Verbrand die calorieën in het zwembad
© Kelvin Trautman/Red Bull Content Pool
Stay Fit
De 15 beste manieren om calorieën te verbranden
Benieuwd hoe je zo veel mogelijk calorieën verbrandt? Lees vooral verder!
Geschreven door De Rode Stier
Bijgewerkt op
Een studie naar het aantal calorieën die je verbrandt met verschillende sporten, toont aan dat zwemmen, taekwondo, hardlopen en aerobics in ieder geval bijdragen om die calorieën weg te werken. Maar weet jij welke sport het effectiefste is en hoe je snel calorieën kan verbranden?
Natuurlijk draait het niet alleen om calorieën verbranden, maar als een van jouw lievelingssporten in dit rijtje staat is het natuurlijk een win-win. Als je sport om af te vallen of op gewicht te blijven al helemaal.
We zetten de top 15 sporten om calorieën te verbranden even voor je op een rijtje. Bij iedere sport staat hoeveel calorieën een persoon van 90 kilo ongeveer verbrandt bij een uur sporten. Het blijkt dat sporten waar je zowel je armen als benen in een ritmisch tempo bij beweegt en waar je ademhaling van versnelt, je het meest laten zweten.

15. Wandelen

Trek die wandelschoenen maar uit de kast, want met simpelweg een uurtje wandelen kan je al 546 calorieën verbranden. Of ga voor die 10.000 stappen per dag! Voor maximale resultaten kun je het beste een route kiezen met een beetje hoogte verschil.

14. Backpacken

Met wandelen met een loodzware backpack op je rug, verbrand je tot wel 627 calorieën per uur. Dus dat extra setje schoenen, slaapzak en zwemkleding kan nog prima mee.

13. Schaatsen

Ice Speed Skating · 2 min
Kjeld Nuis schaatst 93 km/u.
Net zo fit worden als Kjeld Nuis? Een uurtje los gaan op het ijs verbandt 637 calorieën.

12. Squashen

Squash
Squash
Lijkt op 'racquetball' maar dan net anders. Bij beide sporten ren je veel, gebruik je je armen en werk je jezelf aardig in het zweet. Je verbrandt met een uurtje tot wel 637 calorieën.

11. Aerobics

Haal die beenwarmers maar achter uit de kast! Aerobics is in de wereld geroepen om je voeten van de vloer te krijgen - en om 664 calorieën per uur te verbranden.

10. Rolschaatsen

Oke, je gaat misschien niet zo snel als Kjeld maar het is zeker geen slecht plan om een poging te wagen! Met een uur radicaal rollen verbrand je 683 calorieën per uur.

9. Basketbal

Get your game on
Basketball
Dribbelen, stuiteren, passen en dunken... met het spelen van een fanatiek potje basketbal van een uur verbrand je 728 calorieën.

8. Tennis

Zin om een balletje te slaan? In een tenniswedstrijd van een uur één tegen één verbrand je 728 calorieën.

7. 'Vlag' Football

Bij deze 'milde' vorm van American football proberen spelers elkaar te tackelen door het lintje af te pakken van degene met de bal. Een erg actieve sport waarbij je ongeveer 728 calorieën per uur verbrandt.

6. Hardlopen

Lachen verbrand meer calorieen
Lachen verbrand meer calorieen
Is hardlopen helemaal jouw ding? Probeer dan te lopen op een snelheid van ongeveer 8 kilometer per uur, dan verbrand je ongeveer 755 calorieën.

5. Traplopen

Denk je dat je het aan kan om een uur lang de trap op en af te rennen? Zo ja, dan verbrand je ongeveer 819 calorieën.

4. Zwemmen

Zwemmen, maar dan sneller
Zwemmen, maar dan sneller
Iets actiever dan rustig baantjes trekken - met krachtige slagen maken en zo snel mogelijk de overkant van het zwembad bereiken verbrand je ongeveer 892 calorieën per uur.

3. Taekwondo

High Kick naar je summerbody
High Kick naar je summerbody
Wellicht de meest intensieve sport op dit lijstje is taekwondo. Een sport waarbij je schopt, blokt en aanvalt terwijl je competitief vecht met je tegenstander. Met deze vechtkunst verbrand je ongeveer 937 calorieën met een trainingssessie van een uur.

2. Touwtje springen

Op een gedeelde eerste plaats staat touwtje springen! Je zou het misschien niet verwachten maar met een uur lang touwtje springen verbrand je wel 1.074 calorieën.

1. Hardlopen

Sneller voor meer calorieën
Sneller voor meer calorieën
Ook op de eerste plaats staat... yes! Nog een keer hardlopen! Maar dan net iets sneller dan de nummer 6 op deze lijst - namelijk met 13 kilometer per uur. Dus als je een beetje doorloopt verbrand je 1.074 calorieën per uur.
Meer artikelen zoals deze? Check onze fitness en workout pagina!
Gepubliceerd op