Как подготовиться к забегу Wings for Life: советы от чемпионки по триатлону

Камилла Педерсен: Я участвовала в Wings for Life World Run в 2024 году, и у меня была цель пробежать только 42 км, потому что я никогда не бегала марафон. Потом я добежала до 42 км, и люди крикнули мне: "Ты номер четыре в мире". Тогда я решила: ладно, пробегу еще немного. Когда я добежал до 45 км, то мысленно уже была готова --- но тут я услышала, что близка к третьему месту в забеге. Так что я продолжала бежать, пока меня не догнала машина. Я добежала примерно до 50,2 км.

Камилла Педерсен: Я никогда раньше не бегала так далеко. Уже потом я узнала, что побила рекорд Дании в беге на 50 км, а я даже не знала, что такой рекорд существует. Тогда я подумала, что, наверное, было бы забавно побороться за официальный рекорд. Я не могла не посмотреть, какой рекорд был установлен в Дании на 100 км, и увидела, что он был установлен в 1994 году. Я подумала: серьезно, неужели никто не побил его с тех пор? Это навело меня на мысль, что было бы забавно попробовать. Если я могу установить датский рекорд на дистанции 50 км, то, возможно, смогу сделать это и на 100 км. Потом я узнала, что есть еще и шестичасовой рекорд, и внезапно идея побороться за три датских рекорда в одном забеге стала по-настоящему захватывающей. Люди говорили мне, что я не смогу этого сделать, потому что мне придется бежать так быстро первые 50 км, а впереди еще 50 км --- и когда люди так говорят, это пробуждает во мне что-то. Конечно, я могу это сделать.

Все идет нормально. С ноября я пробегаю около 100 км в неделю. Я не могу бегать больше, потому что у меня остеопороз после аварии. Мне приходится быть осторожным, чтобы не бегать слишком много. Также у меня проблемы с дисками в спине. После несчастного случая мне приходится справляться со многими вещами и придумывать, как сделать это наилучшим образом. Вместо того чтобы просто бегать, я также много езжу на велосипеде, чтобы развивать выносливость. Я бегаю пять-шесть раз в неделю, причем две качественные тренировки. Я не бегаю слишком быстро, потому что это дает большую нагрузку на организм. Я знаю, что нужно делать, чтобы не получить травму. Первые 50 км я бегу немного быстрее, чем мой целевой беговой темп, но также я провожу много времени, бегая точно в целевом темпе, чтобы тело привыкло к ритму. Я делаю одну длинную пробежку в неделю длиной около 30 км. Не думаю, что в процессе подготовки я буду бегать дольше 30 км, может быть, 35 км. Также я немного катаюсь на велосипеде, может быть, одну тяжелую сессию в неделю, а в остальное время - несколько умеренных поездок, так что в целом получается примерно одна-две тяжелые велосипедные сессии.

Мне нравится участвовать в Wings for Life World Run, потому что мы бежим за тех, кто не может ---- и это ради благого дела. Это могла быть моя собственная ситуация; я могла оказаться в инвалидном кресле. Я могла бы попытаться установить рекорд на чемпионате Дании по бегу на 100 км раньше, но это меня не очень-то вдохновляет.

Я буду нервничать, чем ближе мы будем. Я знаю, что начну сомневаться в себе и думать: "Что ты делаешь? Что это такое?" Но я также знаю, что если я не чувствую этого, значит, я не готова. На самом деле мне нужно это чувство, иначе я не готова морально. Если я просто думаю: "О, это будет весело, это будет легко", то знаю, что недостаточно подготовлена. И, конечно же, мне нужно следить за своим питанием, потому что я буду бежать очень долго, и у меня не будет много времени, чтобы сходить в туалет по пути. Есть так много вещей, которые должны сочетаться друг с другом, и питание ---- большая часть этого процесса, от которой зависит справлюсь я или нет.