Fitness
Co zabrać i ubrać na siłownię? Wskazówki na pierwszy (i nie tylko!) trening
Nie wiesz, co wziąć na siłownię? Poznaj rzeczy, które musisz zabrać na trening. Strój, akcesoria i przydatne dodatki – dzięki naszej liście niczego nie pominiesz!
Zastanawiasz się co zabrać ze sobą na siłownię? Bez obaw! Mamy dla Ciebie kompletną listę niezbędnych rzeczy, które musisz wziąć. Z nami przygotujesz się bezbłędnie.
- Brakuje Ci pomysłu na treningi? Wejdź na redbull.pl/zerowymowek i sprawdź wyzwania fitnesowe od naszych zawodników.
Co trzeba zabrać ze sobą na siłownię?
Na siłownię należy zabrać odpowiednie buty, odzież sportową, ręcznik oraz napój. I nie, niestety nie mówimy tu o drinku z parasolką, ale o bidonie z wodą lub puszce Red Bulla Zero.
Strój - jak ubrać się na siłownię?
Jaki strój na siłownię? Nie, nie wystarczy stary dres z liceum. Wybierz coś, co pozwoli Ci ruszać się swobodnie i nie będzie sprawiać dyskomfortu termicznego – nawet jeśli na siłce jest chłodno, szybko się rozgrzejesz. Mężczyznom polecamy koszulkę i szorty, dla dziewczyn legginsy i sportowy top. I pamiętaj, nie jest to pokaz mody, więc nie trzeba wyglądać jak z okładki magazynu fitness.
Wygodny strój na siłownię to podstawa
© 4F / Red Bull Polska
Wybierz coś, co pozwoli Ci ruszać się swobodnie i nie będzie sprawiać dyskomfortu termicznego
Jakie buty wybrać na siłownię?
Buty na siłownię powinny być stabilne, wygodne i... czyste. Tak, to prawda, nikt nie ucieszy się na widok brudnych śladów, jeśli je za sobą zostawisz. Stare buty do biegania będą ok, o ile są uprane. Postaw na obuwie przeznaczone na siłownię, a jeśli na początku nie chcesz inwestować wystarczą jakiekolwiek – byle były lekkie, sportowe i oddychające. Listę tego co kupić na siłownię, sporządzisz po powrocie do domu, po pierwszym razie.
Ręcznik
A nawet dwa! Ręcznik przyda się nie tylko po treningu. Dobrym zwyczajem jest rozkładanie pod sobą ręcznika na ławeczce, albo przetarcie sprzętu po sobie. W niektórych obiektach są do tego ręczniki papierowe, albo inne akcesoria. Jeśli jednak idziemy w jakieś miejsce pierwszy raz, zabierzmy dwa ręczniki.
Co jeszcze warto wziąć na siłownię?
Kosmetyki i klapki
To także rzeczy na siłownię, które się przydadzą.
Kłódka
Kłódka to nie tylko gadżet dla miłośników escape roomów. Jeżeli nie chcesz dzielić się swoim telefonem, czy jedzeniem, lepiej ją mieć. W niektórych siłowniach nie dostajemy kluczyka do szafki i tam przydaje się własna kłódka. Coraz więcej obiektów przechodzi na system kłódkowy, dlatego warto mieć swoją.
Słuchawki
Na siłce fajnie jest pogadać z ludźmi, ale nie zawsze są do tego warunki. Słuchawki pomogą ci przyjemnie spędzić czas. Dzięki nim możesz słuchać swojej ulubionej muzyki, podcastów, albo... lekcji języka chińskiego. Kto powiedział, że na siłowni nie można się uczyć?
Akcesoria do ćwiczeń
Skakanka, rękawiczki, gumy do ćwiczeń... Jeżeli masz swoje ulubione akcesoria, weź je ze sobą. Na siłowni nikt ci tego nie zabroni, o ile nie będziesz przeszkadzać tym innym.
Gadżety elektroniczne
Smartwatch, fitness band, kalkulator... Okej, ten ostatni to żart. Ale jeśli masz jakieś fajne gadżety, które pomogą Ci monitorować swoje osiągi, śmiało je zabierz.
Nawodnienie i odżywianie
Podczas treningu trzeba się dobrze nawadniać, a Red Bull Zero pomoże ci zrobić kilka dodatkowych powtórzeń. Co do odżywek i przekąsek na siłownię, każdy ma swoje preferencje. My polecamy łatwo przyswajalne węglowodany w trakcie, a proteiny na po treningu.
Red Bull Zero to dobra opcja na nawodnienie po wysiłku
© Red Bull Polska
Podczas treningu trzeba się dobrze nawadniać
Pierwszy raz na siłowni
Pierwszy raz na siłowni? Spokojnie, to łatwiejsze i o wiele mniej emocjonujące niż pierwsza randka.
Więcej dla debiutujących na siłowni
Nie musisz się stresować, ani przejmować tym, co pomyślą inni. Pamiętaj o kilku podstawowych zasadach: zawsze zacznij od rozgrzewki, nie przeciążaj się na starcie i nie bój się prosić o pomoc. I nie, nie ma nagrody za podniesienie największego ciężaru na siłowni.
Lista rzeczy na siłownię
Podsumowując, oto lista rzeczy, które warto zabrać ze sobą na siłownię:
- Odzież sportowa - coś wygodnego
- Buty sportowe - stabilne, wygodne i oddychające
- Ręcznik - do wycierania potu i drugi na po treningu
- Napoje - woda lub Red Bull Zero, nie drink z parasolką.
- Przekąska - to może być dedykowany batonik.
- Kłódka – tutaj bez żartów.
- Słuchawki – Twój własny, muzyczny świat.
- Akcesoria do ćwiczeń - skakanka, rękawiczki, gumy do ćwiczeń.
- Gadżety elektroniczne - smartwatch, opaska fitness są OK.
Pamiętaj, każda wizyta na siłowni to inwestycja w Twoje zdrowie i samopoczucie. Przygotuj się odpowiednio, a trening stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem. Powodzenia! I nie zapomnij o poczuciu humoru, bo to też jest ważne na siłowni!
Materiał powstał we współpracy z marką 4F, partnerem aktywacji Red Bull Zero Wymówek.