Athlétisme
Saut à la perche : le guide complet des règles
Apprenez chaque petit détail du règlement du saut à la perche.
Le saut à la perche est une épreuve d'athlétisme passionnante, que l'on soit spectateur des performances d'Armand Duplantis depuis les tribunes ou que l'on soit soi-même en train de sauter. Bien qu'il se passe beaucoup de choses en moins d'une minute, les meilleurs sauteurs à la perche donnent l'impression qu'il est facile de réussir un saut.
Red Bull Under My Wiiings de Suède
© Adam Klingeteg/Red Bull Content Pool
Une bonne technique est la clé pour obtenir cette perception de fluidité sans effort lors de vos sauts. Cela commence par le respect des règles. Si vous voulez gagner des compétitions de saut à la perche tout en vous sentant en sécurité, il est essentiel de comprendre chaque petit détail de ces dernières. Vous trouverez ci-dessous un guide complet.
Pour en savoir plus sur le saut à la perche :
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Comprendre les bases des règles du saut à la perche
L'objectif du saut à la perche
Le saut à la perche est similaire au saut en hauteur, puisque l'objectif est de sprinter sur une piste d'élan et de s'élancer au-dessus d'une barre transversale élevée. Cependant, au lieu de compter uniquement sur votre propre force pour vous faire décoller, vous devez utiliser une perche flexible en fibre de verre ou en fibre de carbone pour faire levier. La perche en main, vous sprinterez vers la barre transversale, puis planterez la perche dans une fosse appelée boîte de saut.
Découvrez ci-dessous le résumé du Red Bull Fierste Ljepper 2022 :
24 minutes
Red Bull Fierste Ljepper 2022
Après 10 ans, le Red Bull Fierste Ljepper était enfin de retour au programme. Le dimanche 31 juillet 2022, le plus ancien sport extrême des Pays-Bas, le Fierljeppen, a été mis en lumière.
L'énergie cinétique que vous produirez lors de votre mouvement d'approche est transférée à la perche, ce qui vous aidera à vous propulser au-dessus de la barre. Une fois que vous avez franchi la barre, ou que vous l'avez franchie sans qu'elle ne tombe, vous atterrissez sur le dos sur un épais tapis de mousse. Cela se répète encore et encore jusqu'à ce qu'un athlète ait franchi la barre la plus haute et soit ainsi déclaré vainqueur.
Comment les concours de saut à la perche sont notés
Les concours de saut à la perche comprennent plusieurs tours au cours desquels tous les athlètes doivent franchir une hauteur de barre donnée. Les perchistes sont autorisés à faire trois tentatives pour franchir chaque hauteur. Si vous ne réussissez pas à franchir une hauteur lors de trois tentatives consécutives, vous ne pouvez pas continuer la compétition.
Cependant, les athlètes ont la possibilité de passer à la hauteur suivante, ou de sauter un passage et de se tenter la hauteur suivante. Ils peuvent également décider de passer s'ils ont raté un ou deux sauts, chaque raté leur enlevant une chance de sauter à la hauteur suivante. Ce n'est généralement pas recommandé.
En cas d'égalité dans un tour, le vainqueur est le sauteur qui a fait le moins de tentatives ratées. Si cela ne suffit pas à les départager, ils effectuent un saut de barrage avec une seule tentative par hauteur. Le premier à en réussir une gagne.
Un port, une perche, un défi parfait
© Jarno Schurgers/Red Bull Content Pool
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Équipement et spécifications
Les équipements de saut à la perche doivent respecter des règles et des normes spécifiques afin de garantir la sécurité et l'équité. Les tapis de réception doivent avoir une largeur d'au moins six mètres et la piste d'élan doit avoir une longueur minimale de 40 mètres. Les athlètes sont autorisés à placer jusqu'à deux marqueurs sur ou à côté de la piste d'élan, afin de disposer de mesures précises pour l'envol et la réception.
Contrairement à la barre transversale, qui doit mesurer 4,5 mètres de long, il n'y a pas de norme stricte de longueur ou de diamètre pour la perche de saut. Sa taille doit être comprise entre 4,48 et 4,52 mètres de long. Cependant, la perche doit être capable de supporter votre poids. Si une perche se brise lors d'une tentative de saut d'une hauteur, vous pouvez réessayer sans risquer de commettre une faute. Les perchistes ont également la possibilité d'utiliser leurs propres perches lors de tournoi.
