Muzyka
Podgłoś to i trenuj zawzięcie – parafrazując jeden z tekstów polskich raperów bierzemy się za swoją formę. Oto kilkanaście wersów, które zmotywują cię do biegania albo pójścia na siłkę.
Pierwszy wstaje już o świcie i idzie na siłownię / Drugi budzi gdy się ściemnia, czuje się podle
Ruszyć się czy nie? Co mi da ten nawet krótki trening? A może lepiej pograć w gry, pójść w miasto, ponudzić się ze znajomymi? Jedna część ciebie chciałaby się zdrowo poruszać, zadbać o formę, drugiej się nie chce, podpowiada ci, że formę masz w normie? To tak jak w numerze Chady „Jest nas dwóch”, w których nieodżałowany warszawski raper nawija: „Pierwszy omija melanże i trzyma od nich z dala / Drugi dzwoni do dilera, znowu odpala”. Nie odmawiamy nikomu wyjścia na imprezę, koncert i dobrej zabawy, ale między nimi warto się dobrze poruszać, szczerze polecamy.
Podgłoś go i trenuj zawzięcie / Ch*j w to ile razy upadłeś, jeśli wstałeś o jeden więcej
Białas wie, co rapuje. Trening czyni mistrza i nawet jeśli nie stawiasz przed sobą poważnych, sportowych celów, trenuj dla siebie samego i bądź mistrzem w swojej kategorii. Systematyczne bieganie po kilka kilometrów w parku albo wizyty na siłowni po kilka razy w tygodniu, ba!, nawet trening robiony w domu, zrobi ci dobrze. Spokojnie możesz zacząć już teraz, od tego planu treningowego – znajdziesz w nim domowe ćwiczenia na rzeźbę, masę i nie tylko!
Pokaż twarz, nie być całe życie w cieniu / Dawaj mordo mocno trenuj, żeby nie zabrakło tlenu
Kizo podpisuje się po tym, co wyżej. My do siebie dorzucimy jeszcze poradnik, dla tych, którzy chcą rozpocząć przygodę z treningiem siłowym. Tutaj sprawdzisz, od czego zacząć. A jeżeli ktoś interesuje się trendami fitnessowymi, polecamy trening HIIT. Pierwszą i największą zaletą treningu HIIT jest jego osiągalność. Nie potrzebujesz karnetu na siłownie, ani specjalnego sprzętu. Jak już wspomnieliśmy, nie trzeba też na to dużo czasu – na początek wystarczy 20 minut.
Dziad pręży muskuły, trenuje przed sezonem / Zamulone typy znowu będą zaskoczone
Ktoś ci mówi: stój? Cytując Donguralesko: ty żelazo kuj, kuj, kuj! Zimą warto zadbać o swoje ciało, by latem wyglądało na plaży jak z żurnala. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, koniecznie sprawdź ten materiał, w którym tłumaczymy, jak czytać pokerowe miny twardzieli, którzy akurat zajmują na siłce wszystkie maszyny. I pamiętaj – siłownia to miejsce dla każdego, nawet dla ciebie, choć na początku możesz czuć się na niej dość obco.
Rutyna, rutyna, dbanie o formę / Tysiące powtórzeń, ciężary, w biurze bieganie czy worek
Rutyna, czyli działanie według utartych wzorów. Ma swoje dobre i złe strony. Dla rapera KęKę, dobrze wypracowana rutyna to coś, co daje mu codzienny spokój. „Tak wiele jest zmiennych, więc te, które mogę, zamieniam na stałe” – nawija w jednym ze swoich kawałków. I dalej: „Tylko rutyna, jedyna kochana znowu ratuje przed światem / Tylko rutyna dociska mnie mocno do ziemi gdy czuję, że styczność już tracę”. Dla tych jednak, którzy chcieliby treningową rutynę przełamać, bo te same ćwiczenia, to samo tempo, ta sama trasa, mamy specjalny poradnik. Kliknij tutaj i sprawdź, jak odbudować sportową zajawkę.
Idę sobie biegać pięknym świtem nadwiślańskim / Nie mogę przejmować się tym, co gadają błazny
Biegać można dla zdrowia, ale przy okazji też dla ładnych widoków. Połącz przyjemne z pożytecznym i jak Quebonafide, wybierz się nad Wisłę albo w inne malownicze miejsce i ciesz się żyjesz! W tym materiale biegacze wszelkich specjalności polecają trasy biegowe w całej Polsce. Nie tylko latem.
Jestem duży, duży może więcej, patrz, jak wątpisz / Trenuję tylko z żoną, małżeńskie pompki
Tak też można. Jeśli żadną siłą nie da się ciebie namówić na poranną przebieżkę albo nie dasz się zaciągnąć na siłownię, ruszaj się chociaż – jak O.S.T.R. – z żoną. A o tym, dlaczego warto trenować w towarzystwie przeczytasz na tej stronie. Powodzenia!
Zrób formę i wygrywaj nagrody! Wejdź na redbull.pl/zerowymowek i codziennie odkrywaj wyzwania naszych zawodników. Do zdobycia 2x zegarek Garmin, vouchery od 4F (200 pln), kłódki Abus i dwupak Red Bulla Zero, które dostarczy DPD.
.png)
