Langzaam opbouwen
© RoBeDeRo
Running

9 tips om fit op vakantie te gaan!

Bespaar geld én word fit deze zomer met je school of baan!
Geschreven door De Rode Stier
3 minuten lezenGepubliceerd op
Er gaat niks boven een work-out voordat je dagelijkse portie verplichtingen beginnen. Het helpt te ontspannen en werkt mee aan die killerbody voor de zomer! Bovendien is het goedkoper dan het openbaar vervoer of je auto! Lekker rennen in de ochtend, of in de pedalen op die wielrenfiets. Je komt wakker aan, voelt je herboren en je bent klaar voor alles wat er op je af komt die dag! Hier 10 tips om fit te worden met je doordeweekse to-do's!

1. Voorbereiding is key!

Het zwaarste gedeelte van in de ochtend sporten is vaak het beginnen. Om verzaking te voorkomen is het een dikke tip om de dag van te voren alvast alles klaar te zetten. Nou hoef je natuurlijk niet in je sportkleren te slapen, maar zet die sport kleren alvast naast je werkkleding!

2. Plan je route

Plan je route
Plan je route
Je wil natuurlijk niet te laat op je werk of school aankomen, dus zorg dat je weet waar je heen gaat. Ga voor een parcour waarbij je zo min mogelijk verkeer tegen komt. Populaire route nodig? Check eens via Strava voor de beste tips!

3. Build up to your commute

Langzaam opbouwen
Langzaam opbouwen
Woon je ver weg? Neem dan het openbaar vervoer en ren/fiets het laatste stukje. Probeer elke week een bushalte eerder uit te stappen en daag jezelf uit!

4. Bepak je licht.

Fietsen gaat nog wel maar rennen met je spullen is natuurlijk lastig. Zorg dus voor een lichte backpack. Het slimste is om op je werk schone kleren en toiletspullen neer te leggen, scheelt weer wat kilo's! Mooie tip: stop je sleutels tussen je veters!

5. Investeer in een goeie rugzak.

Een normale rugzak kan irritant zijn als hij op en neer bounced op je rug. Investeer daarom in een rugzak die speciaal gemaakt is om mee te hardlopen of fietsen, scheelt je toch weer een kapotte rug.

6. Luister naar muziek met 120 beats per minuut

Get in the zone met de juiste muziek
Get in the zone met de juiste muziek
Je weet natuurlijk dat muziek kan helpen met sporten. Maar wist je dat liedjes met meer dan 120 BPM een oefening makkelijker maken. Onderzoek toont aan dat snelle beats en positieve teksten je daadwerkelijk tot betere prestaties tillen. Bovendien voorziet Spotify je van de lekkerste afspeellijstjes, speciaal voor sport!

7. Of raak verdwaalt in een podcast.

Nog even een meeting doornemen? Of toch niet goed genoeg geleerd voor dat ene tentamen? Studie toont aan dat audio in de vorm van podcasts helpt met trainen. De tijd gaat net even wat sneller en je aandacht zit in de audio, niet in je energielevel!

8. Werk aan je douche situatie.

Stink niet op je werk
Stink niet op je werk
Idealiter zou je een douche willen hebben op je werk, maar die vlieger gaat niet voor alle bedrijven en scholen op. Neem daarom een dry shampoo of bodywash mee, of neemt een lidmaatschap bij een sportschool in de buurt!

9. Blijf gemotiveerd!

Motivatie is mischien wel het belangrijkste wanneer je fit wil worden. Zorg daarom voor een competitie met vrienden of ga voor de online strijd via apps als Strava!