Wings for Life World Run
Running

WINGS FOR LIFE WORLD RUN | Istrči polumaraton s Karlom Bukovcem!

© Red Bull Content Pool
Osim brojnih rekreativaca, utrku će trčati i profesionalni sportaši, a jedan od njih je hrvatski predstavnik Red Bull Ice Cross-a, Karlo Bukovac koji za tebe ima trening koji ne smiješ propustiti!
Autor redbull.hrObjavljeno
Kad se ne spušta ledenim stazama Ice Cross svjetskog kupa, Karlo svoje vrijeme provodi aktivno. Jedna od aktivnosti kojima se bavi je i trčanje. I ove godine Karlo će trčati Wings for Life World Run utrku uz aplikaciju. Saznali smo koja je tajna veza između njega i utrke, koji mu je ovogodišnji cilj, koji su njegovi savjeti za prvi polumaraton, ali i kako se priprema za ovogodišnju utrku.
Karlo čak ima i trening koji te u mjesec dana može pripremiti za istrčavanje tvog prvog polumaratona... Ili još jednog u nizu...

Što za tebe znači Wings for Life World Run utrka?

Oduvijek sam smatrao Wings for Life World Run utrku posebnom. Dok još nisam sudjelovao pratio sam live prijenose i zamišljao se u šarenoj koloni trkača na Jadranskoj magistrali. Pomicanje vlastitih granica je neizostavan dio ove utrke, a ja sam oduvijek znao da me moj prvi polumaraton čeka s pogledom na Galešnjak... I dočekao me!

Kakav je osjećaj bio istrčati svoj prvi polumaraton upravo na ovoj globalnoj utrci?

Nivo motivacije koji kreće od samog starta utrke je neopisiv. Čak i kad sudjelujemo virtualno, osjeti se ta posebna energija i zbog toga mi je datum Wings for Life World Run utrke jedan od najdražih dana u godini. Kad tom doživljaju dodamo osobnu prvu peticu, desetku, polumaraton ili maraton - to postaje omiljena utrka svih sudionika! Zbog toga bih zaista svakom savjetovao da sudjeluje u ovoj utrci, jer ovdje ne pobjeđuje samo najbolji, ovdje je pobjednik svatko tko dođe na start!

Koji je tvoj cilj na ovogodišnjoj utrci?

Wings for Life World Run je utrka na kojoj svi zajedno trčimo za viši cilj, ali pored toga, svatko od nas pomiče svoje granice i postiže osobne ciljeve. Na putu do zvijezda puno je truda i znoja, ali motivacija i želja koju ti donosi ova utrka igraju presudnu ulogu. Ako je polumaraton još uvijek tvoj san, vjeruj mi da ne postoji bolji trenutak za to! Nadam se da ću ga i ove godine ponovno istrčati.

Kako istrčati polumaraton?

Prva stepenica ka ostvarenju tvog sna na Wings for Life World Run utrci je provjera kalkulatora za izračun cilja. Za polumaraton naš tempo treba biti najmanje 5:26 min/km, a do cilja dolazimo za 1h i 54 min. Ne brini, ovaj period će ti proći za tren! Kalkulator za izračun cilja pronađi OVDJE.

Kreni s pripremama do osobne pobjede!

Ostalo je još mjesec dana do utrke i ovaj period trebaš maksimalno iskoristiti kako bi uspio ostvariti svoj osobni cilj. Ako je tvoj cilj ipak nešto kraći od polumaratona, smanji kilometražu trčanja i svejedno ćeš uživati u planu treninga! U slobodnim danima uvijek možeš dodati kondicijske treninge zbog kojih će ti tijelo biti zahvalno! :-)
Karlo Bukovac: plan treninga za polumaraton na Wings for Life World Run-u
Karlo Bukovac: plan treninga za polumaraton na Wings for Life World Run-u
Bojom je označen tempo treninga. Kilometraže koje se trče vikendom su najsporijeg tempa, a u sredini tjedna isprobavamo tempo za utrku.

Pronađi rutu koja može dostojno zamijeniti Zadar!

Iako ti se ovo možda čini kao težak zadatak, puno je odličnih lokacija za trčanje Wings for Life World Run utrke na kojima u skoro mjesec dana možeš ostvariti svoj cilj. Svoju ću utrku trčati uz prekrasne krajolike Karlovačke županije, a ti svoju idealnu lokaciju možeš pronaći OVDJE.

Playlista kao dodatna motivacija!

Dobra glazba definitivno može poboljšati tvoje iskustvo trčanja. Zato, skokni na playliste ili obogati svoju tebi dragim pjesmama i kreni u avanturu. Osim što će te glazba motivirati, odlična stvar je i audio iskustvo koje te na dan utrke očekuje na hrvatskom jeziku kad ćeš u društvu Maria Petrekovića i Borisa Mirkovića trčati za one koji ne mogu.
Running · 3 min
Wings for Life World Run utrka - Boris Mirković i Mario Petreković

Prehrana za vrijeme utrke?

Prehrana na dan, ali i za vrijeme utrke igra veliku ulogu u tome koliko dugo ćemo ostati svježi. Svoju prehranu prije utrke baziram na ugljikohidratima poput tjestenine, a za konzumaciju tijekom utrke predlažem voće. Za vrijeme utrke moja tajna je kombinacija Red Bulla i vode svakih 20-ak minuta nakon početka utrke.
Wings for Life World Run 2016
Wings for Life World Run 2016

Kreni i ne odustaj!

Na dan utrke iza tebe su naporne pripreme i pravo je vrijeme da 9. svibnja pokažeš svijetu što možeš! Taj dan tvoj san o prvom polumaratonu postaje stvarnost. Nije lako, ali tvoja utrka traje dok te ne prestigne presretačko vozilo kojim upravlja Mario Petreković - idemo mu otežati posao!

Motivacija za kraj

Svatko od nas ima svoje snove, a ponekad su oni zaista puno bliži nego što smo mislimo. Trčanje je moj hobi, ali i dio mojih treninga, a do prije nekoliko godina imao sam neispunjen sportski san - polumaraton. Što me dijelilo od njega? Nikad ga nisam probao istrčati. Snovi ne postoje da bi se sanjali, nego da se ispunjavaju. Dopusti svojim snovima da se ostvare i sudjeluj na Wings For Life World Run utrci - događaju koji pomiče granice i ostvaruje tvoje i tuđe snove. Vidimo se na startu 9. svibnja!