Fitness
Profi útmutató kezdőknek murvás bringatúrához – gravel bikepacking
Készen állsz egy gravel bikepacking kalandra? Íme néhány tipp, hogy elsajátíts mindent, amire szükséged van egy ilyen kerékpáros kalandhoz.
A gravel bikepacking fogalma – amelyet murvás bringatúrának is nevezünk – abban merül ki, hogy néhány táskát a kerékpár vázára kötve, elindulunk egy önellátó off-road kalandra.
A gravel bikepacking népszerűsége folyamatosan növekszik, mivel az emberek egyre gyakrabban szeretik maguk mögött hagyni a nagyvárosi forgatagot, hogy a természetben lehessenek. Most pedig olyan kerékpáros ikonok inspirálásával, mint Lael Wilcox és Lachlan Morton, - akik kalandos murvás küldetéseikkel lenyűgözték a bicajos világot - bemutatjuk, mire kell felkészülni. Bár ez a fajta kerékpáros kaland gyorsabb és szexibb, mint a hagyományos, csomagtartós kerékpártúrák, de nincs olyan szabály, amely szerint a gravel bikepacking kalandok nem lehetnek cirkálósak is egyben. A lényeg mindenekelőtt az utazás élvezete, szóval bármilyen tempóban is tolod, egy a fontos: érezd jól magad.
01
Az első utazás megtervezése
Payson McElveen murvát eszik reggelire, ebédre és vacsorára
© Thrainn Kolbeinsson/Red Bull Content Pool
Ha gravel bikepacking túra tervezésén gondolkodsz, tudnod kell, hogy a leghasznosabb tudásod nagy részét a tapasztalat hozza majd el, mert a kerékpáros túrák végső soron a személyes megtapasztalásokon múlnak. Előfordul, hogy nekiindulsz egy gondosan megtervezett útnak, és rögtön rájössz, hogy változtatni akarsz. Ilyenkor vagy kirakod a felszerelésed felét, vagy teljesen ellenkező irányba indulsz el. Íme néhány hasznos dolog, amit a tervezési fázisban érdemes figyelembe venni.
02
A kerékpár beállításának optimalizálása
A gravel bikepacking beállítása valahogy így nézhet ki
© Tegan Phillips
A gravel bikepacking első szabálya, hogy az ésszerűség határain belül szinte bármilyen kerékpár lehet gravel bringa, csak hinned kell benne. Nem kell egy rakás pénzt elszórnod egy csicsás kerékpárra, ha gravel bikepacking kalandra vágysz. Ha nincs gravel bike-od, egy mountain bike (ideális esetben egy hardtail) is megteszi. Ha viszont van lehetőséged optimalizálni, vagy kerékpár vásárlását tervezed, akkor a következő szempontok szerint nézelődj:
- Váz anyaga: bármi megfelel, így a választás a prioritásoktól és a pénztárcádtól függ. Az alumínium a legköltséghatékonyabb, a karbon a leggyorsabb, az acél a legkeményebb, a titán pedig a legkényelmesebb.
- Gumiabroncsok: a cső nélküli gumiabroncsok vitathatatlanul a legpraktikusabbak terepen. A szélesség tekintetében a simább murvához tökéletes választás a 32-38 mm-es, a 38-45 mm-es szélesség a "normál" murvához dukál, míg a 45 mm feletti szélesség a technikásabb kavicsokhoz. Ha tudod, hogy technikás terepre is szeretnél menni, akkor a legjobb, ha olyan kerékpárt választasz, amely megfelelő guminyúlással rendelkezik, még akkor is, ha kezdetben nincs rá szükség.
- Fékek: a tárcsafékek extra fékerővel rendelkeznek durva körülmények között is, ezért ez a legjobb választás egy murvás túrához, különösen egy terhelt kerékpárral.
Protipp: bármelyik bicajt is választod, mielőtt többnapos túrára indulnál, mindenképpen végeztess el egy profi kerékpár-beállítást, és győződj meg róla, hogy minden megfelel-e, különösen a nyereg. A kis apróságok ugyanis, ha megnő hirtelen a terhelés, kényelmetlenséget vagy sérülést eredményezhetnek.
03
Az útvonal megtervezése
Payson McElveen a Crossing Tasmaniában (amit a Red Bull TV-n megnézhetsz)
© Thrainn Kolbeinsson/Red Bull Content Pool
Peter Drucker bringaútvonaltervező-gurut idézve, a gravel bikepacking kevésbé a helyes útvonalválasztásról szól, mint arról, hogy jól válaszd meg az útvonalat. Fogadd el azt a tényt, hogy bármennyire is tervezed meg azt, valószínűleg legalább egyszer úgyis át kell cipelned a kerékpárodat egy kerítésen vagy egy sáros mezőn. Ez azonban ne riasszon el a tervezéstől.
