11 trucos para usar al trabajar en casa
© Bongkarn Thanyakij; Unsplash
Productividad
11 trucos para aumentar la productividad desde casa
Cada vez más personas trabajan desde casa. Estos trucos de ayudarán a conseguir tu próxima promoción laboral sin tener que pisar la calle.
Por Joe Ellison
Publicado el
Es increíble lo productivo que se puede ser en casa en comparación con la oficina. En tu hogar no tienes que aguantar al compañero que no para de hablar o las interminables reuniones en las que al final todo el mundo se da cuenta de que con unos cuantos correos electrónicos se podría haber resuelto todo.
Al trabajar desde casa, de alguna manera, te conviertes en tu propio jefe, pero ello no quita que haya obstáculos a superar, empezando por la TV. Así que apaga el cacharro y sigue leyendo para que descubras estos 11 consejos que te van a cambiar la vida laboral.

1. Antes de trabajar, camina o corre alrededor de la manzana

Es fantástico no tener que moverse de casa para ir a trabajar pero varios estudios han puesto de manifiesto que el viaje a la oficina puede ayudar a mejorar los niveles de sangre, glucosa y oxígeno. Corre o da un paseo de 15 minutos antes de empezar con tu tarea cotidiana. Además, si te pones a currar en pijama es más fácil que caigas en malos hábitos.

2. Divide el trabajo en sesiones de 25 minutos

Uno de los mayores beneficios de no tener que trabajar en la oficina es la posibilidad de hacerlo a nuestro ritmo. The Pomodoro Method es un sistema que nos permite dividir el día laboral en sesiones de 25 minutos con descansos de 3 a 5 minutos. Este procedimiento mejora de forma clara tu rendimiento, incluso puedes usar la web Tomato-Timer.com para que controles el progreso.

3. Encuentra tu ritmo ultradiano

Una imagen de la Red Bull Basement University.
Encuentra tu ritmo
De acuerdo con muchos neurocientíficos tenemos unas fases en las que somos más productivos que en otras. Obsérvalo en tu día a día y te darás cuenta. El cerebro tiene unos ciclos de 90 minutos de extrema eficiencia que se conocen como ciclos ultradianos. Aprovecha esos momentos para rendir al máximo.

4. Utiliza la herramienta de calendario de Gmail

Incluso si has comenzado muy temprano y a las 16:00 horas has terminado con tus tareas. Trabajar desde casa tiene la desventaja de que a veces sientes la obligación de estar siempre conectado, dispuesto a lo que sea. Gmail te permite programar los correos electrónicos para que se envíen de manera automática a la hora que tú hayas decidido.

5. Pasa tiempo con una mascota

Imagen de un perro en un sofá.
Así se trabaja mejor en casa
Aunque parezca una contradicción, jugar con una mascota te puede ayudar a superar tu carga de trabajo. Un estudio realizado por la Virginia Commonwealth University puso de manifiesto que las personas que tenían un perro sufrían menos estrés laboral y se sentían más acompañadas. Así que, si no tienes un amigo de cuatro patas, quizá es un buen momento para dar el paso.

6. Invierte en un escritorio de pie

Al igual que en la oficina, estar todo el día echado encima de la mesa de trabajo no es lo mejor para la espalda. Mientras que estar tirado en el sofá no favorece mucho la productividad. ¿La solución? Un pequeño escritorio de pie. Este Yo Yo Desk Mini se adapta a la mesa y mejorará tu salud laboral.

7. Utiliza un calendario

Olvídate de los post-it. Emplea apps como Day One.
Equilibra tu vida privada y laboral
Una lista digital de tareas es una herramienta muy útil. La app Day One ha sido diseñada para que viertas en el mismo sitio pensamientos, ideas y tareas, incluso es posible poner fotos, vídeos, dibujos o grabaciones de audio. Si diriges un equipo te recomendamos Asana o Trello.

8. Emplea un navegador diferente para el trabajo

A pesar de todas tus buenas intenciones, las redes sociales y las noticias te pueden distraer en cualquier momento. Una manera de mantener la concentración es tener un navegador exclusivamente para el trabajo, por ejemplo, Google Chrome. Marcadores, pestañas, atajos, accesos directos… Si todo está relacionado con la vida laboral, evitarás distracciones innecesarias. Te podemos asegurar que funciona.

9. Haz que tu espacio de trabajo sea verde

Una oficina casera con plantas.
Pon un toque verde en tu vida laboral
Varios estudios científicos han demostrado que las plantas en el lugar de trabajo pueden aumentar la productividad. El Clean Air Study de 1989 de la NASA puso de manifiesto que algunas plantas son capaces de absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno durante la fotosíntesis, así se eliminan algunos productos contaminantes. Además, las plantas siempre dan un toque de elegancia y belleza.

10. Pon música de vez en cuando

La realidad es que hay polémica sobre si en el trabajo la música es una ayuda o un estorbo. Al menos, en lo que se refiere al pensamiento creativo, la mayoría de los expertos piensan que la música puede venir bien. Eso no quiere decir que debas oír música aunque te sientas incómodo con ella. Simplemente, haz lo que te pida el cuerpo.

11. Limpia a la hora de comer

A menos que quieras salir a correr un poco, te aconsejamos que por lo menos aproveches la hora de comer para pasar la aspiradora. Mientras haces algo de ejercicio tendrás la oportunidad de procesar las últimas horas de trabajo. En 2011 investigadores de Princeton descubrieron que el desorden dificultaba que el cerebro se concentrase en las tareas.