Фристайл: лыжи
Руководство для начинающих по фристайлу
Хочешь попробовать себя во фристайле? Легенда этого вида спорта Пэдди Грэм составил для тебя список "до" и "после", который поможет начать!
В этой статье
Раньше катание на лыжах ограничивалось слаломом по большому, заснеженному склону с максимальной скоростью или стилем. Затем появился фрискиинг, который объединил в себе сноубордическую эстетику (трамплины, рейлы, трюки) с двуногой свободой классического катания на лыжах.
Посмотри новую серию Пэдди "Dropping In".
Британский фрискер номер один Пэдди Грэм делится подробностями о трёх основных дисциплинах фристайла, которые проводятся на зимних Олимпийских играх.
Пэдди Грэм поднимает рейтинг крутости лыж на ступеньку выше
© Pally Learmond/Red Bull Content Pool
01
Дисциплины лыжного фристайла
- Слоупстайл: "Это трасса с трамплинами, перилами и другими препятствиями. Обычно на ней располагается пять или шесть элементов. Тебе нужно выполнить трюки на каждом из них и чисто проехать трассу до конца, чтобы получить зачет".
- Хаф-пайп: "Хаф-пайп — это культовая дисциплина, идеально подходящая для фристайла. Хаф-пайп представляет собой снежную конструкцию высотой около 22 футов (почти 7 метров), которая имеет почти ледяную поверхность для прочности. На пути вниз райдеры совершают 5-6 прыжков (хитов), чередуя стенки".
- Биг-эйр: "Главное преимущество биг-эйра в том, что лыжи не обязательно держать параллельно; можно перекрещивать их и выполнять различные захваты. Это дает больше разнообразия по сравнению со сноубордом, где тело остаётся в одной и той же позиции. Участники взлетают с рампы высотой около 60 футов (18 метров) и зарабатывают очки за сложность вращений и трюков."
Не волнуйся, начинать необязательно с гигантских трамплинов. "фрискиинг — это то, что ты хочешь сделать из него", - говорит звезда "Долгих дней". Вот несколько советов для новичков:
2 мин.
Пэдди Грэм
Пэдди Грэм занимает первое кресло и отвечает на все наши самые волнующие вопросы: от того, кем он вдохновлялся в начале своего лыжного пути, до наград, серьезных травм и многого другого.
02
Не переживай, если не можешь попасть в Альпы.
"Я начал тренироваться на сухом склоне в Шеффилде, в Лыжной деревне. Возможно, ты удивишься, но в Великобритании много искусственных склонов; когда-то их было около 70. Даже если ты живёшь далеко от гор, наверняка в пределах часа езды найдётся лыжный центр или сухой склон".
Как только ты почувствуешь себя комфортно, делая 180 или 360 с небольшого трамплина, все остальное встанет на свои места.
03
Подбери правильные лыжи
"На большинстве склонов используют прогулочные лыжи с плоским хвостом, но лыжи для фристайла имеют загнутые носки и хвост, что позволяет ехать задом. Палки для фристайла короче, чтобы уменьшить риск их запутывания во время выполнения трюков."
Пэдди на Хоккайдо, Япония
© Pally Learmond/Red Bull Content Pool
04
Не рискуй напрасно
"Безопасность превыше всего, особенно в бэккантри. Надевай шлем и не поддавайся давлению. Главное — наслаждайся процессом".
05
Освой катание задом наперёд
"Это одна из первых техник, которую стоит попробовать. Она помогает развить контроль и уверенность".
Углубление в мир фристайла
30 мин.
Поколения фрискиинга
Прокатись в захватывающей поездке по истории фристайла, его истоков и того, как он продолжает развиваться.
06
Тренируйся на батуте
"Осознание воздушной среды - это огромная часть того, как стать хорошим фрискейтером. В детстве мама отправляла меня на полусрочные курсы в местный центр досуга, и одним из них был прыжок на батуте - это дало мне понимание того, как управлять своим телом. Раз в неделю я ходил на горнолыжный склон, а в остальное время повторял трюки, которые видел по телевизору, на батуте в саду. Короче говоря, для фристайла лучшая практика вне лыжни - это пойти на батут и попрыгать там. Привыкай находиться в воздухе, хвататься за ноги и ставить тело в разные положения".
07
Не торопи себя
Paddy Graham in action
© Christian Stadler
"Всегда начинай с малого, постепенно наращивая свои навыки. Большая часть того, что ты будешь делать, вытекает из умения отбивать небольшие прыжки. Как только ты почувствуешь себя комфортно или сможешь делать 180 или 360, или даже кататься задом наперед с небольшого трамплина - например, со столешницы, где нет больших последствий, - все остальное встанет на свои места. Через шесть месяцев я бы определенно ожидал, что ты сможешь делать 180 с трамплина, полкруга или даже 360 с полным вращением. Ты также можешь практиковать их и на суше".
08
Ставь перед собой цели
"К полугоду ты должен поставить перед собой цель освоить несколько захватов. Safety Grab - самый простой, это когда ты делаешь подсечку и хватаешься за ногу. Еще один хороший вариант - Japan Grab, это когда тебе нужно дотянуться до задней части ног и захватить ступни. Есть еще Mute Grab, когда ты скрещиваешь лыжи и хватаешься за переднюю часть, а Tail Grab - это когда ты тянешься назад и хватаешься за заднюю часть лыжи. Все они хороши и достижимы при наличии уверенности и достаточного количества воздуха".
09
Не заходи вслепую
"Одна из самых главных вещей, которой нужно научиться новичку, - это заметить свое приземление. Ты можешь видеть приближающийся трамплин, но что за ним? Особенно когда ты делишь склон с другими, тебе нужно смотреть туда, где ты собираешься приземлиться, и видеть, как это происходит, чтобы быть готовым к этому, так сказать, опустить шасси. Кроме того, на другой стороне кочки может стоять маленький ребенок или препятствие вроде дерева".
10
Сохраняй твердость во время прыжка
"У многих людей, пытающихся совершить свои первые прыжки, инстинкт будет заключаться в том, чтобы приседать, а затем спрыгивать с конца трамплина. Позволь рампе сделать свою работу и будь твердым, когда будешь отрываться. Разумеется, колени должны быть согнуты, но если ты слишком сильно приседаешь, то под действием силы G, когда ты подойдешь к концу прыжка, ты не сможешь встать на ноги, и в итоге перевернешься на спину или вообще не сможешь держать равновесие".
Paddy Graham takes to the mountain air on the Stelvio glacier in Italy
© Gian Paul Lozza
11
Не отклоняйся назад при приземлении
"Все сводится к балансу и физической силе. Если ты уже нашел свой баланс на лыжах, благодаря силе G, которую ты испытываешь, поворачивая на склоне, то ты поймешь, что не хочешь приземляться в положении спиной вперед, стоять в ботинках, согнув колени, как будто сидишь на стуле, что дает тебе мало контроля. Держи свой вес по центру или даже немного впереди и используй свою силу, чтобы сделать приседание, удариться о снег, а затем снова встать, потому что в противном случае ты рискуешь упасть".
12
Держи голову поднятой
"Чтобы довести прыжок до совершенства и сохранить полный контроль над вращением тела, все дело в положении головы. Всегда держи голову поднятой, а взгляд устремлен вперед, так что если ты, выходя из прыжка, будешь смотреть вниз, на землю, то и все остальное тело последует за этим. Так что, держа голову поднятой, ты сохранишь баланс. Если же ты будешь слишком сильно двигать головой, то окажешься в полном пролете".
13
Используй локальные фристайл-вечера.
"Большинство сухих склонов и крытых площадок устраивают вечера фристайла, на которых выставляют рейлы разных размеров, чтобы ты мог на них потренироваться. Это идеально подходит для новичков, так как рейлы могут быть довольно большими и пугающими, но некоторые места предоставляют небольшие коробки, по которым ты сможешь легко кататься. Некоторые из них пластиковые и шириной в метр. Как только тебе удастся заехать на одну из них, научись поворачивать боком и почувствуй, как прыгать на лыжах. Как только у тебя это получится, поднимайся от коробки, которая находится на одном уровне с землей, к перилам, где тебе нужно будет запрыгнуть на них и повернуться боком, прежде чем снова спрыгнуть. Баланс - это ключ к успеху. Дома я часто использую баланс-борд, который выглядит как скейтборд, но под ним есть ролик".
Пэдди Грэм
© Christian Stadler/Red Bull Content Pool
14
Сделай домашнее задание перед любой лыжной поездкой за границу
"В швейцарском Лааксе есть курорт, где находится знаменитый сноупарк, занимающий полгоры. У его подножия даже есть Академия фристайла со скейтпарком, батутами и специальными лыжами с колесами, чтобы тренироваться вне снега. В Америке есть место под названием Вудворд в Парк-Сити, штат Юта, где на дне есть батуты и поролоновые ямы, где ты можешь отрабатывать трюки с меньшим риском, чем на склоне."
15
Не придерживайся только склонов
"В мире фрискиинга есть фрирайд, или катание по бэккантри, когда ты съезжаешь со склона в неподготовленный снег. Как только ты научишься безопасно кататься вне трасс, приобретешь снаряжение и узнаешь о риске схода лавин, ты сможешь отправиться в любую точку мира, где есть снег, и устроить себе ски-тур. Это отличный способ исследовать горную местность. При действительно плотном снеге ты можешь захотеть купить телескопические палки, которые скручиваются и раскрываются, становясь длиннее, в зависимости от рельефа местности."
В этой статье