Gry
Szukasz sposobu na zwiększenie winratio? Zobacz jak polepszyć czas reakcji!
Czas reakcji w grach może dać nam ogromną przewagę nad rywalami. I to nie tylko na najwyższych poziomach rywalizacji. Dlatego warto poznać wskazówki oraz ćwiczenia poprawiające refleks.
Ingo Froböse, profesor i pionier gier na Niemieckim Uniwersytecie Sportowym w Kolonii, aktywnie bada w jaki sposób można poprawić umiejętności umysłowe za pomocą gier.
"Gry mogą uczyć umiejętności miękkich: wspólnego rozwiązywania zadań w stresującym środowisku czy naprawiania błędów innych osób".
Nie ma wątpliwości, że czas reakcji jest jedną z umiejętności umysłowych, których rywalizujący gracze potrzebują, aby odnieść sukces. Strategie, mające na celu poprawę ich gry, rozciągają się od optymalnej diety i ćwiczeń, aż do stosowania specjalistycznego sprzętu takiego jak ogrzewacze do rąk.
Red Bull Campus Clutch World Finals 2022 in Sao Paulo, Brazil
© Fabio Piva / Red Bull Content Pool
W tym artykule wyjaśnimy czynniki, które wpływają na czas reakcji. Podajemy też kilka wskazówek, jak obniżyć czas reakcji w grach, a następnie identyfikujemy typowe błędy, z których możesz nie zdawać sobie sprawy, a które mogą spowalniać Twój czas reakcji.
Czym w zasadzie jest czas reakcji?
W grach wideo czas reakcji to czas, jaki upływa między zdarzeniem a reakcją gracza. Jest to kluczowy element rozgrywki, zwłaszcza w szybkich grach akcji, takich jak strzelanki pierwszoosobowe (FPS), gry wyścigowe i bijatyki.
Dla przykładu, im szybciej reagujesz w grze FPS, tym lepiej poradzisz sobie w momencie, gdy trzeba będzie uniknąć ataku rywali, czy też strzelając do wroga.
Participant during Red Bull Campus Clutch Turkey Final in Istanbul 2022
© Mahmut Cinci / Red Bull Content Pool
Czynniki, które mogą wpływać na czas reakcji w grach obejmują:
- Wiek: Czas reakcji ma tendencję do spowalniania wraz z wiekiem. Bez podjęcia kroków w celu utrzymania lub obniżenia czasu reakcji, nauka pokazuje, że może on zacząć się wydłużać około 24 roku życia.
- Genetyka: Niektóre osoby mają po prostu naturalnie szybszy czas reakcji niż inne (na szczęście jest to umiejętność, którą można trenować i którą każdy może poprawić, co opisujemy poniżej).
- Doświadczenie w grach: Gdy gracze spędzają więcej czasu grając w konkretną grę lub gatunek, stają się bardziej zaznajomieni z mechaniką rozgrywki, co prowadzi do zmniejszenia obciążenia umysłu i uwalnia więcej naszych zasobów do szybszego reagowania.
Wskazówki poprawiające czas reakcji w grach
Przygotowanie ciała i umysłu może znacznie poprawić refleks i obniżyć nasz czas reakcji. Wypróbuj te kilka konkretnych technik gamingowych, a zobaczysz ogromną poprawę swoich wyników.
Team UCLL during the finale of Red Bull Campus Clutch 2022 Belgium
© KREW Collective / Red Bull Content Pool
01
Przygotowanie fizyczne
- Poprawa ogólnego stanu zdrowia i kondycji: Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą poprawić ogólny stan zdrowia i kondycję fizyczną, co może poprawić czas reakcji. Ćwiczenia mają również korzystny wpływ na przepływ krwi, co poprawia funkcje poznawcze i szybkość reakcji. Odpowiednie nawodnienie jest kolejnym kluczem do ogólnej sprawności fizycznej.
- Wykonuj ćwiczenia poprawiające refleks: W ramach rutyny grania, włączenie ćwiczeń poprawiających refleks może być korzystne dla poprawy czasu reagowania. Przykłady obejmują rzucanie i łapanie piłki tenisowej o ścianę, ćwiczenie upuszczania piłki, a także granie w inne gry o szybszym tempie, które wymagają koordynacji ręka-oko, takie jak tenis stołowy.
- Trenuj wzrok, aby śledzić szybko poruszające się obiekty: Trening oczu w celu śledzenia szybko poruszających się obiektów może pomóc poprawić czas reakcji. Granie w dynamiczne gry wideo lub korzystanie z ćwiczeń śledzenia wzroku podczas grania lub czytania może pomóc wzmocnić mięśnie oczu i doprowadzić do zwiększenia ich wydajności.
02
Przygotowanie mentalne
- Zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju: Badania pokazują, że wysoki poziom stresu i niepokoju może spowolnić czas reakcji. Aby obniżyć poziom stresu, gracze powinni stosować techniki relaksacyjne takie jak oddychanie pudełkowe (np. głęboki wdech na cztery, a następnie długi wydech na cztery) lub medytacja. Te techniki relaksacyjne można wykonywać przed lub w trakcie gry.
