MTB
Grootste mentale kracht Kate Courtney: haar volhardende mentaliteit
In de laatste aflevering van Mind Set Win legt de Amerikaanse mountainbiker uit hoe haar volhardende mentaliteit haar van leuke tandemritjes met haar vader naar wereldkampioenschapsglorie bracht.
Onderdeel van dit verhaal
We spraken Kate Courtney in Mind Set Win de podcast, we kregen een intiem kijkje in de mindset van een elite wereldkampioen. De 27-jarige gastheer Cédric Dumont noemt doorzettingsvermogen "de basis van alles". Het is cruciaal geweest voor de carrière van de 27-jarige Kate Courtney die aan de top staat van het crosscountry mountainbiken.
Of ze zich nu toewijdt aan het volhouden van een dagelijkse gewoonte of gemotiveerd blijft tijdens een lang trainingsblok, Courtney's winnende mindset is iets waar we allemaal wel wat van kunnen leren. Luister hieronder naar de volledige podcast en ontdek praktische tips om je doorzettingsvermogen naar een hoger niveau te tillen:
Lees verder voor een paar hoogtepunten die volgden uit deze fascinerende aflevering en vergeet niet dat Courtney in de toekomst ook nieuwe afleveringen zal hosten van Mind Set Win!
01
Omarm zowel mentale als fysieke fitheid
"Ik denk dat mijn grootste mentale kracht mijn doorzettingsvermogen is. Bij duursporten gaat het niet alleen om fysiek doorzetten, maar ook om mentaal geconcentreerd, gemotiveerd en positief blijven op de lange termijn'', aldus Courtney.
Een van de belangrijkste ingrediënten van Courtneys enorme succes is haar mentale en fysieke toewijding om alles te doen wat nodig is om kleine winsten te boeken. Het is deze volhardende mentaliteit, dag in dag uit, die haar heeft geholpen om veel noemenswaardige prestaties te leveren.
In 2018, tijdens haar allereerste WK-race in Lenzerheide, Zwitserland, verbaasde ze de fietswereld door op 22-jarige leeftijd cross-country goud op te eisen. Het jaar daarop deed ze dat nog eens over door de UCI World Cup overall XCO-winnaar te worden.
02
Vind een mantra dat voor jou werkt
Adopting a personal mantra has helped Courtney remain focused in races
© Bartek Wolinski/Red Bull Content Pool
In de loop van een UCI-seizoen heeft Courtney bij elke wedstrijd een mantra zodat zij zich op haar doel kan concentreren en daar op terug kan vallen als het moeilijk wordt.
Ze herhaalt dan betekenisvolle woorden of zinnen waarin zij echt gelooft. Dit maakt voor haar het verschil tijdens het voeren van een innerlijke strijd om haar doelen te bereiken.
"Mijn favoriete mantra van vorig jaar was 'accepteren en inzetten'. Het ging over het accepteren van oncontroleerbaarheid en onzekerheid, wat voor mij een enorme uitdaging was tijdens de pandemie, en het committeren aan het moment, het winnen van die kleine innerlijke strijd van zal ik tot het randje gaan?".
03
Een gewoonte aanleren
Meditation and yoga are two habits that Courtney finds beneficial
© Paris Gore/Red Bull Content Pool
Courtney geeft niet alleen blijk aan haar doorzettingsvermogen als zij op de dag van de wedstrijd op de pedalen trapt. Haar doorzettingsvermogen is aanwezig in alle facetten van haar leven.
Een dagelijkse gewoonte aanhouden helpt volgens haar om vooruitgang te boeken, omdat je zo discipline en consistentie opbouwt. Courtney mist nooit meer dan één dag haar meditatie, omdat dit een vitaal onderdeel van haar routine vormt. Ze legt ook uit dat wanneer een sessie onvermijdelijk wordt overgeslagen, het belangrijk is om niet op te geven en de volgende dag meteen vast te houden aan je structuur.
Courtney zegt: "Ja, motivatie maakt deel uit van mijn werk, maar ik denk dat structuur en het bepalen van manieren om je in te stellen op succes veel, veel verder gaat."
Want more Kate Courtney content?
04
Focus op kleine prestaties
Courtney beschrijft hoe zij haar doorzettingsvermogen tijdens een wedstrijd onder meer gebruikt door te berekenen hoeveel kilometer er nog rest tot de finish. Zo berekent zij hoeveel minuten zij nodig heeft om op een bepaalde kracht of snelheid te blijven. Focussen op wat ze op korte termijn moet doen, brengt haar duidelijkheid en stelt haar in staat positief te blijven.
"Het sluit aan bij het thema van het kunnen volhouden," zegt Courtney. "Het is niet altijd een grote inspirerende toespraak en motivatie. Het is vaak gewoon berekenen wat er gedaan moet worden en manieren vinden om door te zetten en positief en gefocust te blijven."
Onderdeel van dit verhaal