8 dicas para uma pausa perfeita durante a época de exames
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Depois do esforço, vem o conforto. Mas para realmente tirares o máximo partido do teu intervalo de estudo, existem algumas coisas que tens de prestar atenção... Damos-te 8 dicas em baixo!
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A época de exames está a aproximar-se rapidamente. E isso significa: estudar muito, isolares-te, mas também fazer pausas regulares, porque as pausas são tão importantes. E sabes porque é que as pausas são também cruciais? Damos algumas dicas práticas para a pausa perfeita!
1. Faz pausas regulares, mas não muito longas
Se estás convencido de que fazer uma pausa é uma perda de tempo, pensa melhor. Mesmo que aches que tens uma memória de elefante, é improvável que a matéria que tentes memorizar depois de duas horas de estudo ininterrupto fique gravada na tua memória. Portanto, dá uma pausa ao teu cérebro pelo menos a cada duas horas - e de preferência antes - para memorizares todas as matérias e recarregares baterias para o que se segue.
Certifica-te que o teu intervalo - exceto ao almoço - não seja superior a um quarto de hora, ou corres o risco de perder o foco.
2. Não mistures estudo e lazer
Não comas à secretária ou estudes no sofá, porque isso vai enviar sinais confusos ao teu cérebro. Portanto, tenta sempre distinguir o ambiente de estudo e lazer.
3. Evita computadores e smartphones
Podes estudar durante uma hora seguida sem olhares para o smartphone? Perfeito! Infelizmente, temos que te dizer que também deves evitar olhar para computadores e televisão durante os intervalos, porque dão ao teu cérebro tudo menos descanso. Em vez disso, ouve um podcast divertido, lê um livro ou revista ou salta para a próxima dica! A tua PS5 ou o próximo episódio da tua nova série Netflix não desaparecem…
4. Mexe-te!
E de preferência ao ar livre. Desta forma, o teu cérebro recebe uma boa dose de oxigénio e podes livrar-te de todas as tensões, stress e frustrações. Certifica-te, no entanto, de não ficar completamente exausto depois, claro.
Estás preocupado em ficar sem tempo se fizeres exercício físico, mas também queres evitar ficar preso à cadeira? Experimenta um destes pequenos exercícios que te vão manter em forma atrás da tua mesa!
5. Aproveita para fazer uma sesta
Leste bem: as sestas também são importantes! Uma sesta de 10 a 20 minutos no máximo aumenta a tua produtividade e foco académico. Em seguida, mima-te com um Red Bull bem gelado e estás pronto para seguir o teu programa durante mais algumas horas!
6. Estabelece metas
Durante as tuas revisões, é importante que tenhas uma meta para te manteres motivado até ao fim. Por isso, planeia as tuas pausas com muitos momentos agradáveis como um passeio, uma conversa no Skype com amigos, o teu prato preferido...
7. Sono
Provavelmente já sabes isto, mas dormir o suficiente é muito importante para seres capaz de assimilar e memorizar todas as matérias que estudaste. Portanto, uma noite sem dormir para estudar não é realmente uma boa ideia, mesmo que possas pensar o contrário.
Além disso, não vás para a cama imediatamente depois de colocares os livros no chão, faz alguma coisa que te relaxe durante meia hora primeiro (mas evita smartphones).
8. Aumenta o volume
A música faz maravilhas. Se ouves música enquanto estudas, escolhe música clássica em vez de hard rock. Mas durante a tua pausa, podes simplesmente enlouquecer com as tuas músicas favoritas!
Dica: O chuveiro parece ser um bom sítio para concertos privados. E também permite que voltes ao trabalho fresco e disponível para o resto do dia!