サッカー

ネイマールが明かす "試合前後のルーティン"

ワールドクラスのプロサッカー選手は、試合当日にどのようなルーティンをこなしているのだろうか？　試合前のルーティンから試合後の夜遅くまで行う意外な習慣まで、ブラジルのスーパースターの素顔を明らかにしよう。

Written by Agnes Aneboda

読み終わるまで：4分Published on 2026年4月29日 · 22時24分(UTC)

プロサッカーの試合前・試合後に舞台裏で何が起こっているのかは、ファンにとって謎なときが少なくない。

ラッキーなことに、トレーニンググラウンドでのウォームアップから試合終了後の緊張のほぐし方まで、ネイマールが試合当日のルーティンを垣間見ることができる貴重な機会を用意してくれた。

彼の公式YouTubeチャンネルで公開された動画は、ブラジル代表 / サントスのフォワードであるネイマールのクルーベ・ド・レモ戦を前にしたあらゆる試合当日のルーティンを詳細に映し出し、ピッチ上での彼のパフォーマンスを形作るフィジカル / メンタル、そして個人的な儀式を明らかにしている。

トレーニンググラウンドでの穏やかなスタート

試合当日のネイマールの1日は、キックオフのホイッスルが鳴るはるか前にサントスのトレーニングセンターから始まる。ネイマールは、ホテルの客室のように整えられ、リラックスと集中のための静かな空間が用意されたプライベートルームに入っていく。

通常のロッカールームとの決定的な違いは、ここにはネイマールのための空間ということだ。室内にはネイマールの私物、そして（本人はもうめったに使わないと語っているが）コンピュータと机もある。

ネイマールのルーティンの重要な部分は理学療法士との治療で、脚を重点的に診てもらっている。本人はトレーニングセッションと試合の前にこの治療が不可欠だと語っている。

このような時間は、選手たちが集まって談笑し、メンタルを一緒に整えていくため、リラックスしながらチームの結束を高める時間にもなっている。そのあと、軽いドリルと可動性ワークアウト、アクティベーションエクササイズでチームのフィットネスを確認していく。

最も示唆に富んだディテールのひとつが、ネイマールの試合前の食事だ。ネイマールはチームが用意したビュッフェからバランスの取れた食事を選んでいる。通常は以下のような内容だ：

この組み合わせは、ピークパフォーマンスに必要なプロテイン、炭水化物とカロリーを得ることができる。

スタジアムに向かう前、元バルセロナ / PSGのFWは、父親に電話をかけてショート・アファメーション（編注：短時間でマントラを数回唱えて、ポジティブなマインドセットを得るメンタルテクニック）を行っていることを明かした。ロッカールームに入ったあとは、しばし祈りを捧げて心を落ち着かせる。

ロッカールームを出ると、彼の名前を繰り返しチャントするファンたちが出迎え、家族がスタンドから見守る。彼らが試合へのモチベーションを高めていく。

試合は2-0でクルーベ・ド・レモに勝利したが、ネイマールはイエローカード1枚を受け、その判定に不満を露わにするなど、緊張の絶えない内容となった。張り詰めた1日を終えた彼は帰宅するが、ルーティンはまだ終わりではない。

ネイマールのお気に入りのリラックス方法のひとつは、私たちの多くが共感できるゲーミングだ。ブラジルのスターはゲーミングルームに向かい、ここで友人たちとオンラインプレイを楽しんでプレッシャーから解き放たれる。

そして、勝利の結果に浸る間もほとんどなく、ネイマールは翌朝にはまたトレーニングセンターに戻り、プロのトップレベルに求められるハードなルーティンを続けていく。

モダンフットボールにおける最高のプレーヤーのひとりの素顔を、ネイマール公式YouTubeチャンネルでチェック！

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