WRC

Así es como Thierry Neuville se entrena para el WRC

© Wilhelm Westergren
Convertirse en uno de los mejores pilotos de rally del mundo significa establecer objetivos, siempre centrándose en mejorar y trabajar muy, muy duro.
Por Thomas PeetersPublicado el
Desde la nieve de Suecia y el polvo de México hasta el asfalto de Córcega y las pistas de tierra en Australia, el aspirante al campeonato WRC Thierry Neuville pasa gran parte del año corriendo alrededor del mundo en su fiel Hyundai i20. Y, aunque las localizaciones pueden cambiar, el objetivo es siempre el mismo: ganar.
Eso requiere mucho trabajo. Cuando Thierry no está en el coche junto a su copiloto, Nicolas Gilsoul, puedes encontrarlo en el gimnasio. Para ser un piloto de rally de primera categoría se requiere concentración y una buena mentalidad. Thierry debe asegurarse de que está en condiciones de manejar su coche, y esto a menudo implica ejercicios muy específicos.
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“Conducir un rally te desgasta mucho físicamente”, dice Thierry Neuville. “Por eso es tan importante estar en forma al volante. Si estoy bajando por un camino de tierra a 140 km/h, trazando perfectamente las curvas y haciendo saltos de decenas de metros de longitud, debe mantener el control en cada momento. La concentración, el estado de alerta y la capacidad de respuesta son extremadamente importantes. Necesito reacciones rápidas como el rayo, porque cada décima de segundo puede marcar de diferencia”.
¿Pero qué ejercicios hace Thierry exactamente? Aquí hay siete ejercicios clave que puedes probar por ti mismo.

1. Fuerza

Thierry Neuville se somete a un entrenamiento de resistencia en el gimnasio.
Los ejercicios de resistencia son clave para mantener la concentración
  • Saltar sobre un neumático mientas estira los brazos. El uso de un correa elástica proporciona resistencia.
  • Dos series de 20 repeticiones.
  • Esto entrena el aguante, así como la coordinación de brazos y piernas.
  • También entrena la precisión, ya que Thierry no mira sus pies cuando salta, al igual que no puede mirar los pedales mientras conduce.

2. Resistencia

Thierry Neuville usa un volante como parte de su entrenamiento de resistencia basado en el gimnasio.
Este entrenamiento de resistencia se adapta a las exigencias del WRC
  • Movimiento controlado de un volante con peso, mientras se está sentado en un asiento de carreras.
  • Cuatro series de 20 repeticiones.
  • Thierry fortalece los músculos de la espalda a través de la resistencia de los pesos de los cables.
  • También entrena el agarre y la fuerza en sus brazos durante los movimientos de dirección.

3. Zona media

Thierry Neuville mejora la fuerza de su zona media con un neumático Michelin.
Un neumático es útil para un entrenamiento básico
  • Estirado y apoyado sobre un neumático de coche hace movimientos controlados de izquierda a derecha.
  • Cuatro series de 20 repeticiones.
  • El entrenamiento de los abdominales es siempre una buena idea, ya que proporciona equilibrio y fortalece todo el cuerpo.
  • Mientras conduce, la mayor parte de la fuerza de Thierry ejerce pasa por sus hombros. Este ejercicio es ideal para ayudar a entrenar la estabilidad.

4. Capacidad de respuesta

Thierry Neuville atrapa pelotas de tenis mientras sostiene un peso y mira al frente.
Mejorando la velocidad de reacción
  • Atrapa pelotas de tenis mientras sostienes un peso y miras hacia adelante. Thierry hace este ejercicio mientras se balancea sobre sus rodillas en una pelota de ejercicio para un reto extra. Tienes que ser rápido, porque no sabes de qué lado caerán las pelotas de tenis.
  • Cuatro series de 30 segundos.
  • Así es como Thierry entrena la velocidad de sus reacciones y practica la captación de detalles en su visión periférica.
  • Al mismo tiempo, entrena los músculos de los hombros alternando el peso entre los manos y manteniéndolo siempre en alto.

5. Velocidad

Thierry Neuville gira un dispositivo especial mientras se balancea sobre un neumático de automóvil.
La velocidad es esencial
  • Gira un dispositivo especial –el lazo de potencia- mientras se balancea sobre un neumático de coche. En casa, puedes usar dos pesas pequeñas.
  • Dos series de 90 segundos.
  • Thierry entrena la velocidad de sus brazos con este dispositivo especial. La resistencia también puede ser incorporada.
  • Al mismo tiempo, entrena su equilibrio manteniendo su cuerpo controlado sobre el neumático del coche.

6. Visión

Thierry Neuville usa un entrenamiento especial con luces que debe tocar cuando mejoren su visión.
Thierry usa esta configuración para mejorar su visión
  • Thierry realiza un entreno especial con luces que debe golpear cuando se encienden. Se puede ajustar para que parpadeen a diferentes velocidades y colores. Si quieres probar en casa, prueba a pegar notas adhesivas numeradas a la pared y hacer que alguien vaya contando aleatoriamente los números.
  • Tres series de 50 toques correctos.
  • Este ejercicio entrena la capacidad de respuesta y la visión periférica a medida que Thierry sigue mirando hacia delante.
  • Al mismo tiempo entrena su coordinación que es muy importante cuando compite a toda velocidad.

7. Equilibrio

Mientras se balancea sobre una pelota de ejercicios, Thierry Neuville dobla y estira la pierna izquierda, sostiene un peso a la altura de la dirección y lo gira como un volante.
Un buen sentido del equilibrio es vital
  • Mientras que balancea sobre una pelota de ejercicio, dobla y estira la pierna izquierda, sostén un peso a la altura de la dirección y gírela como si fuera un volante. Dos grandes elásticos dan resistencia.
  • Cuatro series de 30 segundos.
  • Al estirar la pierna izquierda, Thierry entrena la pierna que usa para frenar mientras mantiene su cuerpo equilibrado.
  • Mientras tanto, entrena el control y resistencia con movimientos de dirección, de nuevo manteniendo el equilibrio.

¡Sigue adelante!

Thierry Neuville toma una lata de Red Bull en el gimnasio.
El entrenamiento no ha terminado todavía
Por supuesto, estos no son los únicos ejercicios que hace Thierry. Tiene un sinnúmero de ejercicios y variantes, tanto en el gimnasio como fuera de él, incluyendo entrenamiento a intervalos, ejercicios de fuerza y correr. Se repiten los ejercicios y Thierry siempre vigila su ritmo cardíaco. Después de todo, lo más importante es entrenar correctamente.
¿Lo siguiente para Thierry? ¡El Rally Argentina! Y no te perderás ni un segundo en Red Bull TV!