MTB
Os truques do Tiago Ferreira para estar em forma
Queres dar partida aos teus objetivos? Tiago Ferreira já está a pedalar na nova época e partilhou algumas dicas para teres aquela dose de motivação extra.
Quando és um atleta de alta competição, há um mote: tens de estar em forma. Quer seja durante a temporada, ou até mesmo nos momentos de férias, é fundamental ter uma boa rotina de treino. O Tiago Ferreira já arrancou para a nova época e com a agenda preenchida que tem, sabe que é preciso ter truques na manga. Só assim é possível concretizar os objetivos e obter conquistas.
Como te manténs em forma quando não estás a competir?
Tento manter os meus cuidados alimentares sem grandes abusos para não ganhar peso e também manter-me minimamente ativo. Faço caminhadas durante a manhã, ou depois de almoço. Nada de muito especial, mas essencialmente para o corpo não parar. O meu foco principal fora de competição é mesmo ter cuidado com a alimentação, porque é onde vou notar mais dificuldades quando recomeçar.
Tiago Ferreira
© Hugo Silva/Red Bull Content Pool
Praticas outros desportos fora do teu âmbito?
Não tenho por norma praticar outro tipo de desportos, só mesmo aqueles que fazem parte da minha preparação, como a corrida e o ginásio.
Como são as tuas sessões de treino?
O meu treino diário pode ter duas vertentes. Uma delas começa com a sessão de ginásio logo pela manhã, que dura cerca de uma hora. Depois de terminar, regresso a casa e saio novamente para treinar - entre duas a cinco horas de bicicleta. A outra opção é apenas o treino de bicicleta, sem a parte do ginásio. O que pode variar é a parte do treino específico com intervalos - um desses exemplos é fazer séries a subir. Tenho fisioterapia dois dias por semana e o descanso também tem um papel fundamental.
Tiago Ferreira - Treino Indoor
© Hugo Silva/ Red Bull Content Pool
Costumas fazer muitas resoluções de ano novo?
Não tenho por hábito fazer grandes resoluções. Quando o ano chega ao fim, deixo de pensar nele, quer tenha corrido bem ou mal. Assim, encaro o novo ano praticamente do zero, sem estar com muita pressão. Faço o meu trabalho e as coisas rolam por si só.
O principal objetivo é continuar a ser o atleta constante que tenho sido ao longo da minha carreira
Quais são os teus objetivos para 2022?
O principal objetivo é continuar a ser o atleta constante que tenho sido ao longo da minha carreira. Quero também melhorar a minha prestação naqueles que foram os grandes objetivos dos últimos anos: o Campeonato da Europa e o Campeonato do Mundo de Maratona. Esses estarão sempre entre os meus objetivos. Claro que quero fazer bons resultados ao longo de toda a época e há corridas importantes nas quais quero lutar para ganhar. No entanto, as minhas metas serão sempre os Campeonatos da Europa e do Mundo.
Tiago Ferreira - Red Bull Pro
© Hugo Silva/ Red Bull Content Pool
Quais são as três recomendações que fazes para ficar em forma?
Para estar a um bom nível é preciso ter cuidado na alimentação, treinar bem e descansar muito. São estes os três pontos fundamentais para ter desempenhos desportivos positivos.
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