Fitness Training
Tudo o que precisas de saber sobre os HYROX World Championships 2024
Esta competição global de fitness testa força, resistência e agilidade através de corrida e exercícios funcionais. Descobre tudo, aqui.
Quem são as pessoas mais em forma do mundo? Descobre no Campeonato Mundial HYROX em Nice, França, onde atletas de elite e amadores se enfrentam numa mistura intensa entre corrida, remo e exercícios funcionais. Este é o derradeiro teste de força, resistência e agilidade. Mergulha na ação e vê quem vai reclamar o título mundial com o nosso guia do Campeonato do Mundo de HYROX.
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O que é o HYROX?
O HYROX é uma corrida competitiva de fitness que combina exercícios funcionais com corrida. Foi concebida para testar a força, a resistência e a condição física geral dos participantes num formato normalizado, tornando possível comparar desempenhos em diferentes eventos e locais.
Para ficares a par do calendário de provas, clica aqui.
O formato da corrida HYROX permanece o mesmo em cada evento
© HYROX
As baixas barreiras de entrada permitem que muitos entusiastas do ginásio participem na HYROX, mas não te iludas - a corrida de fitness exige uma boa condição física geral e preparação no dia da corrida. Os participantes têm de efetuar um treino funcional após cada 1 km de corrida. No total, os atletas correm 8x1km e competem em oito exercícios diferentes entre os segmentos de corrida. Cada treino é imediatamente seguido por um segmento de corrida - por isso não há tempo para abrandar ou descansar.
Os exercícios funcionais do HYROX:
- 1km SkiErg
- 50m Empurra o trenó
- 50m Puxa o trenó
- 80m Burpees (saltos largos)
- 1 km de Remo
- 200m de "Carga de agricultores"
- 100m Sandbag lunges
- 100 Bolas de parede
O formato da corrida nunca muda e é repetido em grandes arenas cobertas em todo o mundo.
As competições envolvem burpees, lunges com sacos de areia e muito mais
© Hyrox
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Quais são as diferentes categorias da corrida HYROX?
Qualquer pessoa pode participar na HYROX. Há quatro categorias diferentes em que podes competir:
- Hyrox Open - Completa a corrida individualmente com os pesos padrão
- Hyrox Doubles - Completa a corrida com um parceiro. Ambos fazem as corridas e partilham os treinos. As subcategorias são Duplas Femininas, Duplas Mistas e Duplas Masculinas
- Hyrox Relay - Completa a corrida numa equipa de quatro; cada pessoa completa duas corridas e dois treinos
- Hyrox Pro - Completa a corrida sozinho com pesos mais pesados e luta pelo teu lugar na Elite 15
- Elite 15 - Para competir entre os 15 melhores homens e mulheres da modalidade, tens de te qualificar ao longo da época em corridas designadas
Ida Mathilde Steensgaard no Hyrox da Dinamarca
© Jesper Gronnemark/Red Bull Content Pool
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Como podes ver e seguir o Campeonato do Mundo HYROX 2024?
As provas de Elite 15 e o HYROX Mixed Relay World Championship Invitational serão transmitidas em direto no canal YouTube da Hyrox.
Depois de cada evento, um clip de destaque estará disponível na Red Bull TV. Podes aceder à Red Bull TV através do nosso site ou da aplicação disponível em várias plataformas. Certifica-te de que não perdes nada da ação - e diverte-te a ver!