Fitness
Iver Anton Kronstad er klar for å sprenge nye grenser i 2026
For Iver Anton Kronstad handler ikke treningen bare om å sette nye rekorder. Det handler om å gjøre det som kreves – også når du ikke vil.
Fra byggeplass til prestasjonsjag
Historien hans begynner langt unna startstreken på Norseman eller podiet på Bislett. Før Kronstad ble kjent som en av Norges mest entusiastiske løpere og treningsprofiler jobbet han som tømrer, med ekstremt lange arbeidsdager og i perioder lite overskudd.
Etter seks år i byggebransjen, et par eiendomsprosjekter og sin egen funkisbolig som han bygde på egenhånd, innså han at han ikke trivdes der han var i livet.
Iver Anton elsker å komme seg ut på en god uteøkt
© Privat
– Jeg var ikke på en veldig bra vei mentalt. Trening ble redningen! Først var det mest for å komme i bedre form, men så innså jeg hvor mye det hadde å si psykisk, forteller Iver Anton.
Det første store målet ble Amsterdam Maraton i 2023 – et løp han meldte seg på sammen med broren og noen kompiser.
– Målet var å slå broren min, forteller han lattermild.
Resultatet ble et imponerende løp på 2:40, og siden da har utviklingen kun gått én vei. På kort tid har han vunnet 24-timersløpet på Bislett (235,5 km!), kommet topp fem i Norseman, og etablert seg som en treningsprofil som inspirerer titusenvis på TikTok og Instagram.
Året da alt begynte å løsne
2025 ble året der Iver Anton etablerte seg som mer enn en «løpeprofil», være seg som fersk deleier i sportsselskapet Accelerex og løfte karrieren til et nytt nivå både sportslig og kommersielt!
2025 har tatt treningshverdagen Iver Anton til nye høyder
© Privat
– 2025 har vært et år der det har skjedd stor utvikling på mange områder. Det som tidligere var hobbyen min har blitt noe jeg kan leve av 100 prosent, og samtidig løftet treningen til et helt nytt nivå, både med tanke på volum og resultater, sier han.
Treningsloggen hans fra året som gikk ser slik ut: 805 timer, fordelt på 14 704 kilometer og 138 000 høydemeter.
– To økter om dagen har blitt normalen. For noen år siden hadde det vært ganske fjernt, men nå har det liksom blitt hverdagen min, forteller han.
Målene for 2026: fra Norseman til Hyrox
Selv etter et rekordår i 2025 er han langt fra å gi seg her. Når kalenderen ruller inn i 2026, har han satt seg nye, konkrete mål:
– Topp 3 på Norseman er hovedmålet. I tillegg blir Hyrox i Stockholm en viktig konkurranse for meg. Det er et litt annet type løp, men det passer bra inn i treningsplanen, sier han.
Iver Anton på Hyrox
© Privat
Når man ser treningsmengden hans, er det lett å tro at han må ha et helt team som styrer alt. I realiteten er det Iver Anton selv som planlegger og justerer underveis, og som selv finner balansen mellom struktur og frihet i trening.
Kickstart det nye året uten overtenning
I januar flommer sosiale medier over av treningsløfter og «nytt år, nye muligheter»-innlegg. For Iver Anton er derimot ikke nyttårsforsetter noe stort tema.
Selv hvis treningslysten mangler handler det om å trå til likevel!
© Privat
– Jeg er egentlig ikke så opptatt av nyttårsforsetter. Hvis jeg først vil gjøre en endring, pleier jeg bare å starte.
Når han blir spurt om han har noen tips for hvordan andre kan kickstarte året på en mer bærekraftig måte, svarer han følgende:
– Den største feilen folk gjør er å gå altfor hardt ut. De skal trene fem ganger i uka fra dag én, uten noe grunnlag eller rutiner fra før. Det funker ikke, sier han og legger til:
Du må sette realistiske mål og aller helst prøve å kose deg med treningen.
Han mener også det handler om å tåle at starten er tung.
– Når du begynner med noe nytt, enten det er løping, svømming eller styrke, så føles det ofte tungt i starten. Men holder du ut kanskje ti ganger for eksempel, så føles det plutselig litt bedre. Det handler om å gi det tid og fokusere på kontinuitet, forteller han.
Zero Excuses – mer enn et motto
For Iver Anton handler ikke mentaliteten rundt "Zero Excuses" om å være beinhard mot egen kropp, men om å ta ansvar og møte opp for seg selv.
– Jeg setter meg høye mål, og da må jeg gjøre jobben. Det er egentlig så enkelt som det. Noen ganger må du tvinge deg selv, selv om det kan være tungt og seigt. Men etter hvert blir det en vane, og når du får igjen for det – når du kjenner mestringen – da snur det! Da vil du bare fortsette, sier han.
Jeg tror mange overvurderer motivasjon og undervurderer rutine. Du må ikke være gira før hver eneste økt, du må bare møte opp. Dessuten angrer man sjeldent på en treningsøkt etter man er ferdig.
Hvis du lurer på hvordan hverdagen til en som lever etter «zero excuses» faktisk ser ut, er svaret: strukturert, men variert.
– Nå trener jeg mot både Hyrox, triatlon og Birken. Det er fem disipliner jeg skal prøve å mestre samtidig, så det blir to økter om dagen, sier han.
De avgjørende tiltakene ved siden av treningen
Mens mange ofte tror resultatene ligger i å trene mer, minner Kronstad om at det også er utenfor øktene mye av magien skjer.
Iver Anton med sjelden alternativ trening?
© Privat
– Søvn er alfa og omega. Det er når du slapper av at kroppen faktisk absorberer treningen, så søvn prioriterer jeg nesten høyere enn alt annet, forteller Iver, som tror mange som vil i gang med trening undervurderer nøyaktig hvor mye restitusjon og kosthold faktisk betyr for framgang.
– Du får ikke resultater hvis du alltid ligger på felgen. Kontinuitet er det viktigste. Bygg et fundament, tren jevnt, og sørg for at kroppen får hentet seg inn!
Selv om hverdagen til Iver Anton kan se ut som en konstant strøm av toppform, reiser og prestasjoner på sosiale medier, er virkeligheten mindre glamorøs, og mye mer rutinepreget.
– Det ser nok hardere ut enn det egentlig er. Folk ser de ekstreme øktene, men ikke den delen der jeg bare gjør det som må gjøres, sier han.
Et enkelt, men viktig budskap
Når han blir bedt om å oppsummere treningsfilosofien sin, tenker han seg litt om før han svarer:
Iver Anton Red Bull 400
© Privat
– Jeg tror nøkkelen er kontinuitet. Hvordan man bør trene kommer veldig an på person og hva som er målet til den personen. For min del nå så handler det å få opp treningsvolumet så mye som mulig, og heller kjøre litt roligere økter. Men hvis man kjører to økter i øka så tenker jeg jo at man da bør kline til alt man kan på de to øktene. Men uansett så tror jeg det viktigste er å bygge et solid fundament og trene jevnt over tid, sier han.
Kontinuitet er det aller viktigste.
Med sine nesten 100.000 følgere på Instagram og over 80 000 følgere på TikTok har Kronstad blitt et forbilde for mange unge løpere og treningsentusiaster. Budskapet i innholdet han deler er enkelt, men viktig.
– Jeg håper egentlig bare å kunne bidra til et litt mer aktivt Norge. Jeg tror folk har det bedre både fysisk og mentalt når de er mer i bevegelse. Hvis jeg kan inspirere noen til å komme seg ut, lære litt og finne motivasjonen, så er jeg veldig fornøyd, avslutter han.