Running
7 motivacijskih savjeta za trčanje koji stvarno djeluju
Trčanje u ekipi može poboljšati tvoje rezultate, a Wings for Life World Run je savršena prilika za to. Iskoristi naše savjete i dosegni svoje ciljeve i što je najbitnije, zabavi se!
Mnogi trkači uživaju u osjećaju zajedništva dok trče. Dijeljenje uspjeha, radosti, pa čak i boli povezuje ljude u svakom koraku. Zajedno jednostavno lakše podnosimo i fizički i mentalni napor.
Dijeljenje svojih trčanja s pouzdanim partnerom ili čak cijelom ekipom siguran je način da podigneš svoje trkačke rezultate i zadržiš visoku razinu motivacije. A kada je riječ o najvećem trkačkom događaju na svijetu – Wings for Life World Run – ne postoji bolja utrka za okupljanje ekipe i upuštanje u izazov u kojem su trčanje za dobar cilj i zabava dva glavna prioriteta.
Bez obzira sudjeluješ li na Službenoj utrci na lokaciji ili putem aplikacije Wings for Life World Run, zahvaljujući posebnoj ponudi kupi jednu, drugu dobiješ besplatno za App Run prijave, možeš točno odabrati s kim ćeš stati na startnu liniju na dan utrke. Zato okupi ekipu i prijavi se već sada za utrku 2026., koja se održava 10. svibnja.
A prije nego što dođe veliki dan, upoznaj se s naših sedam savjeta u nastavku o tome kako najbolje pružiti podršku i motivirati svog trkačkog partnera – i obrnuto – kako biste zajedno izvukli maksimum jedno iz drugoga.
01
Uvijek je bolje trčati s prijateljima
Running with friends and family is always more fun
© Focus Sports for Wings for Life World Run
Jedna od najvažnijih stvari u trčanju je postavljanje ciljeva, a još je bolje kada to možeš raditi u paru – a sada se možeš prijaviti na Wings for Life World Run s prijateljima zahvaljujući posebnoj ponudi WFLWR tima i adidasa.
Ako se između 23. siječnja u 11:00 po UTC vremenskoj zoni i 30. siječnja prijaviš za Službenu utrku uz aplikaciju, adidas će ti pokloniti voucher kojim možeš povesti prijatelja ili prijateljicu da ti se pridruži na Wings for Life World Runu 10. svibnja. Tako možete trčati zajedno, prikupljati sredstva za istraživanje ozljeda leđne moždine i biti dio utrke u isto vrijeme kad i stotine tisuća ljudi diljem svijeta.
Duh zajedništva ono je što Wings for Life World Run čini tako posebnim događajem, zato se prijavi od 23. siječnja na wingsforlifeworldrun.com i trči s prijateljem ili dragom osobom.
02
Skrenite jedno drugome misli
Svi znamo onaj osjećaj tijekom teške utrke kada ti misli neizbježno odu na nadolazeći uspon, beskrajnu ravnicu ispred tebe ili nalete vjetra koji pušu ravno u lice. U takvim trenucima minute počnu djelovati kao sati, a metri kao kilometri, pa trčanje lako postane prava mala tortura. Zato je distrakcija ključna. Skreni misli svom trkačkom partneru razgovorom i postavljaj pitanja o – gotovo – bilo čemu. Ali najvažnije od svega: dok trčite, nemoj nekome govoriti da ne razmišlja o izazovima koji slijede.
03
Osvježi svoju trkačku garderobu
Quality running-specific kit always helps you to feel good
© Denis Ruvić for Wings for Life World Run
Budimo iskreni, trčanje u novoj odjeći puno je bolji osjećaj od stare opreme koju nosiš već godinama. I ne mislimo pritom samo na tenisice za trčanje. Dobra majica, stylish par trkačkih hlača ili čak novo funkcionalno donje rublje često čine čuda i mogu dodatno podići osjećaj snage tijekom treninga. Zato je jasno da bi tvoji trkački prijatelji sigurno cijenili malo motivacije u obliku novog komada trkačke opreme – poklon ideja riješena.
Osim toga, kada se prijaviš na Wings for Life World Run, moći ćeš nabaviti i adidas majicu za 2026. godinu kao dio svoje trkačke kolekcije i nositi je na dan utrke. Kao i kod same utrke, sav prihod od prodaje majica ide izravno za financiranje istraživanja ozljeda leđne moždine. Majicu izdanja za 2026. možeš naručiti od 3. veljače.
04
Pridruži se timu
Pridruži se trkačkoj ekipi ili osnuj vlastitu – na tebi je kako će izgledati tvoj Wings for Life World Run dream team.