- Állíts össze egy útvonalat: vagy keress egy olyat, amelyet valaki már megtervezett, esetleg végig is járt (Bikepacking.com), de természetesen az is opció, hogy a semmiből építed fel saját útvonalad egy olyan útvonaltervező segítségével, mint a Komoot, a RidewithGPX vagy a Strava.
- Ne feledd, hogy nem minden kilométer egyforma: amikor megbecsülöd, hogy milyen messzire tudnál eltekerni egy nap alatt, ne hagyd figyelmen kívül az olyan dolgokat, mint a magasság, az útfelület, a várható időjárási körülmények és a fáradtság.
- Határozd meg a kulcsfontosságú pontokat: ellenőrizd az élelmiszer- és vízforrásokat, a kerékpárboltokat, a szálláslehetőségeket és más számodra fontos desztinációkat, amelyekről szeretnéd, ha az utadba esne.
- Legyen útvonal-specifikus Bterved: mindig hasznos, ha felkészülsz a legrosszabb forgatókönyvre is. Ha a dolgok rosszra fordulnak valamilyen okból, legyen meg az, hogy kit fogsz felhívni, és mit fogsz tenni!
Protipp: ha a teljes útvonalat beírod a Komootba, és megmondod neki, hány napot szeretnél tekerni, a program figyelembe tudja venni a távolságot valamint a szintemelkedést is, és nagyjából egyenlő szakaszokra tudja osztani az útvonalat.
04
A felszerelés, amivel érdemes tervezni
Egy fotón az összes felszerelés
© Tegan Phillips
A legjobb felszerelés az első bikepacking túrádra mindig az, amelyet kunyeráltál, kölcsönkértél vagy esetleg elcsórtál (na nem egy boltból, hanem esetleg egy hűtlen exedtől). Vagy az, amit használtan vásároltál. Az új felszerelés drága, így érdemes kipróbálni néhányat közülük, mielőtt vásárlásra adnád a fejed.A legegyszerűbb, ha megnézed, mi vált be neked a legjobban, mielőtt beruházol a csúcskategóriás cuccokba.
Íme egy alapcsomag egy gravel bikepacking túrához:
- Kerékpártáskák: egy tipikus gravel bikepacking felszerelés tartalmaz egy váz-, nyereg-, felsőcső- és kormánytáskát. Mindenki saját maga ízlése szerint rendszerezi a dolgokat, de az általános stratégia az, hogy a felső csőtáskába kerülnek a rágcsálnivalók és olyan dolgok, amelyekre menet közben szükség lehet, a vázzacskóba a kerékpár szerszámai, a nyeregtáskába pedig olyan dolgok kerülnek, amelyekre csak ritkábban van szükséged, mint például a ruhák, cipők, míg a kormánytáska a feltekert hálózsáknak ideális.
- Kempingezés: a biciklitúrázók általában a vadkempingezés, illetve a szállodák és AirBnb-k valamilyen kombinációját választják. Az alvási tervektől függően szükséged lehet felfújható hálómatracra, hálózsákra vagy könnyű sátorra.
- Táplálkozás és folyadékpótlás: menj biztosra, és legyen mindig több víz nálad, mint amire szükséged van. Ha a vázzsákod korlátozza a palackok helyét, akkor a palackokat az első villára is rögzítheted. Élelem kapcsán, ha főznél valamit, akkor érdemes magaddal vinned egy kis tűzhelyet némi alapanyaggal, de dönthetsz úgy is, hogy menet közben vásárolod meg. Egy apró, összecsukható hátizsák remekül használható vásárlás után.
- Felszerelés és ruházat: ha van hely, akkor érdemes két szett felszereléssel nekivágni (kerékpáros rövidnadrág vagy mellény és egy póló), így folyamatosan váltogathatod a mosást követően. Alapvető extrák lesznek a sportmelltartók, zoknik, kesztyűk és meleg rétegek. A tekerős cuccon kívül jó, ha van egy olyan ruhakészleted, amelyet egy kávézóban is viselhetsz vagy aludhatsz benne (kényelmes, könnyű és sokoldalú).
