Où s'entraîner sur du dénivelé positif ?
© Filip Nagy/Wings for Life World Run
Running

Running : les meilleurs spots pour s'entraîner sur du D+ en France

Vous habitez en ville mais souhaitez vous entraîner à courir sur du dénivelé positif ? Voici donc les meilleurs spots français où vous pourrez avaler des kilomètres à la verticale.
Écrit par Red Bull France
Publié le
Vous voulez apprendre à courir sur du dénivelé positif ou projetez de participer à la Couse au Sommet ? On a donc listé les meilleurs spots de différentes villes françaises où vous pourrez vous préparer, à votre rythme, à ce challenge qui consiste à parcourir 500 mètres de D+ en un mois, du 1er au 30 juin 2021. Alors, partant(e) ? Pour participer, c'est par ici que ça se passe !

Bordeaux

  • Où : Le parc de Palmer
  • Distance : 0,54 km
  • Inclinaison : 7,1 %
  • Dénivelé : 45 m
Les sentiers inclinés à 7% sur des distances de 500 mètres du Parc Palmer à Bordeaux sont parfaitement adaptés pour s'entraîner à courir sur du dénivelé positif en France
Le parc de Palmer, à Bordeaux
Si vous êtes Bordelais et sportif, il y a de fortes chances que pour vous connaissiez le Parc Palmer. Sa boucle d’environ 2 kilomètres, sa piste d’athlétisme, et ses sentiers en pente en font un spot idéal pour tous les amateurs de running. Des sentiers inclinés à 7% sur des distances de 500 mètres parfaites pour boucler le challenge de la Course au Sommet.

Lyon

  • Où : Fourvière
  • Distance : 0,95 km
  • Inclinaison : 12,6 %
  • Dénivelé : 120 mètres
"La colline qui prie" dans le quartier de Fourvière, à Lyon constitue un terrain de jeu idéal pour tous les coureurs qui souhaitent relever le niveau de leur session d’entraînement avec du D+
Fourvière, à Lyon
Le quartier de Fourvière, à Lyon, regorge de petites ruelles pavées au charme fou. "La colline qui prie" constitue donc un terrain de jeu idéal pour tous les coureurs qui souhaitent relever le niveau de leur session d’entraînement avec du D+, et vous pourrez aisément y réaliser la Course au Sommet. Parmi les segments les plus appréciés des runners sur Strava : "Gourguillon > Fourvière", d’une distance d’un peu moins d’un kilomètre, pour 120 mètres de dénivelé.

Marseille

  • Où : Marseilleveyre
  • Distance : 1,71 km
  • Inclinaison : 21,8 %
  • Dénivelé : 374 m
Le massif de Marseilleveyre à Marseille offre tout ce que les amateurs de trail running recherchent. L’air de la nature, des sentiers rocailleux, et du dénivelé, bien évidemment.
Marseilleveyre, à Marseille
Au-delà de l’incroyable vue à laquelle vous aurez droit une fois arrivé au sommet - qui culmine à 432 mètres - le massif de Marseilleveyre offre tout ce que les amateurs de trail recherchent. L’air de la nature, des sentiers rocailleux, et du dénivelé, bien évidemment. Le massif s’étend sur une dizaine de kilomètres, alors autant dire que les possibilités de parcours sont innombrables sur les différents tracés. Emprunté par de nombreux runners inscrits sur Strava, le segment qui consiste à rejoindre le sommet par le tracé Jaune est incliné à 21,8% en moyenne sur une distance de 1,7 kilomètre pour 374 mètres de D+. Non, ce n’est pas fait pour tout le monde.

Nantes

  • Où : rue Henri IV
  • Distance : 0,33 km
  • Inclinaison : 3,8 %
  • Dénivelé : 13 m
300 mètres de long, 3% d’inclinaison et 13 mètres de dénivelé positif. Voici les caractéristiques de la rue Henri IV de Nantes.
La rue Henri IV, à Nantes
300 mètres de long, 3% d’inclinaison et 13 mètres de dénivelé positif. Voici les caractéristiques de la rue Henri IV de Nantes, sur lequel cavalent de nombreux coureurs Strava. Ce n’est pas très long, mais ça sera parfait pour des petits exercices de fractionné, comme le suggère d'ailleurs Thibaut Baronian. Meilleur chrono réalisé sur ce segment : 53 secondes. Qui dit mieux ?

