Matthews為他所有客戶制定一套獨有的訓練方法,由青少年到NBA明星,這些規則鞏固了他的投籃技術,而有抱負的投射手亦可以透過這些秘技來達到及保持目標。
1. 開始投籃是你的朋友
根據Matthews的說法,要改進的話最佳方法就是每日集中針對技術的練習,即「開始投籃」。Matthews表示:「緊守投籃過程的每一步,俯衝、跳躍、翹起、釋放、隨球動作及感受它。最重要是慢慢來,如果心急,你永遠無法掌握它,如果你射得快,又怎能感覺當中失誤?」
2. 近距離開火
優秀的遠距離射手天生就靠近籃球框。 Matthews 建議從籃球框附近開始進行投籃,就像NBA職業球員在投籃訓練中所做一樣:「大家都認為我的訓練主要是練習三分球,但我甚至不讓我的客戶在練習中投三分球,由側翼及旁邊直接投籃,當你開始感覺到投籃舒適,就可以向後移動一點。」
當你開始投籃時,你會發現你做錯了一切
3. 識別每一個偏差
在理想情況下,Matthews表示:「當你開始投籃時,你會覺得你做錯了一切,但每個人都會從另一個人的觀察及批評中得益。如果找不到人,請為自己拍下短片。關鍵是要識別出你動作中的不一致,例如肘部張開、釋放點的變化、引導手的位置,並一一改正它們。」
4. 問題並不在你的腦海裡
Matthews經常都會聽到一個重大的誤解「那個孩子不會投籃,因為他想太多了。」Mattews表示:「我認為那是胡說八道,沒有適當開始,心態多完美都無用。如果投球手的大腦參與其中,那是因為他意識到身體有問題,他的大腦知道他不知道如何正確投籃。」
5. 不斷重覆
你需要通過大量投球來訓練肌肉的記憶力,Matthews讓他的專業和精英客戶每天投籃500次,並建議有抱負的投球員在一星期內每天投籃200次,在周末投籃250次。重點是,Matthews都要客戶拍攝低,直到他們完成投籃為止。將這些練習跟任何力量或耐力訓練,以及娛樂投籃分開是關鍵。Mattews表示:「人們去健身房只是打籃球,認為那是一種訓煉,這就是為什麼地球上沒有很多精英射手的原因。」