Productivity

周一沒精神上班?個案分享如何趕走Monday Blue

Monday blue可能是每個上班族最不想面對的東西,周末兩日玩得盡興又夜瞓,星期一要重新面對工作,不少打工族會感到疲倦、憂鬱、懶惰、頭暈、食慾不振、痠痛等症狀,到了周二後,這些症狀就逐漸消失,因此坊間統稱這個現象為「周一症候群」。
作者 機發佈於
不少上班族都有「周一症候群」。
不少上班族都有「周一症候群」。

提神方法

打工族在星期一特別容易遇到精神不濟、昏昏欲睡的狀況,尤其如果要開會,很多人擠在會議室的密閉空間裡,會因為空氣不流通而讓人更難以集中。坊間有不少提神方法,例如有說水分可以帶走身體中的毒素,喝一大杯水就能抖擻精神;咀嚼能促進血液流動帶到腦部,活化腦細胞,因此不少人會吃零食或嚼個薄荷香口膠;當聆聽音樂時,大腦會分泌多巴胺,將興奮和開心的信息傳遞出去,從而提升精神狀況;當然更多人會索性放下工作,玩一會電話、做些伸展運動,甚至小睡片刻。
坊間有不同提神方法,可在上班期間改善精神狀態。
坊間有不同提神方法,可在上班期間改善精神狀態。

個案分享:港聞記者胡朗怡

新聞記者的工作爭分奪秒,在外採訪完畢,又要趕在辦公室盡快完成新聞故事,如果精神不足,就會影響工作進度和質素。港聞記者胡朗怡的工作需要on shift,雖然沒有一般打工族的Monday Blue,但工作壓力引政精神緊張,往往影響睡眠質素,翌日又惡性循環地影響工作投入度。朗怡表示,如果在辦公室值班,她有時會以洗面和吃零食令自己盡快回復狀態,「最好是辣的零食,再飲罐能量飲品,感覺會醒神啲。」於電台新聞部工作的朗怡指,電台每半小時出新聞一次,所以必須最快最新,記者們都是分秒必爭。他們要以最快速度到新聞事件的現場、整理收到的新聞材料,然後盡快「報料」回電台,趕及在新聞時段讓報道員讀出。雖然如此,「料不能亂報」,每到新聞事件現場,在「報料」前都必須了解整件事情、找對的人訪問,確保所報的事情準確無誤。
一罐Red Bull Energy Drink含有80毫克咖啡因,與一杯咖啡的份量相若。
一罐Red Bull Energy Drink含有80毫克咖啡因,與一杯咖啡的份量相若。
近年記者要兼顧拍攝新聞照片和片段,放上新聞網頁。朗怡曾試過到達一宗案件現場後,要等一整天,為的是拍攝警方在事發單位,取出證物送上車運回警署的照片,所以即使等候期間也必須「打醒十二分精神」。近月不時需要在辦公室聽直播疫情記者會的朗怡,表示會在記者會前喝能量飲品,以確保可以更集中。「每日都會提及很多感染數字、個案編號,作為記者,要報道這些數字必須十分準確,絕對不能出錯。記者會在下午舉行,而且較長和沉悶,有時很難集中,所以之前飲罐Red Bull是必須的。」
港聞記者每次報導記者會都要打醒十二分精神。
港聞記者每次報導記者會都要打醒十二分精神。
【Red Bull 送你一對翼,幫全港打工仔打打氣】
返緊工嘅你係咪感覺又攰又冇精神? 即刻揾 Red Bull 幫你叉叉電啦!
由今日起至10月30日, 只要
1. 上 www.redbull.hk/workwhitecollar 玩線上遊戲
2. 填妥簡單個人資料 我哋就會喺短時間內送上神秘驚喜, 幫你做嘢更有效率, 準時收工,等你可以享受work-life balance!
*每星期禮物數量有限,送完即止。
Red Bull 送你一對翼,幫全港打工仔打打氣
Red Bull 送你一對翼,幫全港打工仔打打氣