Nice

  • Où : Mont-Boron
  • Distance : 1,58 km
  • Inclinaison : 5,6 %
  • Dénivelé : 88 m
Avec ses 11 kilomètres de sentiers balisés en pleine nature, le Mont-Boron, situé entre Nice et Villefranche sur mer, est un spot idéal pour s’entraîner sur du dénivelé positif.
Le Mont-Boron, à Nice
Après l’effort, le réconfort. Et autant dire que la vue que vous aurez en haut du Mont-Boron, à Nice, vaut sacrément le coup d’aller s’y entraîner et vous fera d'autant plus apprécier votre pause Red Bull. Avec ses 11 kilomètres de sentiers balisés en pleine nature, la colline, situé entre Nice et Villefranche sur mer, est un spot idéal pour s’entraîner sur du dénivelé.
Michael Strasser prend une pause pendant le Red Bull 400 à Bischofshofen, en Autriche, le 3 octobre 2020.
Reprise d'énergie

Paris

  • Où : 18ème arrondissement
  • Distance : 0,57 km
  • Inclinaison : 8,5 %
  • Dénivelé : 48 m
Rejoignez la rue de Clignancourt, dans le 18ème arrondissement, au Square Marcel Bleustein-Blanchet. Au programme : 500 mètres de pente inclinée à 8,5% et 48 mètres de dénivelé.
Le 18ème arrondissement de Paris
Les Parisiens en quête de dénivelé se tournent bien souvent vers le Parc des Buttes-Chaumont. Le problème ? Ses allées sont souvent surpeuplées. Et à moins d’utiliser les promeneurs comme des piquets de slalom, ils constituent bien souvent un véritable handicap pour les coureurs venus s’y entraîner. À quelques kilomètres de là se trouve donc un autre parcours que vous pourrez emprunter si vous souhaitez réaliser la Course au Sommet dans de meilleures conditions. Il consiste à rejoindre la rue de Clignancourt, dans le 18ème arrondissement, au Square Marcel Bleustein-Blanchet. Au programme : 500 mètres de pente inclinée à 8,5% et 48 mètres de dénivelé.

Rennes

  • Où : rue du Moulin de Joué
  • Distance : 0,26 km
  • Inclinaison : 4,8 %
  • Dénivelé : 13 m
Avec son inclinaison à 4,8% et son dénivelé de 41 mètres, la rue du Moulin de Joué, à Rennes, est un terrain de jeu parfait pour des exercices de répétitions ou de fractionné.
La rue du Moulin de Joué, à Rennes
La rue du Moulin de Joué, à Rennes, ne fait que 200 mètres. Mais avec son inclinaison à 4,8% et son dénivelé de 41 mètres, elle se transformera en un terrain de jeu parfait pour des exercices de répétitions ou de fractionné. En plus, elle vous offrira deux types de sol que vous pourrez fouler à tour de rôle. D’un côté des graviers, de l’autre du bitume. Que demander de plus ?

Strasbourg

  • Où : Fort Foch de Niederhausbergen
  • Distance : 0,31 km
  • Inclinaison : 3 %
  • Dénivelé : 10 mètres
D’une longueur de 300 mètres et incliné à 3%, le du Chemin du Fort Foch, de Niederhausbergen, près de Strasbourg est l'un des segments conseillés par les coureurs inscrits sur Strava.
Le Fort Foch de Niederhausbergen, près de Strasbourg
Le Fort Foch de Niederhausbergen est un « fort détaché » conçu à la fin du 19ème dans l’objectuf de protéger la ville de Strasbourg. Autrement dit, il se situe au milieu de nulle part, ou presque, et fait partie de ce genre de spot où les coureurs peuvent s’entraîner en toute tranquillité et en pleine nature. Et s’il fait partie de ce classement, c’est évidemment que vous pourrez y trouver du dénivelé. Parmi les segments conseillés par les coureurs inscrits sur Strava, celui du Chemin du Fort Foch, d’une longueur de 300 mètres et incliné à 3%.

Toulouse

  • Où : Pech David
  • Distance : 0,73 km
  • Inclinaison : 5,1 %
  • Dénivelé : 41 m
Pech David, est un parc naturel de 280 ha ultra sinueux et parfait pour s’entraîner avec du dénivelé positif.
Le parc Pech David, à Toulouse
Si vous êtes Toulousains - ou que vous avez lu notre article qui recense les meilleurs spots pour s’entraîner à Toulouse - vous connaissez forcément Pech David, ce parc naturel de 280 ha ultra sinueux et est qui est donc parfait pour s’entraîner avec du D+. Une fois de plus, la vue sur la Ville Rose qui vous attend une fois arrivé en haut vaut largement l'effort demandé.
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