Camilla Pedersen va urmări trei recorduri ultra la Wings for Life World Run
Camilla Pedersen a fost o forță în lumea triatlonului
© Graeme Murray/Red Bull Content Pool
Plănuiești să bați trei recorduri extreme într-o singură cursă oficială - cum ți-a venit această idee?
Am participat la Wings for Life World Run în 2024 și mi-am propus să alerg 42 km, pentru că nu am alergat niciodată un maraton. Apoi am ajuns la 42 km și oamenii au strigat la mine: „Ești numărul patru în lume". Atunci mi-am zis: „Bine, o să mai alerg puțin". Când am ajuns la 45 km, eram terminată mental - dar apoi am auzit că eram aproape de locul trei în cursă. Așa că am continuat să alerg până când m-a prins mașina din urmă. Am ajuns la aproximativ 50.2 km.
Pedersen este mereu în căutarea următoarei provocări
© Esben Zøllner Olesen/Red Bull Content Pool
Wow, e un drum lung!
Nu mai alergasem niciodată atât de departe. După aceea am aflat că doborâsem recordul danez la 50 km, iar eu nici măcar nu știam că există un astfel de record. Apoi m-am gândit că poate ar fi distractiv să încerc să obțin un record oficial. Nu m-am putut abține să nu caut care era recordul danez la 100 km și am văzut că fusese stabilit în 1994. M-am gândit, serios, nimeni nu l-a mai doborât de atunci? Asta m-a făcut să cred că ar fi distractiv să încerc. Dacă pot stabili un record danez la 50 km, poate că o pot face și la 100 km. Apoi am descoperit că există și un record de șase ore și, dintr-o dată, ideea de a încerca să stabilesc trei recorduri daneze în aceeași cursă a devenit foarte interesantă. Oamenii mi-au spus că nu pot face asta, pentru că ar trebui să alerg atât de repede în primii 50 km și să mai am încă 50 km de parcurs - și când oamenii spun asta, se declanșează ceva în mine. Bineînțeles că pot să o fac.
Mai multe despre Wings for Life World Run
Ce ritm îți propui?
Trebuie să alerg o medie de 4m 08s pe kilometru pentru primii 50 km, iar apoi am nevoie de picioare proaspete, pentru că trebuie să alerg alți 50 km la o medie de aproximativ 5m pe kilometru. Nu pare atât de rapid, dar după ce alergi atât de mult timp, oboseala se acumulează cu adevărat în organism. Nu este vorba doar despre alergare - sunt atât de multe piese care trebuie puse cap la cap, iar mie îmi place această provocare.
Cum arată pregătirea ta de zi cu zi?
A mers bine. Am alergat în jur de 100 km pe săptămână din noiembrie. Nu pot alerga mai mult de atât pentru că am osteoporoză după accident. Trebuie să fiu atentă să nu alerg prea mult. De asemenea, am o problemă cu un disc la spate. De la accident, sunt multe lucruri pe care trebuie să le gestionez și să aflu cum să le fac în cel mai bun mod. În loc să alerg, fac și multă bicicletă pentru a-mi dezvolta rezistența. Alerg de cinci până la șase ori pe săptămână, cu două antrenamente de calitate. Nu alerg prea repede, pentru că asta pune mult stres pe corp. Știu ce trebuie să fac pentru a evita accidentarea. Pentru primii 50 km, alerg puțin mai repede decât ritmul de cursă pe care mi l-am propus, dar petrec și mult timp alergând exact în ritmul pe care mi l-am propus, astfel încât organismul meu să se obișnuiască cu ritmul. Fac o alergare lungă pe săptămână de aproximativ 30 km. Nu cred că voi alerga mai mult de 30 km în pregătirea mea, poate 35 km. De asemenea, fac și ciclism, poate o ședință grea pe săptămână și, în rest, câteva plimbări moderate, deci, în total, în jur de una sau două ședințe grele de ciclism.
Pedersen nu aleargă niciodată mai mult de 100 km pe săptămână
© Esben Zøllner Olesen/Red Bull Content Pool
Cât de mult, dacă este cazul, adaugi antrenamentul de forță la antrenamentul de anduranță?
