Stay Fit

Blijf fit: 6 work-outs voor de thuisblijvers

© Mine Kasapoglu/Red Bull Content Pool
Sportscholen zijn dicht, voetbalwedstrijden afgelast en aangeraden wordt om binnen te blijven. Thuis blijven en toch aan je conditie werken? Het is mogelijk! Kies een van deze work-outs voor thuis.
Geschreven door Eleni HoefslootGepubliceerd op
Juist in deze tijdens is het belangrijk om aan je gezondheid te werken. Zorg ervoor dat je weerstand zo goed mogelijk is. Eet een extra stuk fruit, drink voldoende water en sla je work-outs niet over. Summer bodies are made at home, right?
Het advies is nu om wel fit te blijven, maar niet te uitgeput te raken. Je lichaam moet snel kunnen herstellen, zodat het Coronavirus geen kans krijgt. Kies voor kort en intensief of voor een langere, minder intensieve work-out. Zes topwork-outs voor je op een rij.

1. Red Bull Athlete Challenge Home Workouts

Iedere werkdag om 16:00 uur verzorgt Lienke de Jong (DearGoodMorning) samen met een Red Bull atleet een home workout LIVE op het Instagram kanaal van Red Bull Nederland. Deze 20 minuten durende work-out is perfect om fit te blijven in deze bijzondere tijd. Tune in vanuit je woonkamer!

2. 7 minuten full body HIIT

In deze video train je slechts zeven minuten. Zeven minuten klinkt als niets, toch? In zeven intense minuten train je je hele lichaam. Buik, billen, benen, armen, alles komt aan bod. Je hebt niets nodig, op eventueel een matje na. Druk op play en knallen!

3. Full body workout routine

Weer zo’n intens korte work-out. Intens en kort. Drie en een halve minuut keihard zweten. Deze work-out heeft geen pauze tussendoor, zoals bovenstaande HIIT. Zet de muziek lekker hard en ga aan de slag. Deze work-out kan je makkelijk thuis doen. Je hebt geen attributen nodig. Geen excuses dus!

4. Buik, billen, benen

Met deze training werk je aan sterke spieren en een strak lichaam. Train in twintig minuten je buik, billen en benen. Lunges door de woonkamer, squats in de slaapkamer, there you go. GO GO GO!

5. De perfecte thuiswork-out

Lunges met een koekenpannen, push-ups in de keuken? Als je thuis sport moet je creatief zijn. Voeg jij nog een aantal oefeningen toe met attributen uit je huis? Let’s go!
Stay Fit · 1 min
Lunges met koekenpan? Dé perfecte thuis-workout

6. Aan de slag met stabiliteitsoefeningen

Wil jij progressie boeken? Werk dan zeker aan je stabiliteit! Stabiliteit klinkt een beetje saai en dat is waarom het vaak wordt overgeslagen. Niet doen! Je gaat echt vooruit als je stabiliteit in orde is. Ga aan de slag en je sportprestaties gaan snel vooruit! Meer overtuigingskracht nodig? Lees dan even in dit artikel waarom balans zo belangrijk is.
Stay Fit · 1 min
Aan de slag met stabiliteitsoefeningen
Van de bank af dus en ga aan de slag. Succes!