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HYROX : que faisaient ces athlètes de haut niveau avant de se lancer ?
Les meilleurs athlètes d’HYROX viennent de tout type de sport, prouvant que la force, le courage et la polyvalence sont les véritables éléments qui changent la donne.
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L'un des aspects les plus intéressants de l'HYROX est le nombre de façons différentes d'être bon dans ce domaine. Il n'y a pas de parcours idéal. L'Elite 15 est composée de coureurs, de nageurs, de CrossFitters, de triathlètes et de compétiteurs de sports d'équipe - et ils apportent tous des forces différentes à la table.
Ce mélange se retrouve tout au long de Beyond the Rox, le documentaire en cinq parties de Red Bull TV qui suit la montée en puissance d’HYROX. Plusieurs des athlètes présentés parlent de leurs origines et de la façon dont ils ont dû adapter leur entraînement pour répondre aux exigences de la discipline.
C'est logique. L’HYROX exige beaucoup de votre corps - force, endurance, efficacité des mouvements et capacité à souffrir pendant près d'une heure sans s'effondrer. Et, en fonction de vos antécédents, certaines stations vous conviendront mieux que d'autres.
Jake Dearden au championnat du monde HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
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Les coureurs : gros moteurs, courses intelligentes
Il y a une forte présence de coureurs dans le peloton de tête de l'HYROX et ce n'est pas une coïncidence. Avec huit courses de 1 km intégrées au format, toute personne ayant une base solide en course à pied bénéficie d'un avantage immédiat. Mais il ne suffit pas de courir, car il faut aussi être capable de déplacer du poids, de gérer les transitions et de maintenir une bonne exécution lorsque la fatigue se fait sentir.
Des athlètes comme Jake Dearden (marathonien de moins de 2 h 30) et Lucy Procter (athlétisme et cross-country) montrent comment les coureurs peuvent s'adapter lorsqu'ils s'engagent à développer leur force. Dearden est devenu l'un des athlètes masculins les plus équilibrés du circuit, tandis que Procter est connue pour son rythme intelligent et sa capacité à rester constante dans les dernières étapes d'une course.
D'autres grands noms comme Dylan Scott, Sinead Bent, Jess Pettrow, Tim Wenisch et Rich Ryan viennent également d'horizons variés dans la course à pied et excellent généralement sur des parcours rapides où l'efficacité et la gestion de l'allure sont primordiales. Ils figurent souvent parmi les meilleurs temps sur la partie course, et lorsqu'ils associent cela à la force et à l'endurance musculaire nécessaires pour tenir sur des exercices comme les traîneaux et les wall balls, ils deviennent très difficiles à battre.
Steensgaard conquiert son terrain de jeu le plus extrême au monde
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
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Expérience de la course à pied, du CrossFit et de l'entraînement fonctionnel
Les athlètes qui viennent de l'OCR (Obstacle Course Racing) ou du fitness fonctionnel apportent souvent des transitions fortes, une force relative élevée et la capacité de récupérer rapidement entre les efforts. Ida Mathilde Steensgaard (OCR), Lauren Weeks (CrossFit, natation et football) et Hunter McIntyre (OCR) répondent à ces critères. Ils sont agressifs dans leur rythme et généralement extrêmement efficaces sur les stations.
Le Néo-Zélandais Beau Willis, à l'origine joueur de tennis, a passé des années à s'entraîner au CrossFit et allie désormais puissance et précision. La qualité de ses mouvements sur les stations est incroyable et il est rarement dépassé sur ce point précis, en particulier dans la dernière moitié de la course.
Tia-Clair Toomey et James Newbury sont deux autres noms qui méritent d’être mentionnés. Tous deux possèdent une expérience de haut niveau en CrossFit et se sont déjà illustrés en HYROX Doubles. Leur force et leur maîtrise des mouvements standards sont des atouts précieux, notamment sur les stations où la technique et le rythme sont essentiels. Il convient toutefois de souligner qu’ils disposent également d’un meilleur bagage en course à pied que la plupart des athlètes issus du monde du CrossFit.
