Fitness
10 razones por las que debes usar prendas de compresión
Hemos hablado con diferentes fabricantes, además de con la triatleta Kimberley Morrison para saber qué prendas de compresión te convienen.
En el mundo del deporte siempre estamos buscando la manera de mejorar. Por ello hemos pensado que sería una buena idea hablar de las 10 principales ventajas derivadas de usar prendas de compresión.
1. Las prendas de compresión se empezaron a usar en el campo de la medicina
Es un asunto médico que ha sido adaptado al deporte.
Sí, las prendas de compresión hunden sus raíces en la medicina. Se emplean en pacientes que tienen la presión arterial baja después de haber sufrido una operación o en las personas que presentan mala circulación. “La compresión se utiliza en medicina para aumentar el flujo sanguíneo y además dispersa el líquido linfático. Es un asunto médico que ha sido adaptado al deporte”, dice Matt Davey, responsable de CEP.
2. Está diseñado con un propósito
Se tiene que adaptar a cada individuo.
Kim Morrison rueda en bici con calcetines de compresión
© Mark Pierce
No se trata de ponerse algo que te apriete y ya está. Davey hace hincapié en que la prenda tiene que haber sido diseñada para ello.
“Es importante que la prenda esté adaptada para cada individuo. Hay diferentes tipos de compresión, para antes y después de la actividad y durante el ejercicio. Por lo general, correr es una actividad de mucho impacto y necesita más compresión. Cuando el ritmo cardiaco es bajo es necesaria menos compresión”, explica Davey.
3. Disminuye el riesgo de trombosis en los atletas más en forma
Los atletas pueden ser más propensos al síndrome de trombosis venosa profunda.
“Cuanto más en forma estás, más bajo tiende a ser tu ritmo cardiaco en reposo. Se da la curiosidad de que cuando los atletas viajan pueden ser más propensos al síndrome de trombosis venosa profunda. Varios estudios han puesto de manifiesto que cuando se viaja es aconsejable usar prendas de compresión”.
4. No se trata solo de mejorar la circulación
Cuando llevas prendas de compresión tienes una mayor sensación de movimiento.
Otro beneficio clave al usar prendas de compresión (antes, durante y después del ejercicio) es la prevención de lesiones. Davey explica que esto se debe a que ayuda a aumentar la eficiencia de los músculos.
Las prendas de compresión son beneficiosas para atletas y no atletas
© CEP Sports
“Sabemos que la compresión favorece la circulación pero también puede aumentar la estabilización del músculo, lo que ayuda a tener buenas pautas de movimiento. Cuando llevas prendas de compresión tienes más conciencia de los movimientos, y esto permite adoptar las posiciones correctas. Por lo otro lado favorece la eliminación de líquido linfático y del ácido láctico de los músculos. La sangre se oxigena mejor, lo que aumenta las prestaciones y las tasas de recuperación”, añade.
Las prendas de compresión ayudan a tener buenas pautas de movimiento
© CEP Sports
5. Hay diferentes prendas para la actividad y la recuperación
Las prendas de compresión para la recuperación no tienen que ser tan ajustadas como las que se emplean durante el ejercicio porque los músculos ya no están trabajando.
6. No se deben usar durante mucho tiempo
El rango de tiempo óptimo va de dos a cuatro horas.
“Las prendas de compresión que se usan para la recuperación o la preparación no deben ser empleadas durante largos periodos de tiempo porque el cuerpo se adapta a su presencia. En este caso, el rango de tiempo óptimo va de dos a cuatro horas”, explica Davey.
Las prendas de compresión ayudan a que el músculo se recupere
© CEP Sports
7. Es muy práctico para los corredores
El impacto repetitivo al correr acaba pasando factura.
Para los runners, las prendas de compresión pueden ser muy beneficiosas. “El impacto repetitivo al correr acaba pasando factura en los músculos, sobre todo si no eres muy ligero”.
Las prendas de compresión van bien para los deportes de mucho impacto
© Mark Pierce
8. Es casi tan importante como comer e hidratarse bien
Da igual tu nivel de entrenamiento, será algo beneficioso.
“También es beneficioso para quien entrene de manera constante, ya sea todos los días o solo los fines de semana. Es algo parecido a beber agua, comer bien o dormir lo suficiente. Todo contribuye a mejorar los resultados y la capacidad de recuperación”.
9. Incluso ayuda cuando has dejado de entrenar
“Los calcetines de recuperación son perfectos para viajar y para el día a día. Ya sea para estar sentado en la oficina o pasar mucho tiempo de pie”, dice Davey.
Utiliza calcetines de compresión
© CEP Sports
10. La trialeta de élite Kimberley Morrison recomienda las prendas de compresión
Kim Morrison habla de sus prendas de compresión favoritas
© Mark Pierce
Las prendas de compresión ayudan en la carrera, en los entrenamientos y en la recuperación.
Hablamos con la triatleta británica Kimberley Morrison para que nos explicase por qué usa prendas de compresión.
“Las prendas de compresión ayudan en la carrera, en los entrenamientos y en la recuperación. Cada día la clave es tener un buen rendimiento. Si puedes dar lo mejor de ti y reducir los niveles de estrés, el resultado es que cada vez serás más fuerte, rápido y estarás más en forma”