RB Leipzig has a Wings For Life World Run team you can join
© Sebastian Kraft for Wings for Life World Run
Možeš se čak udružiti i s velikim sportskim imenima. Zamisli da na dan utrke trčiš s ragbi superzvijezdom Siyjom Kolisijem kao kapetanom svog tima, s rekorderom u preponama Karstenom Warholmom ili čak s cijelom nogometnom ekipom iza sebe, poput RB Leipziga. Da, to su samo neka od velikih sportskih imena koja su osnovala vlastite timove. A pridružiti se može svatko – i osjetiti zabavu i motivaciju koje dolaze uz poznatog kapetana koji ti čuva leđa.
Istraži sve Wings for Life World Run timove i saznaj još savjeta i trikova kako se pridružiti ili stvoriti savršen tim za nezaboravno iskustvo na dan utrke.
05
Pokaži kreativnost i osvježi svoju rutinu trčanja.
Svi mi lako upadnemo u rutinu. Mnogi od nas imaju jednu stalnu rutu kojom trče već toliko dugo da se čini kao cijela vječnost. Na njoj znaš svaku uličnu svjetiljku i svaku travku. No kada trčiš s drugima, nema granica istraživanju i otkrivanju. Kao prvo, drugi ljudi poznaju drugačije rute i druga područja. Kao drugo, sigurno ćeš se osjećati opuštenije ako, primjerice, zajedno istražujete do tada nepoznate šumske staze ili zabačene puteljke i ulice. Kreativnost sprječava monotoniju u svakom odnosu, a isto vrijedi i za trkačko prijateljstvo.
Ako Wings for Life World Run trčiš uz aplikaciju, sada je pravo vrijeme da promijeniš svoje uobičajene rute i otkriješ neke nove dijelove svog kraja dok se pripremaš za veliki dan, 10. svibnja 2026.
06
Koristi riječi ohrabrenja
Afirmacije nisu rezervirane samo za motivacijske postere i društvene mreže – mogu ti dati i pravi energetski boost. Dovoljno je poslušati nekoliko mudrih riječi legendarnog njemačkog ekstremnog sportaša Stefana Schlettta, koji je rekao: „Bol prolazi, ponos ostaje.” Motivacijske poruke mogu biti izuzetno korisne, zato ih isprobaj i podijeli sa svojim trkačkim partnerom. Pogotovo ako mu ili joj je teško. Kao što kaže trkač Dean Karnazes: „Trči kad možeš, hodaj ako moraš, puzi ako treba – ali nikad ne odustaj.”
A bit of encouragement always helps when the going gets tough
© Matthias Heschl for Wings for Life World Run
07
Počastite se – zaslužili ste!
Ako sve distrakcije, pametne poruke, nove rute za trčanje ili drugi motivacijski trikovi ne upale, često preostaje samo jedno – fokusirati se na nagradu na kraju. Dogovorite zajedničku nagradu za sebe i svog trkačkog partnera nakon treninga, bilo da je to proteinski shake ili fina večera uz vino. Uživajte u tome i veselite se sljedećem treningu – bit će to sjajan motivacijski poticaj za ono što slijedi.
Više o Wings for Life World Run utrci
Jednom godišnje Wings for Life World Run utrka održava se diljem svijeta. Svi sudionici startaju u isto vrijeme, bilo da trče Individualnu Wings for Life World Run utrku uz aplikaciju ili zajedno na nekoliko Službenih utrka na lokaciji. Najljepši dio cijele priče je da je sudjelovanje ono što je najvažnije. Nije bitno koliko dobro, brzo ili daleko trčiš, jesi li profesionalni sportaš, rekreativac ili potpuni početnik. Najvažnije je uživati u trčanju.
Run, walk or roll at the Wings for Life World Run
© Naim Chidiac/Wings for Life World Run
Zbog toga ne postoji klasična ciljna linija. Umjesto toga, 30 minuta nakon starta u potjeru kreće virtualni Catcher Car ili – u slučaju Službenih utrka na lokaciji – pravi Catcher Car, koji postupno sustiže jednog po jednog trkača. Rezultati se ne mjere vremenom, već prijeđenom udaljenošću. Ono najbolje: Iznos u visini 100% iznosa svih donacija bit će utrošen na istraživanja ozljeda leđne moždine. U dosadašnjim izdanjima Wings for Life World Runa sudjelovalo je više od milijun prijavljenih sudionika iz 195 nacionalnosti, koji su trčali, hodali i vozili se na svih sedam kontinenata te zajedno prikupili više od 60 milijuna eura za pronalazak lijeka za ozljede leđne moždine.
Pridruži se tisućama ljudi diljem svijeta u isto vrijeme. Trčimo za one koji ne mogu. Join thousands of people around the world at the exact same time. We run for those who can't. Prijavi se odmah.