Fitness Training
Treino de 30 minutos que podes fazer em qualquer lado
Estás a lutar para encontrar tempo e vontade para acompanhar os Fitness Challenges? A ajuda está mais à mão com estes exercícios gratuitos que podes fazer em praticamente qualquer lado.
São 30 minutos de exercício durante 30 dias.
The challenge, which comes to an end on 18 November, has seen residents all over the emirate taking on new workouts, trying to maintain a routine, or simply getting more active by walking more.
O desafio só termina se quiseres. Temos visto pessoas do mundo inteiro a participar em novos treinos, a tentar manter uma rotina ou simplesmente a ficar mais ativos andando mais.
A julgar pelas publicações nas redes sociais, alguns foram muito bem-sucedidos. Enquanto que outros ainda precisam de um pouco mais de incentivo!
Se estás na segunda opção que falamos acima, deixa-nos ajudar-te a aliviar o stress de planear um treino. Com compromissos de trabalho, família, tarefas domésticas, sono...etc. sabemos que pode ser complicado arranjar um tempo livre para fazer algum exercício físico eficaz.
Mas com estas quatro opções de exercícios simples de 30 minutos, podes tornar-te ativo em qualquer lugar. E, podes até fazê-lo de pijama (usa ténis para evitar lesões).
1. Treino cardio total de baixo impacto e tonificação corporal pela Fitness Blender
Nós adoramos a Fitness Blender. Criada pelo casal Daniel e Kelli, dois fãs de ginásio, a marca é assenta em exercícios eficazes e sem complicações - e o melhor de tudo, publicam todos os vídeos no YouTube, para que tenhas acesso a rotinas sem fim.
Experimenta este treino de 30 minutos pela manhã e vais ficar cheio de energia durante o resto do dia.
2. Treino cardio iniciante/intermédio de baixo impacto de 30 minutos por Body Project
Um dos exercícios mais antigos online, mas ainda um enorme sucesso entre os utilizadores, o Body Project promete transformar o teu corpo em apenas 10 semanas com a série de rotinas.
Este vídeo de 30 minutos inclui um aquecimento, número de exercícios de intervalo e relaxamento.
3. Treino de tonificação e queima de calorias de 30 minutos, sem equipamento, por Anna Victoria
Com 1,3 milhões de seguidores no Instagram, Anna Victoria é uma personal trainer certificada e criadora dos guias 'Fit Body'.
A coisa boa sobre este treino é que não é necessário nenhum equipamento. O que não é tão bom é que algumas pessoas podem achar o tom excessivamente entusiasmado do vídeo um pouco irritante.
4. Abdominais de ferro com Chloe Ting
Os vídeos do canal de Youtube desta influencer com 1.7 milhões de followers no Instagram, já ultrapassaram as 100,000,000 visualizações.
Com planos de treino completamente gratuitos e disponíveis no seu canal de Youtube, não tens desculpa para não tentar chegar à tablete de chocolate em 2020.
5. Vídeo de treino com barra de Shauna Kathleen
Aqueles que pensam que a barra é fácil claramente nunca fizeram uma aula de barra. E este vídeo vai deixar as tuas pernas geladas - mas isso é bom!
Ok, então este treino tem pouco mais de 30 minutos... nove minutos a mais para ser preciso. Para completar faz uma corrida de 21 minutos no dia seguinte.
VÍDEO DE BÓNUS: O treino mais criativo de todos os tempos?
E, finalmente, se estás à procura de inspiração, vê este vídeo para o 'Treino mais criativo que alguma vês já viste', onde 14 dos atletas e treinadores de elite do mundo se reuniram para criar o treino mais contínuo, colaborativo e criativo de todos os tempos. Não tentes isto em casa!