Running
勤做運動身體好，不過如果過度運動或者熱身不足甚至姿勢錯誤，可能會引致受傷。而跑者的最大敵人，應該就是膝痛，而遇到膝痛，可能你又會第一時間想起戴護膝。到底是否任何人都可以戴護膝？沒有受傷的有需要戴？又是否箍得越緊越好？
跑步容易膝痛的原因
膝關節由骨、軟骨及韌帶、肌腱組成，跑步，尤其是跑，最常用到膝關節，而且頻密程度亦很高，隨著跑步時間、距離累積，受傷的機會自然亦會增長，而磨損軟骨就是跑者常出現的問題。不過其實除了跑步，其他運動如打藍球及踢足球，都可能因為急停、急速轉向、過度伸展，甚或是外來的撞擊，令膝關節受傷，嚴重的可能會傷到韌帶。
而護膝只是保護的工具，沒有治療效果，如韌帶或軟骨受傷，或肌肉扭傷，應及早求醫尋找適合的治療方式。
戴了護膝就能得到足夠保護？
其實護具只是保護作用，戴了護具也要在運動前做好熱身，而且跑後更應該做一些伸展活動，而提防受傷的方法不是戴到滿身護具，而是要做不同肌力訓練，令肌肉成為你身體的最佳護具。
沒有受傷的人需要戴護膝？
如果沒有受傷，跑一般平路其實不需要特別戴護膝，不過如果進行越野跑訓練，或預計會跑經崎嶇路段，就可以穿戴護膝、護踝等護具，提供更多保護支撐，避免扭傷。
感到膝痛就要戴護膝？
其實感到膝痛應該先找醫生檢查，找出受傷的位置及原因。不建議因為抑制疼痛感而穿戴護膝，建議只是受傷後期快將痊癒時，再開訓練時有點不自在，這情況下就可以穿戴護具幫忙。
護膝越緊效用越好？
不少人覺得護膝最重要緊，而且還可能會有「越穿越鬆」的感覺，所以購買護膝時會買緊一點。其實一般護具的使用壽命只約一至兩年，所以一開始使用時便應該挑合適尺吋的，用鬆了便只能換，不應故事用太緊的護膝，反而會影響血液循環。不過太鬆亦不可以，因為會減低支撐度。
長時間戴著護膝可以嗎？
尤其一些受傷初癒的人，可能都會想長期依靠護膝，而在日常起居生活時都戴著。但其實長期戴著護膝有機會防礙某些動作，可能因為長期做不到某一動作而令肌肉退化。其實長期而言，應該強化受傷關節附近的肌肉，才能有效減低受傷機會。
受傷後即時戴護具？
如果確定韌帶或肌肉扭傷，護膝能壓迫膝蓋側韌帶，減少發炎腫脹。而腳踝扭傷，受傷後穿護踝睡覺，能將腫脹控制在一定程度，避免第二天起床腳踝太腫。不過受傷後是否需要穿戴護膝，還是最好詢問醫生或專業人士意見。
何時需要除去護膝？
如經常長時間穿戴護膝，應該常要檢查指甲及皮膚，如果呈現藍灰色則代表護膝太緊，令血液不循環，要盡快脫去。
護膝的種類
當中被分為康復性護膝(Rehabilitative Brace)，通常在手術後供傷者使用；還有預防性護膝(Prophylactic Brace)，作預防受傷用途；至於功能性護膝(Functional Brace)，則是給韌帶已受傷的人用，當中有內外側金屬片、加厚護墊、魔術貼等輔助；最後是減壓性護膝(Unloader Brace)，適用於退化膝關節，有助減低壓力。