Games
Les jeux vidéo fitness sont-ils vraiment efficaces ?
Ils sont de plus en plus nombreux et cartonnent particulièrement cette année. Fonctionnent-ils vraiment et peuvent-ils remplacer des séances de sport traditionnelles ? Un coach sportif répond.
Wii Fit, Ring Fit Adventure, Juste Dance, Fitness Boxing… Depuis quelques années, les jeux vidéo conçus pour nous faire bouger devant nos écrans font un carton (Ring Fit Adventure était d’ailleurs en rupture de stock en France entre les mois de février et mars). En même temps, il faut dire que la recette a de quoi séduire : mêler fitness et gaming dans une ambiance ludique et qui présente de nombreux bénéfices, tant physiques que mentaux. Des bénéfices tels que ces jeux pourraient rendre les séances de sport traditionnelles has-been et vous tailler un corps de champion ?
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Pas tout à fait...
Pour le coach sportif Vincent Pedraza, « on va avoir des résultats, mais ça ne sera pas les mêmes qu’avec une séance de sport classique. D’une part parce qu’il n’y aura pas la même motivation qu’avec un coach, donc tu ne mettras pas la même intensité dans ton travail, et d’autre part, parce que ce ne sont pas des exercices qui seront parfaitement adaptés à tes besoins », explique-t-il. Quand je coache des gens, je leur fais passer un test perso sur leur qualité physique, que ce soit la vitesse, la force, la souplesse, l’endurance. Je fais aussi des tests cardio. C’est très personnalisé, que ce soit pour des sportifs qui font de la compétition, ou non. »
Un suivi personnalisé, indissociable d’une technique spécifique à adopter. « Quand on fait de la boxe, par exemple, la technique est hyper pointue, entre le mouvement des épaules, de hanche, la bonne respiration avoir… Devant son écran, ce genre de choses est un peu zappé. »
Si, dans Fitness Boxing, l’utilisateur est accompagné par un coach virtuel, le jeu n’a en effet aucun moyen de vérifier qu’il réalise correctement le geste demandé. Il se contente de vérifier qu’un mouvement a bien été effectué, et en rythme.
Fitness Boxing
© Nintendo
Un problème qui peut en entraîner un autre. Celui du risque de blessures. « Personne ne sera derrière toi pour te conseiller sur les bons mouvements à effectuer », poursuit-il.« Un coach, lui, pourra le faire, et de façon personnalisée. Il prendra par exemple en compte le fait qu’hier tu aies mal dormi et que tu te sois fait mal à la nuque, et donc va faire en sorte de te faire travailler de telle façon ne pas empirer la chose. »
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Des bienfaits malgré tout
Vincent Pedraza insiste : « ces jeux restent quand même intéressants parce qu’il permettent aux gens de bouger et c’est l’essentiel, même si c’est devant leur télé. » En 2018, une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine reconnaissait l’impact positif de ces jeux vidéo chez les enfants et les adolescents, contribuant notamment à réduire l’IMC de ceux en surpoids. Grâce à leur aspect ludique, ils inciteraient même à faire du sport plus régulièrement.
Wii Fit
© Nintendo
Au-delà, les jeux vidéo de fitness auraient un véritable impact sur le mental. Une étude publiée dans le Games for Health Journal, démontraient qu’ils pouvaient aider à combattre les premiers signes de dépression chez les personnes âgées en réduisant notamment le sentiment de solitude et en favorisant une attitude positive à l’égard d’autrui.
En bref, « il vaut mieux faire ça que de rien faire », conclut le coach, « mais ce n’est pas ça qui va créer de réels changements. C’est toujours bon pour le cardio, et si tu fais une séance de 3 heures par semaine de Fitness Boxing, il y aura, je pense quand même quelques effets sur ton physique. » À vos manettes, donc.
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