Ironman
Γι' αυτό είναι δύσκολοι οι αγώνες τριάθλου IRONMAN
Στις 14 Οκτωβρίου, ο David Pleše θα είναι στη Χαβάη για την εκκίνηση του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος μαζί με τους καλύτερους τριαθλητές του κόσμου. Δες τι τον περιμένει…
Μία ώρα πριν την εκκίνηση
Φτάνω περίπου μιάμιση ώρα πριν την εκκίνηση. Τσεκάρω τον εξοπλισμό μου και αφού τελειώσω με την περιοχή αλλαγής, ξεκινάω το ζέσταμα. Νιώθω χαλαρός. Κάνω μερικές διατάσεις. Δεν είμαι αγχωμένος. Είμαι έτοιμος!
00:00 – Η εκκίνηση
Νιώθω την αγωνία στην ατμόσφαιρα, αλλά εγώ δεν είμαι αγχωμένος. Όταν τρέχεις προς τη θάλασσα πρέπει να δώσεις μάχη για μια καλή θέση. Αν βρίσκεσαι πίσω από κάποιον που δεν είναι τόσο καλός, θα έχεις προβλήματα και πιο αργούς χρόνους στην κολύμβηση. Προσπαθώ να ακολουθώ τους πιο γρήγορους. Προσπαθώ να είμαι χαλαρός. Δεν είναι καλό να πανικοβάλλεσαι – σε κουράζει περισσότερο.
00:52 – 1η αλλαγή
Στόχος μου είναι να τελειώσω με την κολύμβηση στα 52 λεπτά. Στα τελευταία 200-300μ. πιέζω λίγο περισσότερο για να κυλάει το αίμα πιο πολύ. Προσπαθώ να παραμείνω χαλαρός, δεν θέλω να έχω πολύ γαλακτικό οξύ.
Όταν ξεκινάω την αλλαγή, πρώτα σηκώνω τα γυαλιά μου και μετά κατεβάζω το μαγιό μου μέχρι τη μέση. Τρέχω προς το σακίδιό μου, παίρνω τον εξοπλισμό μου και πηγαίνω στο αλλακτήριο. Συνήθως, η αλλαγή παίρνει γύρω στα δύο λεπτά, ανάλογα με το πόσο μεγάλη είναι η περιοχή.
Η ποδηλατική διαδρομή: 180χλμ. γεμάτα ιδρώτα
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
00:54 – Το ποδήλατο
Εδώ ανάβω το power meter μου. Στα πρώτα 100μ. προσπαθώ να επικεντρωθώ στο τι πρέπει να κάνω, όπως αν έχω βάλει σωστά τα παπούτσια μου. Μετά προσπαθώ να φτάσω το group μπροστά μου. Είναι εύκολο να πιέσεις στο ποδήλατο, αλλά σε μια διαδρομή που κρατάει τεσσερισήμισι ώρες αν πας πολύ γρήγορα στην αρχή θα έχεις πρόβλημα μετά. Ειδικά στα τελευταία 40χλμ., όπου συνήθως έχει και κόντρα τον αέρα.
01:54 - Ώρα για καύσιμα…
Μετά από μία ώρα πάνω στο ποδήλατο, τρώω μια μπάρα ενέργειας. Συνολικά, έχω τέσσερις στο ποδήλατο και συνήθως τις τρώω πριν τα 120χλμ. (τα 2/3 της διαδρομής). Έχω μαζί μου δύο ενεργειακά ποτά και ένα ισοτονικό ποτό, τα οποία τα πίνω στα 70χλμ. περίπου – μετά από την κολύμβηση πρέπει να ενυδατωθείς.
