Fitness Training
하이록스 대회의 인기 비결은 뭘까?
피트니스 레이스가 하나의 전 세계적인 현상이 되기까지, 그 중독성의 이유는 무엇일지 파헤쳐보자.
기존의 레이스나 장애물 코스와 달리 HYROX 이벤트는 전 세계 어디에서든 동일한 포맷으로 진행됩니다. 8개의 운동 스테이션이 1km 달리기 코스에 산재해 있습니다. 아주 간단합니다. 표준화된 포맷은 각 레이스가 동일하게 진행되도록 하여 모든 참가자에게 공평한 경쟁의 장을 제공합니다.
모든 이벤트 장소에서 레이스 형식이 일관되게 적용되기 때문에 참가자들은 어디서 경기를 하든 자신의 기록과 진행 상황을 비교할 수 있어 글로벌 커뮤니티와 경쟁 의식을 고취할 수 있습니다. 참가자들은 이벤트 웹사이트에서 전 세계 다른 참가자들 사이에서 자신의 순위를 확인할 수 있습니다.
아래에서 하이록스 월드 챔피언십의 하이라이트를 살펴보고 이 대회가 무엇이며 왜 인기가 있는지 알아보세요:
25 분
HYROX World Championships highlights – Nice
근력, 지구력, 결단력을 시험하는 실내 피트니스 대회인 HYROX의 매력을 알아보세요.
하이록스의 8가지 운동은 무엇인가요?
하이록스에서는 참가자들이 1km 블록으로 나뉘어 총 8km를 달리며, 각 1km마다 다른 운동 스테이션을 최대한 빨리 완주해야 합니다. 8개의 고난도 운동 스테이션에는 조정과 썰매 밀기부터 월볼과 버피까지 다양한 운동이 포함되어 있습니다.
하이록스 레이스의 구성은 다음과 같습니다:
- 1km 달리기
- 1,000m 스키 에르그
- 1km 달리기
- 50m 썰매 밀기
- 1km 달리기
- 50m 썰매 당기기
- 1km 달리기
- 80m 버피 멀리뛰기
- 1km 달리기
- 1,000m 로우
- 1km 달리기
- 200m 파머스 캐리
- 1km 달리기
- 100m 샌드백 런지
- 1km 달리기
- 벽 공 75/ 100개
The HYROX race format remains the same at each event
© HYROX
초보자도 하이록스를 할 수 있나요?
하이록스는 누구나 참가할 수 있는 대회로, 티켓이 남아 있다면 누구나 웹사이트에서 참가하고 싶은 디비전의 참가권을 구매할 수 있습니다. 전 세계 하이록스 일정의 많은 레이스가 이미 매진된 상태입니다.
HYROX 코치이자 최근 복식 세계 챔피언인 제이크 디어든은"참가 수준이 정말 낮다"고 설명합니다. "다른 스포츠에 비해 엄청난 기술이 필요하지 않기 때문이죠. 평범한 헬스장 이용객이든 열성적인 하이록스 선수이든 누구나 참여할 수 있습니다."
8 exercise stations are interspersed with 1km runs at HYROX events
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
동작에 큰 기술이 필요하지 않기 때문에 누구나 참가할 수 있습니다.
하이록스는 참가자의 근력, 지구력 및 전반적인 체력을 테스트하도록 설계되었습니다. 진입 장벽이 낮기 때문에 많은 헬스클럽 애호가들이 하이록스에 참가할 수 있지만, 피트니스 레이스는 전반적인 체력과 경기 당일에 대한 준비가 필요하다는 점을 잊지 마세요. 하이록스는 모든 수준의 운동선수들이 참가할 수 있는 표준화된 피트니스 대회를 제공하는 것을 목표로 합니다.
각 하이록스 이벤트에는 싱글, 복식, 계주의 세 가지 레이스 부문이 있지만 모두 비슷한 형식을 따릅니다. 또한 단식과 복식 부문에는 오픈과 프로 카테고리가 있으며, 각 카테고리는 연령대별로 더 세분화되어 있습니다. 이를 통해 선수들은 모든 연령대와 함께 경쟁할 수 있으며, 비슷한 연령대의 경쟁자들과 자신의 성적을 비교해 볼 수 있습니다.
레이스는 8개의 기능별 운동 스테이션을 8개의 1km 달리기로 나누어 진행되며, 디비전이나 카테고리에 관계없이 모두 같은 순서로 완주해야 합니다. 시간 제한이 없기 때문에 모든 능력자에게 열려 있으며, 체력과 경험에 따라 더 쉬운 카테고리와 더 어려운 카테고리로 나뉘어 참가할 수 있습니다.
싱글 오픈
두 가지 개인 형식 중 가장 쉬운 오픈은 각 참가자가 8개의 기능성 운동 스테이션과 1km 달리기를 모두 완주하는 솔로 이벤트입니다. 프로 포맷과 다른 점은 8개의 스테이션 중 5개의 스테이션에서 사용하는 장비의 무게입니다.
Pros like Hunter McIntyre compete at the very top of HYROX, chasing titles
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
싱글 프로
하이록스에서 가장 어려운 포맷인 프로 부문에서는 각 기능적 피트니스 스테이션에서 엄청난 무게를 이동해야 하는 과제를 수행해야 합니다. 가장 빠른 프로 선수는 시즌 내내 여러 이벤트에서 세계 최고의 HYROX 선수 15명이 서로 대결하는 별도의 시리즈인 엘리트 15에 출전할 수 있으며, 최고 선수는 HYROX 월드 챔피언십에 출전할 자격을 얻게 됩니다.
복식
복식 부문은 여자, 남자 또는 혼합 팀으로 참가할 수 있지만, 혼합 종목의 경우 여자 싱글 프로 부문과 동일한 가중치가 적용됩니다. 복식 팀의 두 선수가 8개의 런을 모두 완주해야 하지만, 기능성 피트니스 스테이션에서 일을 분담할 수 있어 중간에 휴식과 회복의 기회가 있기 때문에 같은 단식 종목보다 더 쉬울 수 있습니다.
Jake Dearden and Marc Dean cross the line to claim the HYROX doubles title
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
프로 복식
복식 부문 중 더 어려운 종목인 프로 클래스는 단식 프로 부문과 마찬가지로 가중치가 높아집니다.
릴레이
릴레이는 가장 초보자에게 친숙한 하이록스 부문으로, 복식이나 단식 종목으로 넘어가기 전에 처음 접하는 사람들이 경기를 맛볼 수 있는 좋은 방법입니다. 4명이 한 팀을 이루어 진행되며, 각 팀원은 기능성 운동 스테이션과 1km 달리기로 구성된 두 개의 다리를 완주해야 합니다.
The four-person relay is a brilliant way to get started in HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool