Fitness

Dlaczego warto trenować w towarzystwie?

© CityFit
Autor Krystian Walczak
Wspólny trening to niesamowite źródło motywacji, ale nie tylko…
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego każdy plan treningowy powinien być dopasowany indywidualnie. Nawet drużyna piłkarska, w której jest 11 zawodników i rezerwowi, razem trenuje grę zespołową i taktykę – rzadziej wytrzymałość, czy szybkość na boisku. Mimo to, wspólny trening jest dla nich niezwykle ważny. To samo dotyczy każdej innej dziedziny sportu. Dlaczego?

Motywacja do treningu

Tym, co najczęściej prowadzi do wspólnych treningów i sprawia, że odczuwamy, że są nam one potrzebne, jest wzajemne motywowanie się. Choćby konieczność umówienia się na określoną godzinę, w określonym miejscu, jest dostatecznym powodem, żeby wyjść z domu w deszczowy dzień. Jeśli ona, lub on przyjdzie, to dlaczego my mielibyśmy zalec przed telewizorem? Fajnie jest mieć przy tym wspólny cel. Start w tych samych zawodach, nauka nowej dyscypliny sportu, wzajemne umilanie sobie sobotniego poranka – wybierzcie sami.

Wyzwanie sportowe

Jakoś tak już jest, że jak się wyjdzie pobiegać z szybszą koleżanką, albo kolegą, to często kończy się to szaleńczym tempem i zadyszką. Nawet jeśli nie lubimy rywalizować, albo się popisywać, na siłowni może nam się zdarzyć sprawdzić, czy dźwigniemy tyle co treningowy partner, zrobimy więcej pompek, albo podciągnięć na drążku. To naturalne.

Poczucie wspólnoty i bezpieczeństwa w grupie treningowej

Drużynę piłkarzy, czy siatkarzy, łączy wspólny cel – wygranie meczu, albo całego turnieju. Pływaków może połączyć dopracowanie jakiegoś elementu techniki do perfekcji, ale też kwestia bezpieczeństwa, kiedy wybierają się na długi trening na wodach otwartych. Podobnie jest z ludźmi biegającymi po górach, albo z kolarzami. Jazda w peletonie, choćby kilkuosobowym, daje znaczące korzyści wynikające z aerodynamiki i może poprawiać efektywność wspólnego treningu – choćby poprzez odpowiednio dobraną częstotliwość zmian na prowadzeniu. Kolarze mają nawet system gestów, dzięki którym wiedzą o zbliżających się dziurach na drodze, czy konieczności zatrzymania się. Poczucie wspólnoty łączy też wiele grup biegowych – nawet nie zdajecie sobie sprawy ile ich jest w całej Polsce. Dołączając do takiej drużyny – biegowej, triathlonowej, czy innej – już na wstępie zyskujemy wszystkie korzyści, o których tutaj piszemy.

Nauka / wymiana doświadczeń wśród trenujących

Przebywając ze sobą, trenując razem, uczymy się od siebie. Dzieje się to często nieświadomie – na wielu płaszczyznach. Mamy okazję obserwować kogoś innego jak reaguje na określone bodźce treningowe. Widzimy, ale możemy też zapytać, jak się czuje, albo co mu to daje. Przekazujemy sobie też wiedzę, na przykład dzieląc się fragmentem przeczytanej ostatnio książki na temat fizjologii, czy techniki w naszej dyscyplinie. Ostatecznie uzyskujemy informację zwrotną na temat siebie – czy jesteśmy lepsi, czy nieco słabsi od partnera treningowego, jak wyglądamy, gdzie popełniamy widoczne z zewnątrz błędy itd. Każda tego rodzaju wiedza jest bezcenna.

Dobra zabawa podczas wspólnych ćwiczeń

Trening z drugą osobą pozwala uniknąć monotonii - mija szybciej. W towarzystwie mamy wrażenie, że mniej się męczymy, dzięki czemu możemy dać z siebie więcej. Możemy też po prostu spędzić z kimś trochę czasu i po prostu pogadać. To nie tylko zmniejsza stres dnia codziennego, ale też jest całkiem przyjemne. Im więcej osób, tym lepsza zabawa!
Zobacz też jak dobrze bawić się w grupie biegaczy niosąc pomoc:
Bieganie · 2 min
Wings for Life World Run 2019 w Poznaniu - zobacz video!