Trebuie să fac ceva exerciții de forță din cauza problemelor cu spatele. De asemenea, am probleme cu nervul sciatic, așa că pentru mine este vorba în principal de mobilitate, stabilitate și antrenament de bază. Dacă sar peste asta, simt imediat când alerg. Fac acest lucru de două ori pe săptămână, dar nu fac nicio ridicare grea. În mod ideal, ar fi trebuit să încep un antrenament de forță mai puternic cu multe luni în urmă, dar având în vedere timpul atât de scurt până la cursă, nu are sens acum, mușchii mei ar fi prea obosiți și ar diminua calitatea alergării mele. Este un echilibru fin, dar antrenamentul de forță este la fel de important ca și alergarea.
De ce încerci să dobori recordurile de 100 km și trei recorduri daneze la Wings for Life World Run și ce înseamnă această provocare pentru tine personal?
Îmi place să o fac la Wings for Life World Run pentru că alergăm pentru cei care nu pot - și pentru o cauză bună. Ar fi putut fi situația mea; aș fi putut ajunge într-un scaun cu rotile. Aș fi putut să încerc să bat recordul la Campionatul danez de 100 km mai devreme, dar asta nu mă motivează cu adevărat.
Cu colegii câștigători la Wings For Life World Run
© Esben Zøllner Olesen for Wings for Life World Run
Ce face ca Wings for Life Wolrd Run să fie atât de special pentru tine?
Nu este o cursă obișnuită. Asta îmi place la ea - nu ai o linie de sosire fixă, nu știi când te va „lovi" linia de sosire. Și toată lumea poate lua parte la Wings for Life World Run: se poate merge și sunt foarte mulți oameni în scaune cu rotile care participă la cursă. Mi se frânge inima, dar într-un sens bun. Când îi văd, mi se face pielea de găină de fiecare dată. Am atât de mult respect pentru oamenii care încă își trăiesc viața pe deplin, chiar dacă sunt într-un scaun cu rotile. Poate că viețile lor s-au schimbat atât de mult, dar ei încă au o atitudine pozitivă, chiar dacă le este incredibil de greu.
În ziua cursei, cum îți gestionezi mentalitatea, ritmul și alimentația pentru un efort atât de lung?
Cu cât ne apropiem mai mult, cu atât voi fi mai nervoasă. Știu că voi începe să mă îndoiesc de mine și să mă gândesc: „Ce faci? Ce este asta?" Dar știu, de asemenea, că dacă nu simt asta, nu sunt pregătită. De fapt, am nevoie de acest sentiment, altfel nu sunt pregătită mental pentru asta. Dacă mă gândesc doar: „Oh, va fi distractiv, va fi ușor", atunci știu că nu sunt suficient de pregătită. Și, desigur, trebuie să mă hrănesc bine, pentru că voi alerga mult timp și nu prea am timp să mă duc la toaletă pe drum. Sunt atât de multe piese mici care trebuie să se potrivească între ele, iar alimentația este o parte importantă a faptului că voi reuși sau nu.
Pedersen este o fană a formatului Wings for Life World Run
© Esben Zøllner Olesen for Wings for Life World Run
Ce ar trebui să mănânce și să bea alergătorii în zilele dinaintea unei curse pentru a optimiza performanța și a evita problemele stomacale?
Dacă te gândești la alimentația din ziua cursei, de fapt trebuie să te gândești înainte - nu doar în ziua cursei, ci cu una sau două zile înainte. De exemplu, eu nu mănânc carne cu o zi înainte, pentru că poate dura între 24 și 48 de ore pentru a fi digerată și nu vrei să o ai în organism. Cu o zi înainte mănânc doar orez, și nu prea multe fibre, pentru că și fibrele fixează apa în organism. Așa că mă limitez la carbohidrați ușori. Nu mănânc legume sau multe fructe cu o zi înainte. Orezul funcționează întotdeauna și, de asemenea, niște pâine albă cu Nutella sau ceva de genul acesta. De asemenea, încerc să evit prea mult iaurt sau lapte cu o zi înainte. În săptămâna premergătoare cursei și mai ales în ultimele câteva zile, trebuie să te gândești și la electroliți și hidratare. Trebuie să te asiguri că bei suficiente lichide înainte de cursă, astfel încât să nu fii deshidratat la start. În cele din urmă, plătești un preț mai mare pentru că ești deshidratat decât pentru că ai consumat puțini carbohidrați.