Ο David στην Καϊλούα-Κόνα το 2016
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
00:00-08:30 – Κατά τη διάρκεια του αγώνα
Κάθε IRONMAN είναι και μια διαφορετική ιστορία. Πρέπει όμως πάντα να πιέζεις, άσχετα με το πόσο δύσκολα είναι τα πράγματα. Φυσικά βλέπεις τους άλλους αθλητές και σου δίνει δύναμη και κίνητρο να συνεχίσεις για να τους προσπεράσεις. Μέσα σου πρέπει να νιώθεις χαλαρός και ήρεμος, δεν πρέπει να είσαι εκνευρισμένος, καθώς αυτό σου παίρνει όλη σου την ενέργεια. Προσπαθώ πάντα να εστιάζω στη στιγμή.
03.15 – Στη μέση της ποδηλατικής διαδρομής
Μετά από 90χλμ. αρχίζεις να νιώθεις ό,τι έχεις κάνει τις προηγούμενες δύο ώρες. Αν έχεις ακολουθήσει τον αρχικό σου στόχο, δεν θα έχεις προβλήματα, αλλά αν πίεσες πολύ στην αρχή, μπορεί να έχεις θέματα με την πέψη σου και να πρέπει να πας πιο αργά.
Το 2014, πίεσα πολύ στο ποδήλατο και μετά έφαγα πολλά ενεργειακά τζελ. Δεν ήξερα που βρισκόμουν και έπρεπε να εγκαταλείψω τον αγώνα. Τώρα ξέρω ότι πρέπει να κοιτάς μπροστά σου για να καταλάβεις που βρίσκεσαι. Βλέπω λίγο τη θάλασσα και μετά επιστρέφω στη συγκέντρωσή μου. Αυτό δείχνει ότι έχω τον έλεγχο του τι κάνω – είναι ένα από τα πράγματα που έχω αλλάξει τα τελευταία χρόνια - να μπορώ να κοιτάω μπροστά μου.
Ο στόχος μου είναι 4ώ. και 35λ. στο ποδήλατο.
"Κάθε τρίαθλο είναι και μια διαφορετική ιστορία"
© Dan Vojtech/Red Bull Content Pool
05:30 – Αλλαγή από το ποδήλατο στο τρέξιμο
Στο τελευταίο κομμάτι της διαδρομής με το ποδήλατο χρησιμοποιώ μικρότερη ταχύτητα για να έχω καλύτερο ρυθμό. Πίνω πολλά υγρά και τρώω το τελευταίο μου φαγητό, καθώς όταν τρέχεις δεν μπορείς να χωνέψεις στερεές τροφές, μόνο τζελς, νερό και Red Bull – το σώμα μου χρειάζεται ζάχαρη και καφεΐνη.
Μπορεί να νιώθεις λίγο περίεργα στην εκκίνηση του τρεξίματος αλλά έχω προπονηθεί γι’ αυτό. Είναι γύρω στα δύο με τρία χιλιόμετρα και προσπαθείς να παραμείνει χαλαρός διατηρώντας καλό ρυθμό και τεχνική.
Στην Καϊλούα-Κόνα ο στόχος μου είναι οι 2ώ. και 50λ. – αυτό θα είναι ένα πολύ μεγάλο επίτευγμα.
08:00 – Ο τερματισμός
Αυτό που θέλω πάρα πολύ είναι να τερματίσω σε λιγότερο από οχτώ ώρες, όμως πέρσι τερμάτισα σε 8ώ. και 35λ. Στόχος μου λοιπόν φέτος είναι να βελτιώσω αυτό το χρόνο. Όταν περνάς τη γραμμή του τερματισμού νιώθεις ανακουφισμένος. Είσαι γεμάτος με τόσα συναισθήματα. Νιώθεις ότι όση προπόνηση έχεις κάνει, είναι γι’ αυτή τη στιγμή.
Μετά μιλάω στο τηλέφωνο με την οικογένειά μου και τους φίλους μου. Επίσης μου αρέσει να κινούμαι όσο περισσότερο γίνεται καθώς ξέρω ότι την επόμενη μέρα δεν θα μπορώ! Ύστερα συνήθως κοιμάμαι!
Μπες στο www.redbull.tv/ironman για την κάλυψη του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος IRONMAN® 2017 και το LIVE στις 14 Οκτωβρίου.
