Valent Sinkovic e Šime Fantela treinam juntos
Fitness Training

8 desafios para ficares em forma

© Marjan Radovic/Red Bull Content Pool
Nos próximos tempos, vamos estar todos muito mais tempo em casa. Depois de veres o Sozinho em casa 1, 2, 3 e 4 combinado com toda a comida deliciosa pela enésima vez, também é bom fazer exercício.
Escrito por Adaptado Equipa Redbull.ptPublicado a
Estes desafios são ideais para ficares em forma depois das férias de Natal. Podes fazer sozinho ou acompanhado. VAMOS LÁ!

#Towelworkout

Arranja três toalhas e tem a tua garrafa de água pronta. Usa duas toalhas para fazer o exercício e, com a terceira, podes limpar as gotas de suor da testa. Este é um bom treino de corpo inteiro pesado.

#theboxchallenge

Para este desafio, tens de convidar a tua familia. Requer um pouco de prática, mas vai ser bom seres capaz de fazer isto corretamente mais tarde. Ao mudares de posição, treinas imediatamente outros grupos musculares. Boa sorte!

Plank challenge

As pranchas são muito eficazes para o corpo todo. Sabias que as pranchas treinam os músculos abdominais, das costas, das nádegas, das pernas e dos braços? Desafiamos-te a treinar como Kjeld nos próximos dias. Consegues fazer uma prancha tão bonita?

#reversepistolsquatchallenge

Hoje em dia consegues fazer 50 agachamentos seguidos sem problemas? Então, pode estar na altura de um novo desafio. Com este agachamento inverso, não só fazes o agachamento com uma perna, mas também trabalhas de baixo para cima. Bom para o equilíbrio e para os músculos das pernas.

#solocuppushupchallenge

Este exercício push-up é um verdadeiro desafio. Podes praticar sozinho, mas também é divertido competir contra alguém aí de casa. Quão rápido consegues empilhar todos os copos uns em cima dos outros?