Fitness Training
Jack e Lo Smilzo: Maratona Mumbai, l'allenamento
Il video della preparazione dei panchinari per definizione in vista della loro nuova sfida
Ci presentiamo: siamo Jack e Lo Smilzo, un produttore musicale e un fisioterapista, classe 1989, e «panchinari» per definizione. Ogni tanto ci piace provare a realizzare un’impresa con un alto tasso di difficoltà. Il successo non è scontato, di sicuro ci sono solo l’impegno e l’amicizia. Per dimostrare che lo sport è veramente per tutti, ogni 3-4 mesi scegliamo una sfida sportiva e ci alleniamo per portarla a termine insieme. Tutto viene documentato e condiviso: la tabella di allenamento, le foto e il meglio della fase di preparazione. In vista di vedere com’è andata la maratona, la settimana prossima.
L’obiettivo di Panchinari nel Mondo è quello di dimostrare che lo sport può essere accessibile a ogni persona, senza particolari vincoli di talento o predisposizioni, e che la dedizione permette di poter raggiungere dei traguardi importanti. E poi c’è la passione per la musica, tutta prodotta in versione originale da Jack Sapienza.
Jack e Lo Smilzo, l'allenamento per la maratona di Mumbai
© Jack e Lo Smilzo
Tutto questo avviene in giro per il mondo, scoprendo vari usi, costumi e culture differenti dalla nostra, scegliendo ogni volta uno sport, una città e una competizione differente per dimostrare che nella vita tutti, prima o poi, possono raggiungere i propri obiettivi se lo desiderano davvero.
Jack e Lo Smilzo
© Jack e Lo Smilzo
La tabella di allenamento che abbiamo seguito in vista della Maratona di Mumbai:
Prima settimana
- 10 Km di corsa per 3 giorni
- 18 Km di corsa l’ultimo giorno della settimana
Seconda settimana
- 10 Km di corsa per 3 giorni
- 21 Km di corsa l’ultimo giorno della settimana
Terza settimana
- 10 Km di corsa per 3 giorni
- 24 Km di corsa l’ultimo giorno della settimana
Quarta settimana
- 10 Km di corsa per tre giorni
- 21 Km di corsa l’ultimo giorno della settimana
19 gennaio, Mumbai
- Allenamento in palestra e stretching
20 gennaio, Mumbai
- 7,5 Km di corsa per testare clima e sciogliere le gambe
Prima della maratona di Mumbai ci siamo messi alla prova con la maratona sul Bromo, uno dei vulcani dell’Indonesia. Il 30 settembre 2017 abbiamo corso 42,195 Km per oltre 1.000 m di dislivello, attraverso villaggi, foreste e templi, completando la nostra prima maratona. Qui sotto il video: