Backcountry Skiing
Ски-альпинизм: краткий гид по самому динамичному горному спорту
Ски-альпинизм выходит за рамки традиционного ски-тура. Это сложное состязание с горой, погодой и собственными возможностями.
В этой статье
Каждый, кто хоть раз пробирался по свежему снегу на лыжах, знает это чувство — ровный ритм каждого шага, глубокая тишина гор и спокойное предвкушение перед спуском. В соревновательном ски-альпинизме, или СкиМо, как его называют на международном уровне, это же чувство определяет спорт, который толкает спортсменов к пределу их возможностей и даже больше.
Быстрые переходы - обязательное условие успеха в СкиМо
© Stefan Voitl/Red Bull Content Pool
Сегодня ски-альпинизм превратился в точную, тактическую и высокоинтенсивную дисциплину на выносливость, которая стремительно набирает популярность на мировой арене.
01
Как работает ски-альпинизм?
Ски-альпинизм сочетает подъём в гору и горнолыжный спуск, используя лёгкое снаряжение и специальные камусы, которые позволяют спортсменам подниматься по крутым склонам, не скользя. Достигнув вершины, участники быстро снимают камусы, регулируют крепления и устремляются вниз по сложному альпийному рельефу.
Некоторые участки требуют переноски лыж на спине, а переходы между подъемом и спуском на лыжах крайне важны -— каждая секунда на счету. В зависимости от формата гонки могут длиться от нескольких минут до часа, проверяя выносливость, скорость, точность и тактическую осведомленность в самом сердце гор.
9 мин.
Пол Вербняк
Этот австрийский ски-альпинист — восходящая звезда спорта, который стремительно выходит на мировую арену.
02
Является ли ски-альпинизм тем же самым, что и ски-тур?
В то время как ски-тур -— это активный отдых, направленный на изучение гор в своем собственном темпе, ски-альпинизм — это соревновательный, высокопроизводительный вид спорта. В ски-туре целью часто является сам опыт —- наслаждение подъемом, пейзажами и спуском. A вот ски-альпинизм требует скорости, точности и стратегии, спортсмены соревнуются наперегонки со временем и друг с другом.
Снаряжение для ски-альпинизма еще более легкое и специализированное, переходы расписаны до секунды, а трассы разработаны так, чтобы проверить выносливость, технику и тактическое мастерство. Кратко говоря, ски-туринг -— это путешествие, ски-альпинизм —- это преодоление физических и психологических пределов в гонке со временем.
"По сути, это как ски-тур, но с ограничением по времени", - объясняет Пол Вербняк. "Ты поднимаешься на гору и спускаешься обратно на лыжах — но каждое движение имеет значение. Каждая секунда имеет значение, особенно в спринтерских гонках или смешанной эстафете, где переходы являются ключевыми". В ски-альпинизме эти переходы эквивалентны пит-стопам в Формуле-1, то есть абсолютно критичны. Нельзя терять время между подъемом и спуском: камусы должны быть сняты чисто, крепления переключены в мгновение ока, а лыжи поставлены на плечи одним плавным движением.
За последнее десятилетие ски-альпинизм становился все более профессиональным — благодаря более легкому снаряжению, более глубоким полям для соревнований и более коротким, более удобным для зрителей форматам гонок. Спринт и смешанная эстафета, которые теперь являются официальными дисциплинами Зимних игр, были специально разработаны, чтобы сделать этот вид спорта более быстрым, динамичным и лучше подходящим для телевидения.
03
Распространенные ошибки новичков и как их избежать
Новички в ски-альпинизме часто совершают несколько распространенных ошибок, которых можно легко избежать при правильной подготовке и настрое. Одна из самых больших проблем — начинать со слишком тяжелого или не подходящего для гонок снаряжения, которое делает восхождения гораздо более сложными, чем нужно. Выбор легких, хорошо подогнанных лыж, ботинок и камусов значительно повышает эффективность.
Другой частой ошибкой является плохой уход за кожей - камусы, которые не обрезаны, не очищены и не прогреты должным образом, могут отклеиться в середине восхождения. Держи их сухими, храни в куртке и практикуй быстрые переходы — это поможет избежать этого.
Нанесение камусов
© Lorenz Richard/Red Bull Content Pool
Реми Бонне готовится в Швейцарии
© Lorenz Richard/Red Bull Content Pool
Многие новички также слишком сильно выкладываются в самом начале, недооценивая, насколько изматывающим может быть непрерывный подъём. Более осторожный темп и сосредоточенность на ровном дыхании помогают сохранить стабильный уровень энергии. На спусках начинающим часто бывает сложно, потому что они недостаточно тренируются на сверхлёгких гоночных лыжах — а они ощущаются совсем иначе, чем туристическое снаряжение. Регулярная практика на гоночном оборудовании развивает уверенность и контроль.
04
Четыре дисциплины ски-альпинизма
Ски-альпинизм объединяет четыре разных формата соревнований — каждый со своими уникальными требованиями, от взрывной интенсивности спринта до изнурительной выносливости индивидуальной гонки.
Спринт — самое зрелищное соревнование в этом виде спорта: всего за три минуты спортсмены должны продемонстрировать все аспекты ски-альпинизма: подъем на лыжах, перенос лыж на короткие участки и точный спуск. Бесшовные, молниеносные переходы имеют абсолютно решающее значение.
Индивидуальная гонка, считающаяся главной дисциплиной, включает в себя подъем на высоту от 1400 до 1900 метров по вертикали и сложные спуски. Здесь выносливость, тактика и техническое мастерство имеют большее значение, чем просто скорость.
Каждый подъем - вызов, каждый спуск - награда
© Lukas Pilz/Red Bull Content Pool
Вертикальная гонка сосредоточена исключительно на подъеме - от 700 до 1000 метров непрерывного подъема без спуска и отдыха, требующего чистой силы на подъеме.
Наконец, в смешанной эстафете участвуют мужчина и женщина, каждый из которых преодолевает два круга короткой спринтерской дистанции. В этом виде соревнований особое внимание уделяется скорости, времени, командной работе и безупречным переходам, но в отличие от стандартного спринта здесь ключевую роль играют выносливость и восстановление, так как каждый спортсмен должен пробежать два круга.
Спринт — индивидуальная гонка
Спринт
Самое зрелищное соревнование СкиМо (SkiMo) длится едва ли больше трех с половиной минут. В этом взрывном формате спринта спортсмены соревнуются в нокаут-забегах на короткой дистанции с набором высоты примерно от 50 до 80 метров. Обычно гонка проходит на лыжном склоне и включает подъем, «даймонд»-секцию, «переноску» лыж и спуск. «Даймонд» (бриллиант) — это небольшой участок с подъёмом, где участники выполняют слаломные повороты, не снимая лыж. «Переноска» — отрезок трассы, на котором спортсмены обязаны нести лыжи за спиной.
Где выносливость встречается с мастерством
© Bartłomiej Pawlikowski/Red Bull Content Pool
Переходы —- быстрое надевание и снятие лыж —- абсолютно критичны. Здесь скорость и точность имеют гораздо большее значение, чем выносливость; каждое движение может стоить или спасти драгоценные секунды. Соревнования начинаются с отборочного тура, который определяет 30 лучших спортсменов, затем следуют четвертьфиналы, полуфиналы и финал -— каждый из них проводится в группах по шесть человек.
Спринтерские гонки особенно интересны для зрителей: короткий формат позволяет увидеть всю трассу с одной точки обзора, что гарантирует стремительный темп и борьбу от начала и до конца.
Польский ски-альпинист Анджей Баргиель покорил вершину Эвереста и спустился с нее на лыжах - посмотри невероятное приключение в видео ниже:
31 мин.
I Skied Down Mount Everest
Andrzej Bargiel becomes the first person to climb Mount Everest, and ski back down, without bottled oxygen.
Индивидуальная гонка — главная дисциплина
Индивидуальная гонка
Реми Бонне выступает в Швейцарии
© Lorenz Richard/Red Bull Content Pool
Для ски-альпинистов индивидуальная гонка считается высшим испытанием — высшей дисциплиной СкиМо (SkiMo), так как в ней собраны все основные элементы, определяющие этот вид спорта. Гонки включают в себя множество подъемов и спусков, а также участки, на которых спортсмены должны нести лыжи на спине. В зависимости от дистанции эти подъемы и спуски могут проходить как по трассе, так и вне трассы.
Дистанции варьируются в зависимости от категории, но обычно гонки длятся от 45 до 90 минут и включают от 500 до 1300 метров вертикального подъема. От человека требуется выносливость, собранность и глубокое чувство чтения местности. Участники должны тщательно выдерживать темп, балансируя между риском и контролем. Участки спуска, проходящие на сверхлегких лыжах, требуют абсолютной точности — нужно избегать слишком быстрый старт и чрезмерный риск.
Вертикальная гонка — гонка для промежуточных спортсменов
Вертикальная гонка
Вертикальная гонка —- это чистая сила подъема — крутой подъем, на вершине которого тебя ждет финиш. В этом формате все сводится к подъему: никаких спусков, никаких переходов, никаких перерывов. В зависимости от категории спортсменам предстоит преодолеть от 300 до 700 метров непрерывного вертикального подъема, часто по очень крутому рельефу.
Звучит просто, но это один из самых сложных форматов в ски-альпинизме. Участники испытывают свои физические и психологические пределы, сердца бьются быстро, когда они борются с гравитацией и усталостью. Работа на полную катушку в течение 20-30 минут требует не только исключительной выносливости, но и непоколебимой сосредоточенности и психологической устойчивости.
Вербняк постоянно стремится к лучшему результату
© Stefan Voitl/Red Bull Content Pool
Мы не только доводим себя до предела физически -— смешанная эстафета также невероятно требовательна ментально
Смешанная эстафета — команда смешанной эстафеты
Смешанная эстафета
Смешанная эстафета — это точность, скорость и командная работа. Каждая команда состоит из одной женщины и одного мужчины, которые по очереди гоняют по короткой спринтерской дистанции. Каждый круг длится около семи минут до смены, что делает время и координацию абсолютно критичными. Успех зависит не только от индивидуальной силы, но и от слаженной работы команды — идеальной коммуникации, тактической осведомленности и безупречных переходов. Даже самая маленькая ошибка во время передачи или смены камусов может стоить драгоценных секунд, определяющих подиум.
"Мы не только доводим себя до предела физически -— смешанная эстафета также невероятно требовательна ментально", - говорит Вербняк, один из лучших спортсменов в мире в этой дисциплине. Для 23-летнего австрийца это соревнование играет на его сильных сторонах: выносливости, быстром восстановлении и способности снова ускоряться, когда это имеет наибольшее значение — особенно на последнем круге.
В этой статье