Mountainrunning
近年香港人對「跑山」的熱愛程度有增無減，疫情下的山野更是人山人海，大家都爭著跑到戶外除罩呼吸一口新鮮空氣，更不用說現在不用帶口罩，大家都逐漸回復戶外運動訓練，更多人走到山上。
香港四分之三的面積屬於郊野範圍，無論香港、九龍、新界，甚至離島都有行山徑供不同程度的人使用，當中不少山徑鄰近社區，城市人能輕易跑上山，享受令人心矌神怡的大自然環境。但越野跑有甚麼吸引力令愈來愈多人參與？跟路跑的分別又在那裡？
甚麼是越野跑？
越野跑通常定義為在大自然中跑步，路況比公路跑更多變及更多上落斜，而碎石、樓梯、石地、泥地等在香港的山路比較普遍。越野跑的路線可以按練習的目標自行選擇起點和終點，而且地勢風景多變化，跑步之餘又能沉浸於大自然享受美景。隨著越野跑普及化，越野跑比賽的選擇越來越多，大眾對這運動的認知亦愈來愈深，而且參與年齡亦逐漸年輕，小朋友也能輕易接觸。
肌肉使用的不同
越野跑在運動型態上跟路跑不同，路跑的訓練地點多在運動場或平坦的石屎路，跑步的動作是一個慣性動作，只要姿勢正確，能以較省力的方式向前進發。而越野跑使用肌肉群會更廣，因運動時上樓梯、轉向、平衡、跳躍等動作十分常見。
對裝備的要求
講到越野跑裝備，可以根據路程長短、攀升高度、天氣、不同賽事強制裝備要求等因素而有所調整。如果你是一名越野跑新手，建議可以從以下數項裝備入手：
最後，跟對越野跑有興趣的朋友分享一些新手小貼士：
- 香港大部分山徑石屎路和樓梯佔大多數，穿著適合的裝束和增強肌力能減少膝蓋受傷
- 密切留意天氣變化，天氣差時不要勉強上山，以免造成不必要的意外
- 跟朋友同行，途中互相照應，跑得安全又放心
- 若第一次參加越野跑賽事前，先研究及熟讀路線較好，或可以先試路，以免比賽時迷路
