Adventure Racing
Kezdőlecke kajakosoknak
Szívesen részt vennél kalandos kajaktúrákon, de nem mersz belevágni? Íme 7 kulcsfontosságú tipp, amely segít elkezdeni.
Hazánk egyik sikersportja sokak számára ijesztő lehet elsőre, ezért többen nem is mernek belevágni egy izgalmas kajak-kalandba. Azonban nem szabad hagyni, hogy ezek a félelmek életre szóló élményektől fosszanak meg, éppen ezért néhány hasznos tanáccsal, tippel segíteni szeretnénk, hogy lapátot ragadj és belevágj a kalandokba.
Nulladik leckeként talán azt érdemes jól a fejedbe vésni, hogy nincs mitől félned: a hajók tágasak, kényelemesek és stabilan fekszenek a vízen. A félelem legyőzésének egyik titka, hogy nem egyedül ülsz bele először a hajóba, hanem páros hajóval kezdesz. Ez nyugtatóan hathat, hogy ketten vagytok, mondhatjuk: egy hajóban eveztek.
1. Helyezkedj el megfelelően
Bár a kezdésként általában 1-2 km-s túrákon veszel részt, ha nem helyezkedsz el a legjobban a hajóban egy örökkévalóságnak fog tűnni, és könnyen elmehet a kedved az egésztől. Helyezkedj el benne megfelelően, ülj úgy, ahogy kényelmes és nyújts ki a lábad. Gyorsabb lapátolás közben pedig minimálisan be is hajlíthatod.
Kulcsfontosságú lehet a jó elhelyezkedés a hajóban
© The Race
2. Megfelelő testtartás
Ülj egyenesen a kajakban, egy hosszú túra után a hátad és a karjaid is hálásak lesznek érte.
3. Megfelelő lapátfogás
Tartsd a lapátot a vállad szélességének megfelelően. A könyököd emeld fel és fogd úgy a lapátot, hogy kényelmes legyen hosszú távon.
Ne felejtsd el soha élvezni a látványt kajakozás közben
© Quest Glendalough
4. Sikeres belépő
A kajakba való be- és kiszállás sokszor állít komoly megpróbáltatások elé. Ahhoz, hogy elkerüld a vízbe való beborulást fontos, hogy a lehető legközelebb állj a hajóhoz mielőtt belelépnél. Első lépésként a kezedben lévő lapát egyik végét "szúrd bele" a hajóba, majd lépj bele az ülőhelyedbe. A lapát segít egyensúlyt tartani és segít abban is, hogy ne inogjon és csúszkáljon a hajó.
Felsorakoztak a hajók a Red Bull Defiance rajtjához
© Miles Holden/Red Bull Content Pool
5. Lapátolás
A csípő irányította reflexmozgások kényelmessé teszik a lapátolást. Márts bele a vízbe a lapátod egyik végét, és húzd a csípőd irányába a vizet, majd ugyanezt ismételd meg a másik oldalon a lapátod másik oldalával. Nem érdemes mélyre lenyomni a lapátot, mert nagyobb erőfeszítést igényel, ráadásul nem biztos, hogy gyorsabb vagy vele. Maradj meg a kényelmes fokozatnál.
6. Egységes lapátolás
Ahhoz, hogy egyenes irányba haladjon a hajó, nagyon fontos, hogy mindkét oldalon egyenletesen lapátolj. Gyakorlásként nézz ki magadnak egy pontot, ahová egyenes irányban haladva el akarsz jutni és lapátolj oda.
7. Megfordulás
Egy kaland során - pláne egy tó esetén - gyakran előfordulhat, hogy meg kell fordulni a hajóval, éppen ezért fontos elsajátítani ezt a műveletet. Nézd meg, hogy melyik irányba érdemes és kell fordulnod, és helyezd a lapátot a fordulási iránnyal ellentétes másik oldalnál a vízbe. Kezdj el evezni és a hajó is elkezd fordulni.
Kajaktúra az új-zélandi Cluth-folyón
© Miles Holden
Fordulásnál bátran használhatod az úgynevezett élezés technikát is, amely az erős oldalszélben is hasznos lehet. Élezésnél a kajak egyenes része helyett a görbe felülete kerül víz alá, így a kajak az élezéssel ellenkező irányba fordul. Az élezéshez nyomd a deck tetejéhez a térdedet és ezzel egyidejűleg a törzsed hajlításával ellensúlyozd ezt a mozdulatot. A mozdulatsort érdemes nyugodt körülmények között gyakorolni.