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Triathlètes et hybrides d'endurance
L’HYROX attire naturellement les triathlètes, habitués aux longues courses, à la gestion de l’allure et à l’effort aérobie. Tom Rodgers, Pelayo Menendez, Amy Bevilacqua et Hidde Weersma viennent tous du triathlon, et cela se ressent dans leur manière de gérer leur effort sur l’ensemble de la course. Ils sont souvent à l’aise avec le volume de course à pied et partent rarement trop vite.
Ce groupe ne domine pas toujours les stations les plus lourdes, mais il se classe fréquemment parmi les meilleurs temps globaux grâce à sa régularité. C’est la constance qui prime sur la puissance maximale.
Alexander Rončević en action
© Brian Ching See Wing/Red Bull Content Pool
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Nageurs, cyclistes et autres spécialistes
Les athlètes issus de la natation ou du cyclisme disposent généralement d’une excellente capacité respiratoire et d’une base aérobie très solide – idéale pour les machines comme le ski erg et le rameur. Le champion du monde HYROX 2024 Alexander Rončević (qui nageait 80 km par semaine durant une grande partie de son enfance) et Vivian Tafuto (candidate aux sélections olympiques américaines en natation) sont des habitués des courses Elite, avec des temps particulièrement impressionnants sur les machines et une capacité à bien bouger même sous fatigue.
Lauren Griffith (course d'obstacles, escalade, course à pied) et Emilie Dahmen (tennis, hockey sur gazon, triathlon sprint) montrent quant à elles comment des compétences variées peuvent se combiner pour former une athlète HYROX complète. Elles ne s’appuient pas sur une seule force : elles ont développé une base large et savent se déplacer efficacement.
Joanna Wietrzyk détient le record double pro féminin avec Tia-Clair Toomey
© Brian Ching See Wing/Red Bull Content Pool
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Sports collectifs, armée et athlètes de force
Certaines des transitions les plus surprenantes viennent d’athlètes issus des sports collectifs ou de l’entraînement de force. Joanna Wietrzyk (tennis, netball), Jon Wynn (rugby à XIII, armée) et James Kelly (football australien) se sont tous très bien adaptés.
Kelly admet volontiers qu’il n’était pas le joueur de football le plus technique, mais il pouvait courir sans fin. Aujourd’hui, il excelle à la fois sur les courses et sur les stations lourdes. La coordination de Wietrzyk, acquise grâce aux sports de raquette, lui permet de bouger efficacement, notamment sur les stations techniques comme le ski erg et les wall balls. Quant à Wynn, il apporte une concentration et un calme dignes de l’armée – des qualités précieuses lorsque la fatigue s’installe et que tout peut se désorganiser.
On trouve aussi des athlètes comme Graham Halliday et Seka Arning, issus d’univers centrés sur la force, comme le bodybuilding et l’entraînement de puissance. Ils excellent souvent sur les traîneaux, les portés et les wall balls, et à mesure que leur niveau en course s’améliore, ils deviennent de sérieux adversaires.
Ce qui est clair, c’est que l’HYROX ne s’adresse pas à un profil unique. Il n’y a pas une seule voie pour atteindre le sommet, mais un point commun à tous : il faut être en forme, efficace et mentalement solide. Que l’on vienne de la natation, de l’athlétisme ou de la musculation, si l’on possède la bonne combinaison de moteur et d’exécution, on peut rivaliser avec les meilleurs. Cela dit, à mesure que le sport se développe, il est possible que l’on voie émerger des athlètes qui se seront entraînés spécifiquement pour l’HYROX dès le début de leur parcours sportif.
Vous aimez l’HYROX ? Ne manquez pas Beyond the ROX sur Red Bull TV.
26 minutes
L’effort à la gloire : se préparer pour l’Élite 15
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