Freestyle soccer
Triki z piłką, dzięki którym zostaniesz mistrzem freestyle footballu
Freestyle football to nie tylko piłkarskie triki. Liczy się kreatywność, styl i precyzja ich wykonywania. Ale od czegoś trzeba zacząć. Poznaj podstawowe triki i dowiedz się, jak je zrobić.
Freestyle football zachwyca. Triki wykonywane przez zawodników na imprezach takich jak Red Bull Street Style wydają się wprost niemożliwe do wykonania. Ale jeśli ktoś naprawdę chce kiedyś wystąpić w takim turnieju, nic nie stoi na przeszkodzie. Wystarczy zacząć ćwiczyć, a potem ciężko pracować. Z czasem triki będą wychodzić płynnie, będzie się można uczyć nowych, a potem wymyślać własne. Jednym dojście do takiego poziomu zabrało dwa lata, innym więcej czasu. Jednak wszyscy zaczynali od podstawowych sztuczek, które tutaj zaprezentują Wam indyjscy freestylerzy - Hadiya Hakeem i Shamlan Samad. Oto 10 freestyle'owych trików z piłką, od których warto zacząć przygodę z freestyle footballem wraz z instrukcją ich wykonywania.
Zobacz także: Szymon Skalski: Freestyle to mój zawód
Zanim zaczniesz trenować, obejrzyj film o freestyle footballu i zainspiruj się:
Podbijanie piłki
To ważne, żeby nauczyć się podbijać piłkę zanim rozpocznie się naukę jakichkolwiek trików.
- Krok 1: Wypuść piłkę z rąk i podbij ją nogą zanim dotknie ziemi. Ćwicz na jedną, jak i na drugą nogę.
- Krok 2: Stopniowo zwiększaj tempo podbijania i trenuj naprzemiennie na obie nogi.
- Krok 3: Ćwicz też podnoszenie piłki z ziemi nogą i podbijanie tak długo jak to możliwe, tak aby piłka nie dotykała ziemi.
Sprawdź również: 5 rzeczy, których nie wiedziałeś o freestyle footballu
Around the world (na zewnątrz)
- Krok 1: Upuść piłkę i mocniejszą nogą okrąż ją dookoła zaczynając od zewnętrznej strony
- Krok 2: Niech piłka spadnie na twoją nogę. Podbij ją i powtórz.
- Krok 3: Na końcu pozwól piłce wylądować na stopie aby ukończyć around the world w wersji outside (można robić go też w wersji do wewnątrz okrążając piłkę nogą w przeciwnym kierunku)
- Krok 4: Gdy to opanujesz, zacznij trenować ten trik w trakcie podbijania
Zobacz też inne triki:
4 min
Red Bull Street Style - triki
Zobacz i naucz się rozpoznawać triki, które zobaczysz na Red Bull Street Style 2019.
Footstall
- Krok 1: Postaw stopę silniejszej nogi na ziemi i unieś palce. Połóż piłkę na stopie.
- Krok 2: Unieś nogę i ćwicz utrzymywanie piłki na nodze tak, aby nie spadała.
- Krok 3: Poćwicz zbierając piłkę z ziemi tak aby wtoczyła się na stopę i balansuj nią.
- Krok 4: Następnie trenuj podbijanie i przechodzenie do footstall zatrzymując piłkę na stopie.
Slap
- Krok 1: Wsadź piłkę pomiędzy kostki
- Krok 2: Przetocz piłkę na zewnątrz słabszej nogi, aby mocniejsza skrzyżowała się z nią z tyłu.
- Krok 3: Opuść nieco piłkę i szybko przetocz w górę łydki aby wyskoczyła w powietrze.
Neckstall
- Krok 1: Pochyl się do przodu i połóż sobie piłkę na karku. Prawidłowa pozycja ciała to ugięcie w biodrach pod kątem 90 stopni, nogi rozstawione szeroko, a wzrok skierowany wprzód. Ćwicz balansowanie.
- Krok 2: Podrzucaj piłkę do góry i zatrzymuj na plecach i szyi. W tym ćwiczeniu również zwracaj uwagę na prawidłową pozycję ciała.
- Krok 3: Na końcu ćwicz neckstall zaczynając od podbijania.
X-over
- Krok 1: Połóż piłkę przed sobą na ziemi i skrzyżuj mocniejszą nogę ze słabszą (słabsza stoi na ziemi). Mocniejsza noga nie przechodzi dookoła piłki, tylko za nią.
- Krok 2: Teraz wykonaj ten sam ruch podskakując na słabszej nodze. Możesz spróbować upuszczać piłkę i pobijać ją w górę słabszą nogą.
- Krok 3: Ćwicz dalej zaczynając od podbijania.
Crossover
- Krok 1: Ten trik jest podobny do X-overa, ale noga okrąża piłkę, a nie przechodzi za nią. Trenuj upuszczając piłkę i okrążając ją mocniejszą nogą.
- Krok 2: Teraz podskocz i podbij piłę słabszą nogą.
- Krok 3: Trenuj, aż będziesz w stanie wykonać ten trik zaczynając od pobijania.
Przerwa od nauki freestyle footballowych trików? Obejrzyj:
30 min
Erlend i Brynjar Fagerli w Norwegii
Erlend i Brynjar Fagerli w ich rodzinnym miasteczku w Norwegii. Tak wygląda ich freestyle footballowa droga.
Knee stall
- Krok 1: Unieś kolano silniejszej nogi w górę i zegnij pod kątem 90 stopni. Umieść piłkę na nim i staraj się nią balansować.
- Krok 2: Nogę, na której stoisz, lekko ugnij w kolanie. Staraj się utrzymać równowagę.
- Krok 3: Gdy już poczujesz się komfortowo w takiej pozycji, zacznij robić knee stall z podbijania.
Mirror ATW
- Krok 1: Naucz się around the world w wersji na zewnątrz i do wewnątrz - każdy osobno.
- Krok 2: Wykonaj jeden, balansuj piłką, apotem zrób drugi.
- Krok 3: Ćwicz wykonując outside ATW natychmiast przechodząc po podbiciu do wersji inside.
Przeczytaj również: Freestyle football po pracy na recepcji – Mohammad Akbari i jego talent
Neck Flick
- Krok 1: Naucz się wykonywać neck stall.
- Krok 2: Trenuj podbijanie piłki w górę z karku.
- Krok 3: Łap piłkę z powrotem na szyję jak przy neck stall. Na początku możesz spróbować niżej, ale z czasem będzie lądować dokładnie tam gdzie chcesz.