Wings for Life World Run, Zadar 2019.
© Predrag Vuckovic
Fitness
Kako svakodnevno trčanje od 10 minuta može promijeniti tvoj život?
600 sekundi možda ne zvuči puno, ali itekako može utjecati na tvoj život!
Autor redbull.hr
Objavljeno
Najčešći izgovor - nemam vremena za trčanje - od sad možeš zaboraviti, jer 10 minuta u danu svatko ima!
Da, stvarno - samo 600 sekundi svakodnevnog trčanja moglo bi utjecati na tvoje mentalno i fizičko zdravlje na načine za koje ranije nisi mogao vjerovati da su mogući, a ovih osam razloga će te uvjeriti u suprotno!

1. Vraća samopouzdanje!

Wings for Life World Run, Zadar 2019
Wings for Life World Run, Zadar 2019
Bez obzira na to treniraš li ili ne, 10 minuta dnevnog trčanja idealan je način da se vratiš ili tek započneš svoj fitness način života, prema dr. Juliet McGrattan, bivšoj liječnici opće prakse, trkačici i autorici knjige Sorted: The Active Woman's Guide to Health. "To je ostvariv cilj, koji ne oduzima puno vremena i uklapa se u svačiji životni ritam, što znači da je vjerojatnije da ćeš to i učiniti", kaže ona.

2. Poboljšava raspoloženje!

Tjelovježba tjera tijelo da oslobađa endorfine, što može poboljšati raspoloženje i ublažiti stres. "Te dobre kemijske promjene u mozgu doista se mogu dogoditi u roku od 10 minuta, opustiti te i učiniti sretnijim", otkriva John Brewer, profesor sporta i autor knjige Run Smart. Ispunjavanje cilja također može imati pozitivan učinak na tvoje mentalno zdravlje. "Drugi je bonus postavljanja ciljeva taj što je izvrstan za mentalno zdravlje, jer podiže raspoloženje kad ispuniš ono što si zacrtao postići", kaže McGrattan.
Wings for Life World Run, Zadar 2019
Wings for Life World Run, Zadar 2019
Neka tvoj cilj bude Wings for Life World Run utrka 9. svibnja 2021. Kako bi imao još veću motivaciju, već sad se predregistriraj i počni s njegovim ostvarivanjem!

3. Trčanje može produžiti životni vijek!

Wings for Life World Run, Zadar 2019.
Wings for Life World Run, Zadar 2019.
„Postoje dokazi da trčanje samo jednom tjedno može ne samo produžiti trajanje života već i poboljšati njegovu kvalitetu", otkriva Brewer. “Dokazano je da trčanje smanjuje krvni tlak, razinu kolesterola, učestalost dijabetesa tipa dva, srčanog udara pa čak i smanjuje rizik obolijevanja od raznih vrsta karcinoma. 10 minuta? Pa idemo!"

4. Power break!

"Brzo trčanje može poboljšati koncentraciju i fokus kad se vratiš za svoj radni stol", kaže McGrattan. To se posebno odnosi na one koji svoj posao odrađuju od kuće pa se za vrijeme pauze mogu odlučiti na trčanje. Ako pak ne radiš od kuće, trening odradi prije posla!
Wings for Life World Run, Zadar 2019.
Wings for Life World Run, Zadar 2019.

5. Smanjuje neaktivno vrijeme!

Prema McGrattan, održavanje zdravog stanja podrazumijeva razbijanje neaktivnog vremena: "Kad nismo aktivni, naše tijelo počinje skupljati masnoću. Tijelo je dizajnirano za kretanje pa ako se ne krećeš često, dolazi do stresa koji sa sobom dalje nosi nove zdravstvene probleme. Osim toga, što je 10 minuta? Pranje posuđa?"
Wings for Life World Run, Zadar 2019.
Wings for Life World Run, Zadar 2019.

6. Kratko svakodnevno trčanje je super za pluća!

"Istraživanja pokazuju da će kraći naleti vježbanja visokog intenziteta imati jednako blagotvoran učinak na pluća i srce kao i dulje vježbanje", kaže Brewer. "To je vrlo važno za jačanje kapaciteta prijenosa kisika u tijelu."
Wings for Life World Run Zadar
Wings for Life World Run Zadar

7. Poboljšat ćeš sliku o sebi!

"Postoji mnogo dokaza koji pokazuju da se slika o samome sebi može poboljšati trčanjem", kaže Brewer. "Održavaj dobre, naporne 10-minutne treninge trčanja i osjećat ćeš se dobro u svojoj koži. Dobit ćeš mišiće, izgubiti tjelesnu masnoću i osjećat ćeš se jako dobro što može pomoći u svim područjima života."
Wings for Life World Run, Zadar 2019.
Wings for Life World Run, Zadar 2019.

8. Wings for Life World Run

Učini dobro djelo, daj svoj doprinos i budimo zajedno korak bliže cilju - pronalasku lijeka za ozljede leđne moždine. Predregistriraj se za Wings for Life World Run utrku 2021. godine, primi obavijest čim se otvore registracije, sudjeluj u utrci i budi dio najljepše globalne priče!
Wings for Life World Run, Zadar 2019.
Wings for Life World Run, Zadar 2019.