Ski
Le grand guide du ski télémark
Vous cherchez à savoir exactement ce qu'est le télémark et à bénéficier de conseils pour perfectionner votre technique en la matière ? Voici un guide avec les informations principales.
Si vous souhaitez profiter d’une liberté sans limite sur vos skis, le télémark est peut-être fait pour vous. Il offre la possibilité d'aller à peu près n'importe où, que vous souhaitiez profiter d'une randonnée en ski de fond ou dévaler les pistes à toute vitesse.
Le mot que la plupart des skieurs utilisent pour décrire leur discipline est “liberté”. La skieuse acrobatique Bella Bacon ne fait pas exception à la règle.
« Pour moi, le ski est synonyme de liberté », dit-elle.
Bella Bacon est une étoile montante sur la scène du freeski
© Agnieszka Iwanicka
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Qu'est-ce que le ski télémark ?
Le télémark combine des éléments du ski alpin et du ski nordique, ce qui permet à la fois de patiner sur du plat et de glisser en descente. Cette pratique est rendue possible par des fixations spéciales permettant aux skieurs de télémark de se déplacer avec les talons libres. Si vous n'arrivez pas à choisir entre le ski de fond et le ski alpin, le télémark est fait pour vous !
Le nom de la discipline vient tout droit de la région de Telemark en Norvège, où ce style a vu le jour. La légende veut que le pionnier du ski norvégien Sondre Norheim ait inventé ce type de ski au XIXe siècle. Selon ce que l’histoire raconte (histoire qui n'a jamais été entièrement confirmée), Norheim aurait effectué le premier virage télémark lors de la première compétition nationale de ski d'Oslo.
Les avantages d'une aventure en télémark sont nombreux. Il s'agit d'un excellent entraînement cardio qui sollicite de nombreux muscles, notamment les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Si vous cherchez à vous faire de nouveaux amis, les skieurs de télémark ont la réputation d'être particulièrement amicaux. Et si vous êtes intéressé par un paysage enneigé précis, le télémark est une façon passionnante d'entrer en contact avec les grands espaces hivernaux.
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Le matériel du télémark
Les skis
Les skis de télémark ressemblent beaucoup aux skis alpins. Ils sont sont tous deux conçus pour vous permettre de vous diriger en douceur dans les descentes. Cependant, les skis de télémark sont plus légers et leurs fixations permettent de bouger les talons. Il existe également différentes largeurs de skis de télémark, avec des modèles plutôt fins qui sont parfaits pour les virages et des skis plus larges plus adaptés à la poudreuse. Certains skieurs experts ont utilisé des skis alpins sur des pistes de télémark, mais il faut avoir un certain niveau pour que cela soit possible.
Les fixations
Il existe deux types de fixations de télémark : les classiques et historiques duckbill, et les plus modernes NTN. Les fixations Duckbill sont asymétriques et vous les réglerez en fonction de la longueur de vos chaussures. Les fixations NTN, en revanche, sont bien symétriques : les skis gauche et droit sont exactement identiques.
Toute la technique de Johanna Holzmann
© Etienne Bornet
Certains skieurs affirment que les fixations NTN sont plus faciles d’utilisation et permettent de rider pendant de longues périodes sur des arêtes vives. D'autres disent qu'il n'y a pas vraiment de différence, surtout pour les débutants.
Les chaussures
Si vous skiez sur de la poudreuse, le confort des chaussures de télémark peut vous donner l'impression de glisser sur un nuage. Plus vos chaussures de télémark sont souples, plus elles sont confortables.
Les chaussures de télémark les plus rigides peuvent être plus “réactives”, ce qui permet de fluidifier vos mouvements. Cependant, ce type de chaussures n'est pas forcément adapté aux débutants qui ont surtout besoin d’intérioriser les bases de la discipline. Si vous êtes novice mais que vous souhaitez malgré tout être maître de vos mouvements, une flexibilité moyenne est généralement recommandée.
