Fitness
5 tipp gamereknek, hogy fitten tartsák magukat
A testi és szellemi fittség az e-sportolóknak is fontos, amit székhez kötve nem egyszerű elérni. Íme 5 tipp, hogy miként lehet tenni érte.
Míg az avatárod a végtelen pályákon futva folyamatosan aktív marad, és szállítja az eredményeket, addig Te, mint e-sportoló, nem csak a kontroller vagy a billentyűzet gombjait nyomogathatod, hiszen a hosszú órákig tartó versenyek mellett elég nehéz megtartani fittségi szinted.
A fittség viszont nagyon fontos és nemcsak a strandszezonra gondolva, de ahhoz is, hogy jó közérzeted és egészséged megőrizd még akkor is, ha egy-egy maratoni játék során nem igazán van lehetőséged felállni a gamer székből.
Ebben a témában faggattuk ki a Nasr Esports bajnokát, Mohammad Al Adhamet, aki öt hasznos gyakorlati tippel látott el arra vonatkozóan, hogyan maradjunk fittek, miközben profi játékosok vagyunk. A jordániai e-sportoló számára nem idegen a koncepció. 2017-ben csatlakozott a Nasr Esportshoz, és azóta arra összpontosítja energiáját, hogy csapattársaival együtt felkészüljön a nagy nemzetközi versenyekre. Az órákig tartó játék és elkötelezettség azonban nem akadályozza meg abban, hogy fitt és egészséges maradjon.
A Nasr Esports profija, Mohammad Al Adham
© Marcelo Maragni
Mohammad azt vallja, hogy a fittségi szint fenntartása a játékban elért eredményekre is hatással van. Úgy gondolja, hogy "az egészséges test egyenlő az egészséges elmével". Íme, a legjobb tippjei a fittség megőrzéséhez.
01
Eddz, mielőtt elkezdenéd a napi játékmenetet
Egy gyors edzés egész napra frissen tart, és fizikailag, valamint mentálisan is segít abban, hogy jó formában legyél a játékhoz. A testmozgás endorfint szabadít fel, amely hozzájárul ahhoz, hogy megfelelően összpontosítani tudj, és segít megtartani az optimista szemléletet. Az edzést akár játékossá is teheted, ha különböző szabályokat vezetsz be magadnak: például, hogy addig nem engeded magadnak a játékot, amíg nem oldasz fel egy edzéseredményt. A kedvenc játékodba mondjuk csak akkor léphetsz be, ha csinálsz például 50 fekvőtámaszt, 30 guggolást vagy egy 10 perces futást.
02
Nyújts, nyújts, nyújts!
A hosszú órákon át tartó játék megterhelheti a hát alsó részét és a csuklót - gamerként ezt bizonyára saját bőrödön is tapasztalhattad. Mohammad ezért ajánlja a nyújtást játék előtt és után, hogy rugalmas maradjon a test, javuljon a mobilitás és a stabilitás, ami nagyon fontos a testedre nehezedő stressz csökkentése szempontjából is.
03
Tedd szokásoddá
"40 nap kell ahhoz, hogy valamiből szokás legyen, és 90 nap ahhoz, hogy életmóddá váljon" - vallja Al Adham. Az e-sportoló szerint a testmozgásnak a mindennapi életünk részévé kell válnia, és úgy tartja, hogy az egészségünk és fittségünk iránti elkötelezettségünk, a játék iránti elkötelezettségünket tükrözi.
04
Szerezz egy kis kardiót játék közben
Ha fontos versenyekről van szó, Al Adham a kardió edzéseket részesíti előnyben, mivel ez segíti a gondolkodási folyamatát. Akár játék közben is végezhet kardióedzést. Használj egy edzőbiciklit, vagy akár néhány guggolást is végezhetsz a játék szüneteiben, vagy ha egy időre kiesel a játékból.
05
A VR up az edzésed
A virtuális valóság világa számtalan lehetőséget nyitott meg nekünk, földi halandók számára. Fektess be egy olyan VR-játékba, amely játék közbeni testmozgást is tartalmaz (pl. e-tenisz), és máris 2 legyet üthetsz egy csapásra - a tenisz esetében szó szerint.
