Dance
7 movimentos da street dance para ficares em forma
As máquinas não são a tua cena? Não há problema. E não há desculpas. Prepara-te para ficar em forma, a dançar.
Se procuras alternativas para te manteres em forma e investires na tua saúde, estes movimentos das danças 'urbanas' são o que precisas de seguir.
A bailarina brasileira Luciana Monnerat demonstra abaixo alguns moves de diversos estilos de danças urbanas que podes reproduzir em casa.
Locking
Influenciado pela cena funk e soul music da Califórnia de Don Campbell e do seu grupo The Lockers (criado em 1972), o locking é uma dança com movimentações de braço precisas e firmes combinadas com o groove corporal que dá uma dinâmica mais leve aos movimentos.
Point
Movimento Point
© Favela em Dança
Movimento que trabalha os membros superiores, músculos estabilizadores do ombro (rotadores, escapulares, peitorais e deltóide) e extensores e flexores de cotovelo.
Scoobot
Movimento bem completo e que exige bastante do corpo: trabalha membros inferiores (quadríceps e flexores e abdutores do quadril), costas (trapézio e grande dorsal) e principalmente membros superiores (ombros e cotovelos).
Scoobot
© Favela em Dança
Hip-hop
Surgiu em meados da década de 1970 no sul de Bronx, em Nova York, e a dança é normalmente caracterizada por um bounce que dá ao movimento um peso e vigor explosivo.
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Running man
Este movimento do hip-hop trabalha principalmente membros inferiores, gémeos, quadríceps e flexores e abdutores do quadril (psoas e glúteo médio).
Running man
© Favela em Dança
Party machine
Movimento que trabalha a musculatura abdominal, membros superiores (extensores e flexores de cotovelo) e membros inferiores (gémeos, tibial anterior, quadríceps e glúteo médio).
Movimento Party Machine
© Favela em Dança
Alf
Outro movimento muito completo: trabalha musculatura abdominal, membros superiores (ombros, extensores e flexores de cotovelo) e membros inferiores (principalmente quadríceps e flexores, além de abdutores do quadril, psoas e glúteo médio).
Alf
© Favela em Dança
Popping
Desenvolveu-se principalmente em Fresno, na Califórnia, graças ao grupo The Electric Boogaloos, criado por Boogaloo Sam, em meados da década de 1970. A principal característica são as contrações musculares fortes e rápidas sincronizadas com a batida da música.
Chest pop
Movimento que trabalha principalmente a musculatura das costas e costelas (extensores da coluna, musculatura escapular e diafragma).
Movimento para costas e trabalho do diafragma
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House
O house incorpora nos seus movimentos elementos de técnicas da capoeira, da salsa, do sapateado e de danças afro. Uma das suas principais características diferenciadoras é o footwork.
Loose Legs
Movimento com intenso trabalho dos membros inferiores (posterior da coxa, quadríceps, adutores, glúteos máximo e médio, adutores, gémeios e tibial anterior).
Movimento ideal para membros inferiores
© Favela em Dança
Assiste abaixo ao primeiro episódio de Dança Como, série que acompanha o percurso de quatro bailarinos de origens desfavorecidas que superaram obstáculos e preconceitos para se tornarem referências nos seus estilos: Breaking, Popping, High Heels e Passinho.
6 min
Dança Como: FabGirl e o Breaking
"Eu quero ser respeitada por ser quem eu sou". A B-Girl que trocou o futebol pela dança conta como o breaking formou sua identidade.
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