Choisir des chaussures adaptées à la largeur de votre pied est la clé, non seulement d’une expérience agréable, mais aussi d’une bonne performance, quel que soit votre niveau. Essayez toujours vos chaussures avec des skis afin de vous faire une idée précise de la sensation qu'elles procurent.
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Les bases techniques du télémark
Position de base
Pour effectuer un virage parfait en télémark, il faut d'abord perfectionner sa position. Celle-ci consiste à se mettre à moitié accroupi, un peu comme si vous faisiez une révérence. Commencez par plier légèrement les genoux et écarter les pieds de la largeur des hanches pour plus de stabilité. Vous glissez ensuite votre pied avant vers l'avant et pliez complètement votre genou tout en déplaçant votre pied arrière derrière vous.
Le pied avant doit être complètement à plat sur le sol, des orteils au talon, tandis que le talon arrière, lui, se soulève. Le poids doit être réparti sur le pied avant, et toute la pression doit être exercée sur la pointe du pied arrière.
Johanna Holzmann donne tout à l'entrainement
© Goran Krošelj
Gardez une position compacte lorsque vous pratiquez le télémark. Ouvrir les jambes en grand, comme dans le ski de fond traditionnel, est une erreur fréquente chez les débutants. Il faut tout condenser en un seul bloc, en gardant le haut du corps droit, les bras légèrement tendus vers l'avant tout en gardant les pieds sous le corps.
Techniques de virage en télémark
Une fois que vous vous sentez à l'aise dans la position du télémark sur un terrain plat, vous pouvez mettre tout cela en mouvement et vous tester sur vos premiers virages. En ski alpin, le ski avant ou extérieur se penche d'abord vers l'aval, puis la jambe arrière suit. Contrairement au ski alpin et au snowboard, qui se concentrent sur le mouvement des chevilles, la flexion complète des genoux est la clé du virage en télémark.
Votre poids doit être réparti sur les deux skis et votre torse doit être orienté vers le bas de la pente, que vous tourniez à gauche ou à droite. Visez la ligne de chute, c'est-à-dire la direction que prendrait un ballon si vous le lâchiez depuis le haut de la pente. Lorsque vos skis commencent à tourner, faites légèrement pivoter le haut de votre corps dans la direction opposée.
N'oubliez pas d'y aller doucement au début, surtout sur les pistes plus compliquées. Une fois que vous maîtrisez les bases, vous pouvez passer à des techniques de télémark plus avancées telles que le carving. Ces virages plus serrés nécessitent de mettre plus de poids sur le pied avant, donc, comme vous pouvez l'imaginer, vous devez toujours être tout en contrôle. Avec un peu d’entrainement, vous pourrez rapidement commencer à apprendre le genre de virages sautés que l'on voit aux championnats du monde de télémark.
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Où faire du télémark ?
Si vous êtes prêt à essayer le télémark, vous avez l'embarras du choix dans le monde entier, du Colorado jusqu’au Népal. Selon votre proximité avec la destination choisie, vous pouvez profiter d'une seule journée de ski ou d'une excursion de plusieurs jours.
Johanna Holzmann, une véritable figure du télémark allemand
© Goran Krošelj
Vous pouvez également vous rendre en pèlerinage sur le lieu de naissance de cette discipline. Le comté de Telemark, en Norvège, regorge d'excellentes stations, telles que la station de Gaustatoppen pour le hors-piste ou Gautefall Skisenter, l'une des plus grandes stations de télémark.
Explorer de nouveaux horizons avec le télémark
Le télémark est l'une des meilleures façons de profiter d'une belle journée d'hiver. Grâce à la flexibilité des talons libres, aucun terrain n'est interdit et, une fois que vous maîtrisez l’art du virage, les possibilités sont infinies. Des débutants aux experts de longue date, cette discipline de ski offre une expérience exaltante pour tous.
