Red Bull Workout
Treenaaminen
Opi luistelemaan Emmi Peltosen vinkeillä
Taitoluistelija Emmi Peltonen ohjeistaa sinut alkuun luisteluharrastuksen aloittamisessa.
Luistelu on virkistävä harrastus, ja se sopii kaikenikäisille. Suosittelen aloittamaan luistelun opettelun taitoluistimilla. Luistelun aloittaminen taitoluistimilla on helpompaa, ja taitoluistimien terästä löytyvillä piikeillä pystyt hallitsemaan paremmin luisteluasi. Taitoluistelu kehittää tasapainoa, liikkuvuutta, lihaskuntoa, kestävyyttä ja koordinaatiota.
Luistelu on vähän kuin polkupyörällä ajaminen: kun sen kerran oppii, sitä ei unohda. Luistelun opettelussa kannattaa edetä rauhassa ja askel kerrallaan. Erityisesti lapsilla, mutta myös aikuisiällä, luistelun opettelu saattaa tuntua jännittävältä ja jopa pelottavalta ajatukselta. Ei kannata kuitenkaan huolestua, sillä luistelutaito kehittyy todella nopeasti.
Ennen kuin lähdet jäälle, on tärkeintä hankkia sopivankokoiset luistimet, jotka tukevat jalkaa mahdollisimman hyvin. Liian isot tai löysät luistimet tekevät luistelemisesta huomattavasti vaikeampaa. Oikean luistelutekniikan oppiminen on huomattavasti helpompaa, kun luistimet ovat oikeankokoiset.
Luistimet hankittu ja teroitettu – mitä seuraavaksi?
Luistelemaan oppiminen vaatii kärsivällisyyttä. Harva on seppä syntyessään. Luistelun ja erityisesti potkutekniikan oppiminen vaatii toistoja, toistoja ja toistoja. Kun olet lähdössä jäälle niin tarkista, että luistimesi ovat riittävän terävät. Näillä ohjeilla pääset alkuun.
- Totuttele jäähän sekä luistimiin seisomalla luistimet jalassa jään päällä. Opettele luistelun perusidea, eli siirrä painoa jalalta toiselle. Pidä polvet koukussa ja katse ylhäällä.
- Mikäli lähdet aivan nollista liikkeelle, kannattaa ensin oppia kaatumaan ja nousemaan luistimet jalassa. Kaatuminen on yleistä, eikä sitä kannata jännittää.
- Seuraavaksi voit lähteä liikuttelemaan jalkojasi eteen ja taaksepäin: löydä oikea tasapaino ja tunnustele miten luistin käyttäytyy. Liukuminen jäällä tulee itsestään.
- Kun lähdet liikkumaan luistimilla, älä lähde heti viemään jalkojasi eteenpäin niin kuin kävelisit tai juoksisit. Aseta jalkasi T-asentoon. Potku lähtee lantion alta ja suuntautuu takaviistoon – ei suoraan taakse. Muista, että potku tapahtuu koko terällä.
- Palauta potkun jälkeen jalka vartalon alle, vaihda paino jalalta toiselle ja aloita uusi potku. Rytmitä käsilläsi jalkojen liikettä
Muistathan aina käyttää luistellessasi kypärää. Näillä vinkeillä pääset varmasti alkuun, joten ei muuta kuin nautinnollisia luisteluhetkiä!
Aiheeseen liittyvät