- Kerékpáros kiegészítők, szerszámok és tartalékok: egy első lámpa, egy hátsó lámpa és esetleg egy GPS-nyomkövető nem árt, ha van nálad, utóbbi kapcsán pedig töltőre valamint egy power bankra is szükséged lesz. Kellhet még szerszám is, hogy megjavíthass egy defektet, vagy karbantarthasd a kerékpárodat. Tegyél be egy multiszerszámot, egy kézi pumpát, tömítőanyagot, láncolajat, zsebkést, ragasztószalagot, madzagot és kábelkötegelőt.
- Higiénia és orvosi felszerelés: a legfontosabbak talán a fogkefe és fogkrém, naptej, szappan, valamint a személyes gyógyszerek, rovarirtó spray és egy alapvető elsősegélycsomag.
- Személyes: az olyan dolgokat, mint a telefon, pénz, bankkártyák, útlevél és egyéb értéktárgyak, érdemes egy vízálló táskában vagy tasakban tárolni, amelyet könnyen kivehetsz és magaddal vihetsz oda is, ahová a kerékpárt nem. Továbbá érdemes magaddal vinni egy-két szórakoztató kiegészítőt, mint például hangszórót, fényképezőgépet vagy egy csomag kártyát.
05
Útközben
Ne felejts el hidratálni
© Patrik Fluck/Red Bull Content Pool
Miután elindultál, vedd figyelembe a következő dolgokat:
- A benzinkutak és a kávézók a barátaid: érdemes lesz szemmel tartanod azokat a helyeket, ahol (1) feltöltheted a palackokat, (2) rágcsálnivalót vehetsz, (3) koffeint fogyaszthatsz (egy Red Bull nagyon jót tesz az energiaszintednek és a koncentrációdnak), (4) feltöltheted az elektronikai eszközeidet, (5) használhatod a mosdót, és (6) helyi tippeket valamint útvonalismereteket kérhetsz. Egy benzinkút és/vagy egy kávézó gyakran mindezeket a lehetőségeket egyszerre kínálja. Tervezz úgy, hogy útba tudd ejteni.
- Közlekedés-biztonság a terepen: a murvás, kavicsos utakon általában kisebb a forgalom, de az autósok közül sokan vannak, akik gyorshajtanak, és nem számítanak arra, hogy kerékpárosokkal találkoznak, ezért maradj éber és használj lámpát éjszaka.
- Légy környezettudatos: ne hagyj nyomot magad után a természetben, légy tekintettel a természetvédelmi területekre és a magántulajdonra, és ne zavard a vadvilágot.
- Barátkozz idegenekkel: a helyiek és az útitársak gyakran tudnak majd mesélni olyan éttermekről, látnivalókról és titkos táborhelyekről, amik sehol nincsenek feltüntetve. Még az is lehet, hogy szállást is felajánlanak. Érdemes tehát barátkozni útközben, nyilván a kellő óvatossággal.
Még több az MTB-ről
06
Utazás után
A túrád után valószínűleg az összes bringás cuccodat bedobod valamilyen sötét tárolóba, miközben veszel egy hosszú zuhanyt, és megtervezed életed legfinomabb vacsoráját. Miután mindez megvolt, a következőt ajánljuk:
- Tisztítsd meg és tárold megfelelően a felszerelésedet: a koszos felszerelés és kempingfelszerelés sikálása és szortírozása senkinek sem a kedvenc szórakozása, de néhány hét elteltével sokkal kevésbé szórakoztató, és még ennél is rosszabb, ha új sátrat kell venned, mert fogalmad sincs, hová tűnt az az egy sátorrúd a néhány hónappal azelőtti túrád után.
- Készíts magadnak jegyzeteket: ez nem létfontosságú, de nagy segítség lehet. Minden túra után (vagy közben) jegyezz fel néhány dolgot, amit a jövőben ki akarsz próbálni, meg akarsz venni vagy másképp akarsz csinálni. A következő túrád tervezésénél ne feledd elolvasni ezt.
- Járulj hozzá a bikepacking közösséghez: ez teljesen opcionális, de az útvonalad vagy kalandod történetének megosztása egy blogon, fórumon, közösségi média csatornán vagy kerékpáros platformon, mint például a Strava, nagyszerű módja az emlékeid rögzítésének, valamint hasznos lehet más gravel bikepackingesek számára.
Haúgy érzed, hogy jól jönne egy kis extra inspiráció, menj rá a Red Bull TV-re, és nézz meg néhányat ezek közül a fantasztikus bringás kalandfilmekközül. Vagy nézd meg a Crossing Tasmania című filmet itt:
22 perc
Crossing Tasmania
MTB rider Payson McElveen attempts to cross Australia’s least populated state: the island of Tasmania.
