8 dicas para uma pausa perfeita durante a época de exames

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Depois do esforço, vem o conforto. Mas para realmente tirares o máximo partido do teu intervalo de estudo, existem algumas coisas que tens de prestar atenção... Damos-te 8 dicas em baixo!
Escrito por Adaptado Equipa Redbull.ptPublicado a
A época de exames está a aproximar-se rapidamente. E isso significa: estudar muito, isolares-te, mas também fazer pausas regulares, porque as pausas são tão importantes. E sabes porque é que as pausas são também cruciais? Damos algumas dicas práticas para a pausa perfeita!

1. Faz pausas regulares, mas não muito longas

Se estás convencido de que fazer uma pausa é uma perda de tempo, pensa melhor. Mesmo que aches que tens uma memória de elefante, é improvável que a matéria que tentes memorizar depois de duas horas de estudo ininterrupto fique gravada na tua memória. Portanto, dá uma pausa ao teu cérebro pelo menos a cada duas horas - e de preferência antes - para memorizares todas as matérias e recarregares baterias para o que se segue.
Certifica-te que o teu intervalo - exceto ao almoço - não seja superior a um quarto de hora, ou corres o risco de perder o foco.

2. Não mistures estudo e lazer

Não comas à secretária ou estudes no sofá, porque isso vai enviar sinais confusos ao teu cérebro. Portanto, tenta sempre distinguir o ambiente de estudo e lazer.

3. Evita computadores e smartphones

Podes estudar durante uma hora seguida sem olhares para o smartphone? Perfeito! Infelizmente, temos que te dizer que também deves evitar olhar para computadores e televisão durante os intervalos, porque dão ao teu cérebro tudo menos descanso. Em vez disso, ouve um podcast divertido, lê um livro ou revista ou salta para a próxima dica! A tua PS5 ou o próximo episódio da tua nova série Netflix não desaparecem…

4. Mexe-te!

E de preferência ao ar livre. Desta forma, o teu cérebro recebe uma boa dose de oxigénio e podes livrar-te de todas as tensões, stress e frustrações. Certifica-te, no entanto, de não ficar completamente exausto depois, claro.
Estás preocupado em ficar sem tempo se fizeres exercício físico, mas também queres evitar ficar preso à cadeira? Experimenta um destes pequenos exercícios que te vão manter em forma atrás da tua mesa!

5. Aproveita para fazer uma sesta

Leste bem: as sestas também são importantes! Uma sesta de 10 a 20 minutos no máximo aumenta a tua produtividade e foco académico. Em seguida, mima-te com um Red Bull bem gelado e estás pronto para seguir o teu programa durante mais algumas horas!

6. Estabelece metas

Durante as tuas revisões, é importante que tenhas uma meta para te manteres motivado até ao fim. Por isso, planeia as tuas pausas com muitos momentos agradáveis ​​como um passeio, uma conversa no Skype com amigos, o teu prato preferido...

7. Sono

Provavelmente já sabes isto, mas dormir o suficiente é muito importante para seres capaz de assimilar e memorizar todas as matérias que estudaste. Portanto, uma noite sem dormir para estudar não é realmente uma boa ideia, mesmo que possas pensar o contrário.
Além disso, não vás para a cama imediatamente depois de colocares os livros no chão, faz alguma coisa que te relaxe durante meia hora primeiro (mas evita smartphones).

8. Aumenta o volume

A música faz maravilhas. Se ouves música enquanto estudas, escolhe música clássica em vez de hard rock. Mas durante a tua pausa, podes simplesmente enlouquecer com as tuas músicas favoritas!
Dica: O chuveiro parece ser um bom sítio para concertos privados. E também permite que voltes ao trabalho fresco e disponível para o resto do dia!