- Wystarczająca ilość snu i odpoczynku: Badania wykazały, że wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla wszystkich rodzajów funkcji poznawczych, w tym czasu reakcji. Obecne badania pokazują, że dorośli powinni dążyć do spania od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę. Gracze poniżej 18 roku życia powinni natomiast spać co najmniej osiem godzin, a także unikać kofeiny lub stymulujących ich aktywności co najmniej sześć godzin przed snem.
- Zachowaj koncentrację i czujność podczas sesji gamingowych: Zachowanie koncentracji i czujności podczas sesji gamingowych jest kluczowe, aby poprawić czas reakcji w grach. Unikanie rozpraszania uwagi, takiego jak sprawdzanie telefonu lub rozmawianie ze znajomymi, pozwala skupić zasoby umysłowe na wykonywanym zadaniu, co przyspiesza czas reakcji.
03
Techniki gier
© Pedro Lemos / Red Bull Content Pool
- Regularnie trenuj w grach wymagających szybkiego czasu reakcji: Nawet jeśli twoja podstawowa gra nie wymaga niesamowicie szybkiego refleksu, na przykład FPS lub wyścigi samochodowe, spróbuj od czasu do czasu włączyć tego typu gry do swojej rutyny. Alternatywnie, możesz spróbować grać w te gry w trudniejszych trybach lub przeciwko trudniejszej konkurencji online i skupić się na szybkości podczas ćwiczeń.
- Ćwicz z narzędziami do treningu czasu reakcji: W Internecie dostępne są dziesiątki gier i aplikacji do ćwiczenia czasu reakcji - zarówno darmowe, jak i płatne. Mogą one być pomocne w poprawie szybkości reakcji. Płatne wersje tych narzędzi są często wyposażone w odpowiednie trackery, dzięki czemu można zobaczyć postępy i zidentyfikować obszary wymagające poprawy.
- Używaj urządzeń peryferyjnych i sprzętu, które poprawiają czas reakcji: Przejście na wysokowydajny sprzęt, który wymaga szybszego czasu reakcji, taki jak szybki monitor lub mysz do gier, może pomóc poprawić czas reakcji. Sprzęt ten oferuje również korzyści w postaci bardziej precyzyjnego sterowania. Ogrzewacze dłoni, które utrzymują krążenie krwi w dłoniach, są również popularnym sposobem na utrzymanie lub poprawę koordynacji ręka-oko i szybkości.
04
Typowe błędy, których należy unikać
Red Bull Campus Clutch NW Regional Qualifier 2022 in San Jose, CA
© Miguel Ozuna / Red Bull Content Pool
Obniżenie (lub nawet utrzymanie) czasu reakcji w grach może być również kwestią wyeliminowania złych nawyków lub po prostu unikania typowych błędów. Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas budowania podejścia treningowego w celu przyspieszenia refleksu.
- Brak konsekwencji: Poprawa czasu reakcji wymaga konsekwentnych ćwiczeń i powtórzeń. Brak regularnych ćwiczeń może spowolnić postępy i utrudnić poprawę.
- Brak koncentracji: Za wszelką cenę unikaj wielozadaniowości podczas sesji treningowych. W przeciwnym razie zmarnujesz cenną energię psychiczną, którą mógłbyś wykorzystać do rozwijania swoich umiejętności.
- Brak stawiania sobie wyzwań: Jeśli nie stawiasz sobie wyzwań podczas treningu, poprawa czasu reakcji prawdopodobnie ustabilizuje się. Kiedy ćwiczysz, rozważ zastosowanie koncepcji "świadomej praktyki", terminu ukutego przez znanego psychologa sportowego K. Andersa Ericssona. Zasadniczo chodzi o to, aby zidentyfikować swoje słabości i celowo je zaatakować podczas treningu, zamiast po prostu ćwiczyć wszystkie wymagane umiejętności bez skupienia.
- Zaniedbanie ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia: Słabe zdrowie fizyczne, brak snu i niezdrowe nawyki, takie jak zła dieta i brak ćwiczeń, negatywnie wpływają na poprawę czasu reakcji.
Jeżeli nie wiesz jak ćwiczyć całe ciało, możesz zobaczyć kilka porad w wykonaniu Asi Jóźwik:
Czas reakcji w grach może być ogromną przewagą, zwłaszcza na najwyższych poziomach rywalizacji. Chociaż niektórzy mogą mieć przewagę genetyczną nad innymi, to jest to umiejętność umysłowa, którą każdy może trenować. W rzeczywistości, jeśli masz więcej niż 24 lata, nauka mówi, że prawdopodobnie powinieneś się na tym skupić, aby zrównoważyć wszelkie możliwe, związane z wiekiem, degeneracje.
Dodanie kilku trików mózgowych do swojej rutyny, raczej nikomu nie zaszkodzi. Dobrym pomysłem jest również dbanie o kondycję podczas grania, gdy pracujesz nad rozwijaniem swoich umiejętności.