértete en una criatura de hábitos
Para alcanzar tu objetivo tendrás que desarrollar algunos hábitos. ¿Tendrás que dedicar tiempo a la meditación? ¿Aprender a programar o estudiar un idioma nuevo? Cambiar los hábitos es algo muy difícil, aquí tienes cuatro trucos que te ayudarán:
- Da gracias por tu vida. No basta con sentir gratitud. Comparte tu gratitud con otros.
- Lee, escucha o mira algo que te motive. He visto tantas veces el famoso discurso de Steve Jobs a los graduados de Stanford que casi me lo sé de memoria.
- Medita o al menos pasa tiempo en silencio cada día con tus pensamientos. Lo más importante, en esos momentos desconéctate de internet.
- Mantente activo. Haz deporte, baila, ¡muévete!
6. Sé crítico y honesto
Tienes que aprender a cuestionarte a ti mismo una y otra vez. ¿Cómo estás progresando en tu camino hacia la felicidad? ¿Qué pasos has dado? ¿Qué aspectos de tu plan no están funcionando y por qué? Para ser honesto contigo mismo debes reconocer tus fracasos, lo que requiere ser valiente. Si eres capaz de analizarte a ti mismo, llevarás una vida más feliz y exitosa.
7. La felicidad es como ducharse
Si quieres llevar una vida mejor debes tomar las decisiones correctas cada día. Es como lavarte las manos, ducharte o comer cada día. Debes repetir tus rituales de felicidad cada día. Por ejemplo: medita un poco después de desayunar. Siempre lee unos minutos después de comer. Después de lavarte los dientes por la noche, da gracias por algo que haya ocurrido durante el día. Aprovecha para dar las gracias con un simple WhatsApp a una persona.
8. Sal de tu zona de confort
Desafíate a ti mismo, en especial en los momentos en los que estás contento. Debes ponerte a prueba de manera constante, sin llegar a caer ni en el aburrimiento ni en el estrés.
“La fuente eterna de la pasión es la curiosidad. Compórtate como un adolescente, nunca pierdas la curiosidad por la vida”.
9. Escribe tu plan
Examina cómo ha ido todo en la primera semana. Escribe qué has hecho cada día. Pregúntate si tus acciones se ajustan a tus valores. ¿Has perdido el tiempo? ¿Cuáles van a ser tus próximos pasos y cuánto te llevará lograrlos? Valora tu progreso cada tres meses, de la misma manera que las compañías presentan sus cifras trimestrales.
10. Conserva la pasión
La fuente eterna de la pasión es la curiosidad. Compórtate como un adolescente, nunca pierdas la curiosidad por la vida. Pregúntate siempre qué es lo que te apasiona. ¿Qué es lo que te entusiasma? Nunca pierdas ese sentimiento.
11. Conoce tus talentos y habilidades
Un campeón o campeona del mundo conoce su talento. ¿En qué eres muy competente? En nada. Si ese es tu primer pensamiento quiere decir que no has descubierto tus talentos. Descubrir tus puntos fuertes puede ser un reto. ¿Cómo saber si vas a ser un buen profesor o un gran capitán? La respuesta es experimentar lo más posible. Sal al mundo a aprender. Debes reconocer que eres un completo novato, acéptalo con humildad. Aquellos que se exigen demasiado de manera muy rápida acaban frustrados. Paso a paso se llega a la meta.
12. Ayuda a los demás
La última pregunta crucial en el camino hacia una vida plena es: ¿Cómo puedes hacer más felices a los demás con todo lo que has aprendido? Enseguida te darás cuenta de lo gratificante que es ayudar a los demás. ¿Cómo ayudar? ¿Dónde haces más falta? ¿Dónde puedes marcar la mayor diferencia?
Libros recomendados por Jay Shetty
Espiritual, racional y biográfico. Nuevas fuentes para encontrar el sentido a la vida
- Bhagavad Gita: Una escritura fundamental del hinduismo, escrita hace miles de años. La sabiduría eterna que forma la base de todo conocimiento.
- Thinking, Fast and Slow: Daniel Kahneman habla del pensamiento rápido (emocional) y lento (racional). Ayuda a entender tu propia mente.
- Steve Jobs: La biografía autorizada escrita por Walter Isaacson nos muestra los pensamientos más profundos del fundador de Apple, una de las figuras más influyentes de nuestro tiempo.
Las app recomendadas por Jay Shetty
Inspiración y organización
- Google Calendar: ¡Es muy importante organizarte cada día! Esta herramienta me ayuda a organizar el día y a dividir mis tareas según su importancia.
- Podcasts: Te permite de manera gratis escuchar conversaciones fascinantes entre personas inteligentes.
- Blinkist: Resume libros de no ficción. En vez de estar días leyendo, escucha o lee la versión corta en 15 minutos. ¡Vale la pena pagar por ello!
Piensa Como un Monje, el libro de Jay Shetty
En su libro: “Piensa Como un Monje: Entrena a Tu Mente para la Paz Interior y Consigue una Vida Plena”, Jay Shetty escribe sobre su experiencia con los monjes y sobre cómo aplicar la sabiduría antigua en el mundo moderno. El libro está dividido en tres partes: Déjalo atrás, Crecimiento y Dar. Contiene material extra sobre meditación, técnicas de respiración e incluso el canto de mantras