Les perches doivent souvent avoir une zone de sécurité clairement marquée, afin que vous sachiez où vous êtes autorisé à la saisir avec votre main dominante. Si vous saisissez la perche au-delà de cette zone, vous risquez d'échouer lors de votre tentative, même si vous franchissez la barre. Ce n'est pas le cas pour les athlètes professionnels. Les sauteurs peuvent utiliser une substance abrasive sur leurs mains ou sur la perche, comme de la craie ou du ruban adhésif, pour faciliter leur prise. Le ruban adhésif sur les mains n'est autorisé que s'il couvre une blessure.
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Les règles du jeu
L'approche et le décollage
Une fois que vous êtes appelé pour vous élancer, le chronomètre démarre officiellement. Vous disposez généralement de deux minutes pour effectuer votre saut. Une fois que vous avez effectué votre saut et que vos pieds ont quitté le sol, vos mains doivent rester dans la même position sur la perche. Si vous déplacez votre main supérieure ou inférieure plus haut avant de lâcher prise, votre score deviendra caduque.
Vol et dégagement de la barre transversale
La faute que tout perchiste essaie d'éviter est de déloger la barre, mais vous pouvez toujours avoir une tentative ratée si la barre reste en place dans certaines conditions. Par exemple, si vous essayez de stabiliser la barre avec vos mains, cela comptera également comme une tentative ratée. Il ne faut pas non plus que votre corps ou la barre touche le sol après le lâcher, avant que vous n'ayez lâché la barre, car cela pourrait également entraîner une faute.
Si la barre transversale tombe en raison de faits indépendants de votre volonté, cela ne sera pas considéré comme une faute. Vous avez droit à un nouvel essai si la barre tombe à cause d'une forte rafale de vent ou d'une mauvaise installation par les officiels du tournoi.
Red Bull Fierste Ljepper au Pays-Bas, un décor particulier
© Jarno Schurgers/Red Bull Content Pool
Forme d'atterrissage
Une fois que vous avez franchi la barre et que vous avez tourné votre corps en position de réception, vous pouvez vous laisser réceptionner par le tapis. Vous atterrirez sur le dos, les jambes en l'air et les bras près de la poitrine, ce qui vous permettra d'absorber l'impact en toute sécurité.
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Conseils pour le saut à la perche
Conseils pour les débutants
Si vous vous entraînez suffisamment tout en utilisant une bonne technique et une bonne préparation, le respect de ces règles vous semblera une évidence. L'un des meilleurs conseils pour les débutants en saut à la perche est de travailler votre vitesse. Le but de l'approche du sprint est de générer de la puissance pour atteindre une hauteur maximale, donc plus vous êtes rapide, plus vous vous élèverez. Vous pouvez faire des exercices de sprint progressifs qui vous aideront à apprendre à courir vite tout en tenant la perche en position.
Il est également important de faire attention à sa posture tout au long de la course, car la négliger est l'une des erreurs les plus courantes chez les débutants. Apprendre à tenir correctement la perche lors de l'approche, en diagonale par rapport au corps, permet de garder les épaules et les hanches droites.
Une posture correcte tout au long de l'approche est essentielle
© Adam Klingeteg/Red Bull Content Pool
Les règles du saut à la perche vont vous permettre d’aller plus loin
Les règles du saut à la perche sont en place pour s'assurer que vous pouvez profiter de la sensation de défier la gravité en toute sécurité. Apprenez les tenants et les aboutissants des règles du saut à la perche avant votre prochain entraînement ou votre prochaine compétition. Vous serez prêt au moment où vous vous élancerez et que vous passerez au-dessus de la barre. En attendant, vous pouvez profiter de notre documentaire intitulé "The Next Centimeter" qui vous en apprendra plus sur le monstre qu'est Armand Duplantis.
26 minutes
The Next Centimeter
Voici comment le perchiste suédois a réussi à repousser les limites centimètre par centimètre.
